[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

...to forum to zaraz wezme i wyrzuce przez okno
co wypowiedz musze sie wylogowac i zalogowac od nowa


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 22:51:24

Sol możesz napisać z kąd bierzesz plany ? Bo te plany treningowe którymi lecisz są zawsze kozackie. A w sieci nie umiem nic znaleźć ciekawego. Non stop wk z 5 x 5 sie pojawia.

bo szukac to cza umić

z t-nation wiekszosc
ten akurat nie do konca z t-nation ale Christina
wczesniej na poczatku masy tez od niego
za miesiac na reduckji tez od niego bedzie plan na cala redukcje
jedynie Reg Park byl od Rega Parka


wpisz w google Christian Thibaudeau + traning method czy workout czy cos tam wymyśl
albo po prostu wejdz na t-nation i przelec kilka ostatnich lat to cos znajdziesz

Te plany to raczej dla zaawansowanych czy na pierwszą masę tez warto pokombinować?

warto pokombinować, ustaw objętość odpowiednią dla siebie ;)

Wiadomo że przez pierwszy rok czy dwa nie ma co kombinować no trening siłowy to nowość dla organizmu i każdy prosty split czy Fbw się sprawdzi. Byleby to nie były tylko maszyny, a bazować na ćwiczeniach wielostawowych.
Potem Push & pull, 5x5 czy hst.
Jeśli w początkowym okresie (pierwsze kilka lat) masa nie rośnie to nie wina treningu (o ile na trening nie idziemy aby pooglądać się w lusterku jak fajnie wyglądamy w sportowym stroju) a źle dobranej diety - za mało jemy.

Co racja to racja, może faktycznie nie trening - a za mała ilość kcal jest przyczyną braku progresu.
Ale tylko dziwi mnie czemu nadmiar kcal nawet minimalny często organizm ładuje w fat a nie w mięcho ?

Ja ma największy problem z intensywnością, bardzo często robię ile.mogę, na tej redukcji zeszłym na starcie do niskich (nawet dla mnie ciężarów) i długo serię nie były do upadku. Ale jakoś mi się tak umarło, nigdy nie chodziłem na płatna silownie, że tak ma być, na maksa. I to jest chyba jedna z przyczyn braku progresu, za ciężkie serie - może tak być? Gotowy trening, "zaaprobowany" przez prosa, z ustaloną progresją mógłby być tym czego mi brakuje. Za mało jeść chyba jeszcze jakiś czas będę i trochę mi szkoda właśnie ze ten reverse musi być taki powolny... No chyba że nie musi. Heh, szkoda że mimo że to w sumie nauki ścisłe, to wszystko "zależy od człowieka";)

solaros

...to forum to zaraz wezme i wyrzuce przez okno
co wypowiedz musze sie wylogowac i zalogowac od nowa



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 22:51:24

daj spokój nigdy nie zrobią tego

chudywysokigrubas

Te plany to raczej dla zaawansowanych czy na pierwszą masę tez warto pokombinować?

jak dasz radę to dlaczego nie