[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Redukcja powinna pójść lekko, choć mam dwa wyjazdy urlopowe (czerwiec i sierpień) w trakcie więc to co bym robił miesiąc czy półtora będę robił pewnie ze 3 lub 4.
Nic nie goni, będę miał czas.

Dziś powrót do normalności i 300g ww + 50g fatu.
Potreningowo

300g ziemniaków
250g piersi nadziewanej szpinakiem
200g jabłka
3x baton
5x delicje
180g wafla

Reg Park sponiewieral jak zawsze.
Polecam masochistom.
100 do 120min
Pot, krew i łzy.

120min ale i tak Przerwy skracam na ile mogę a do tego wale serie łączone (bic +tric) i dwójki z lydkami.
Jeden z nielicznych treningów kiedy po treningu wiesz że odwaliles kawał dobrej roboty.
Zadowolenie a zarazem kompletna niemoc.
Dużo różnych treningów robiłem, ale wrażenia nieporównywalne do niczego co robiłem wcześniej.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 01:42:51

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 01:47:15

Przerzuć się na stałe na FBW :)
Co do serii łączonych to polecam jeszcze Klata+plecy, np. Wyciskanie + wiosłowanie robi robotę

Chodzilo mi o czas trwania treningu.
Tego treningu,pomimo ze lacze mniejsze partie i tak trwa blisko 2h

Ta twoja masa to napewno masaa? Hehe ladnie ladnie ! Juz nie moge sie doczekac redukcji :). Pogratulowac:).

Musze policzyc kiedys dokladnie ile mam kcal
ale zakladajac ze nadal jest 250g bialka [a pewnie jest wiecej]
to by bylo jakies 5400kcal w DT

250g bialka
650g wegli
200g fatu

ale ten czas leci
dopiero co pisalem ze chcialbym miec 300g wegli i 125g fatu
a tu dwa razy tyle juz


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 14:20:55

Tygodnie 28-32
to będzie potęga

Sorry za offtop, ale ostatnio zmieniłem system odżywania na podobny do Twojego, efekt jest wydaje mi sie taki sam jak na "czystym jedzeniu". Mógłbyś jednak zerknąć czy nie za bardzo przesadzam.

Przykladowy zrzut z dzisiaj

Przed treningiem

Brązowa bułka toskańska
Serec cottage o smaku chili
100g sera żółtego
Mars

Nastepnie
Białko z mlekiem

TRENING

2x posilki frytki (bez tluszczu z keczupek i kurakiem z grilla)
Na noc dziubne słonecznik.
BTW mi sie zgadza, ale czy nie zabradzo odchodzę od standardów?






Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-03-02 15:30:10

A jak odchodzisz a forma jest taka sama (a jesz smacznej) albo lepsza to co?źle? Standardy wymyślone przez kogo i dla kogo? Twoja forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz.

solaros

A jak odchodzisz a forma jest taka sama (a jesz smacznej) albo lepsza to co?źle? Standardy wymyślone przez kogo i dla kogo? Twoja forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz.

Dzięki,
Wzorowałem się troche na Tobie. Porobiłem testy i bez różnicy czy jem kasze gryczaną z kurczakiem bez przypraw czy Frytki bez tłuszczu z kurą i lekkim dodatkiem soli i przypraw. Tyle , że psychika mi nie leży, bo byłem 2 miechy na owsiance, wyżu i kurczaku i szedłem jeść z łzami w oczach

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!).
Aktywnych.
Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko.

Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych.
Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i makroelemantach, jak również o witaminach (o czym mowa wyżej, gęstość produktów).
To są standardy!
Jak dla Ciebie frytki bez tłuszczu z odrobiną soli i Kurczak z przyprawami jest potrawa nad którą się zastanawiasz czy oby na pewno nie zaszkodzi - to nawet nie chcę myśleć jak wyglądała miska wcześniej czy na kim się wzorowales.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 16:45:46

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 17:04:25