[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Wiesz co chciałbym, uroki LC i toalety. Może te 30g błonnika więcej coś ruszy.

Ja tez ;x
Przez 5 dni LC albo no carb i w sumie nie wiem co to dobre sranko ;[

Polecam cole zero albo schweppesa zero. Ja będąc na LC po tym miałem zawsze gwarantowane czyszczenie kich.

Sol, powiedz mi jedno.
Jak ma wygladac wyjscie z IFa przy pomocy mixa Rebound/reverse diet?
Czytalem Faftaq oraz Layne Nortona (jak trzymac dobra forme caly rok) i oni polecaja wyjscia z redu w taki sposob ,ze:
1. Faftaq CPM - 10/15% i dopiero dodawanie kcal
2. Layne Norton - od razu wskoczenie na pulap CPM

Jak to zrobic jak w czasie IFa stosuje rotacje ?
Np teraz mam w DNT 2000kcal a w DT 500kcal wiecej czyli 2500kcal.
Skoncze redu pewnie na najmniej 1800 kcal DNT i 2300kcal DT.

Moje CPM to ok 2600kcal, przy odjeciu 15% wyjdzie mi tyle ile mialem w DT jak nie mniej.
Wskakujac od razu na bilans 2600kcal nie bedzie to "za duzo" ?


Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-27 21:47:22

Strategie Sola masz rozpisana w założeniach jego masy na ostatni sezon. Wystarczy poszukać w spisie treści.

Jest mała różnica jak się kończy redukcję mając-20% a mając 50% lub więcej na minusie.
Więc i reakcja organizmu będzie lub może być zgola inna.

Kończąc na małym minusie - a taki będzie miał- zwiększając do bilansu bliskiego cpm to i tak nie będzie duży wzrost kcal.
Co inn3go jak skończysz długa redukcję mając 1200 kcal kiedy cpm wynosi 2600.

Jest wiele metod.
Zwiększasz do 80-90% na start.
Czy jak piszesz jak poleca Norton.
I to jedne z metod.
Inna jest zrobienie reverse - ale w przypadku małego ujemnego bilansu nie wie czy ma sens a nawet jeśli ma to ten reverse nie będzie trwał długo bo po 2-4 tygodniach i tak dojdziesz do swojego cpm.

Wszystko zależy od celu a.może od reakcji organizmu i reakcji głowy.
Bo - wbrew pozorom - nie każdy tak sobie dobrze radzi z nagłym wzrostem wagi/ zwiększeniem obwodów.
To będzie związane z podejściem wody Tudiez uzupełnieniem wszystkich zapasów.
Stad większe nabicie / pelnosc ale też możliwe podejście wody.
Co nie jest jednoznaczne ze wzrostem ilości tkanki tłuszczowej!
Ale podejście wody daje złudny efekt.
W końcu jesteśmy bardziej 'zalani'.
I właśnie z tym nie każdy sobie radzi.

Po drugie wychodząc z dużego minusa który trwał długo - czego nie ma miejsca u Ciebie - jest szansa że metabolizm zwolnił,hormony też - wiec dodając duuuzo na starcie (nawet jeśli według wzoru będzie mniej niż cpm) faktycznie może być w danym momencie więcej niż cpm.
Bo cpm nie oblicza się że wzoru - bo cpm to nie tylko waga,wzrost i wiek.
Ale też poziomy hormonów,szybkość metabolizmu czy sprawność układu pokarmowego danym momencie.

Każda metoda ma swoje wady i zalety.
Wszystko zależy indywidualnie.
Ja mam metodę dla siebie ale ona nie musi być najlepsza w Twoim wypadku.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 22:53:25

ja po wyjsciu z redu ktore konczylem na 1600kcal +10kg przy 400ww ;) z 89 na 99 wskoczylem w 3tyg. tak miesnie rosly po tak silnym kataboliznie, ze nie wyrabialem z mobilnosci ciala zeby rozciagnac czy rozluznic dany miesien. Dodatkowo serce strasznie bylo obciazone przez ten nagly skok wagi, gdzie przy seriach laczonych czasem musialem stanac w miejscu bo serce by mi wyskoczylo.
ale tak sie wlasnie powinno robic po silnym katabolizmie, wystepuje silne odbicie czyli anabolizm :)


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-27 23:26:24

Trochę SF zalatuje;) Przyjmująć nawet że woda i glikogen to bło 5 z tych 10kg;)

Niekoniecznie. U kulturystów przyrost wagi rzędu kilkunastu kilogramów po zawodach to normalna rzecz, chociaż porównując ich gabaryty i jego oraz % BF-a jaki osiągnęli...
Kto to wie.




Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-28 00:42:44

10kg mięsa w 3 tyg. Nie mam pytań........... Cayek, kulturyści - ale Ci mega topowi, sam wiesz co tam w tle leci i w jakich dawkach. Chociaż 10kg mięsa to chyba kogos fantazja ponosi....