[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ile dni różnicy miedzy fotka z lewej i prawej? Na lewej brzuch rewelka, na prawej na dole cos jeszcze było. Forma i miska rewelka.

Edit:
Chyba ze to ten sam dzień tylko inny profil.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-18 14:42:31

Ten sam.
Heh
To pokazuje o czym Ci pisałem.
Inne światło, inna spinka = inna forma.

Wczoraj wpadło 700g+ ww.
Około 50g fatu.
Białka ze 150g.

Dziś rano pomyślałem ale lipa.
Brzuch jak balon.
Stanowczo woda podeszła.
Do tego brak nabicia.

Ok.12 wszystko się zmieniło.
Opuchlizna zeszła.
Brzuch wessalo jeszcze więcej .
Spodnie z doopy lecą.
Ale nadal płaski, nawet bardziej niż w piątek rano?!

A - za mało ww
B - brak fatu (nasyconego).
Poszła by tabliczka czekolady przed snem,czy Burger + fryty z solą to sytuacja byłaby inna.



....Co nie zmienia faktu że dzisiaj powtórka.

Chociaż ładujemy inaczej, to mam podobne odczucia.
Rano brzuch jak balon, mija kilka godzin i sytuacja zmienia się o 180 stopni.
A najfajniejsze jest to, że dzień wcześniej pakuje się w siebie sporo żarcia, po to, żeby następnego dnia dorabiać dziurkę w pasku do spodni ;)

Teraz już mogę napisać że podobnie ładujemy.

Dziś
1 posiłek
250g ww
15g fatu

Dziękuję
dobranoc
...idę spać.

Dwa dni ładowania, nie za dużo dobroci? :D

okaże sie jutro około południa
ew. w poniedziałek

piątek - 17/7 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h



Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
Tauryna 2g
BCAA 10g
* FAT burner

Na treningu:
BCAA 10g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g



A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha
5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B1. Modlitewnik sztangą łamaną
5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
B2. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc
5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie
5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy
5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
D1. Szrugsy hantlami
5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
D2. Szrugsy ze sztangą
5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu

HIIT

Długo oczekiwany [choc czasami tez nie do końca] CARB BACK LOADING ,opcjonalnie LOW FAT EDITION



Wszystkich fotek nie ma,bo jadłem praktycznie cały czas,ciastka,biszkopty,delicje,żelki,etc. - podana jest tylko suma po kazdym z posiłków.

1]


żelki
ciastka
biszkopty

110g ww
10g f

2]

250g ww
15g f

3]

160g ww
10g f

4]

200g ww
10g f


Suma całodzienna :
720g ww
~50g f


Koniec redu rok temu:


Obecnie:


...dużo nie brakuje.
Jakieś +4kg różnicy.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-18 20:40:03

Gratuluję! dobrze jest. Tera przedramię bardziej pełne i nogi miazga! podziwiam że jesteś w stanie zjeść w jednym posiłu ciastka, pianki z ogórkiem kiszonym :]

cos tam jeszcze wpadło,nie pamiętam co ale wiem że dwa razy dopisywałem po 15g ww

a wbrew pozorom takie mieszanki najlepsze
oguras na przystawkę,a na dobicie słodkie