[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzisiaj miały iść nogi ale mam problemy nie do końca wiadomego pochodzenia z nogami od 2tygodni z hakiem
jak kucam to mam problem z wstaniem
na 90% dlatego że w tym czasie podczas siadów przegięło mnie do przodu i tyłu z 200kg+ na barkach
chyba zbiegło się w czasie z tym
innej przyczyny zbytnio nie widzę
bo specka już dawno za mną
a ani nie biegam,ani waga jakos specjalnie nie za wysoka

szkoda trochę ale nie będę pogłębiał problemu
zostają zawsze łydki do zrobienia + dwójki
heh

a łydek nie robiłem hohoho i jeszcze trochę

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Skoro częściowo trening nóg słabszy, to na 100% masz więcej czasu

na odpowiedź na to pytanko. Z góry będę bardzo wdzięczny!! ;)

Ponowię:

kurekskiPrzemuś
Solaros, mógłbyś mi przypomnieć jak na redukcji leciałeś z cheatem? Kojarzysz, kiedyś rozpisywałeś, że najlepiej na Ciebie działało np. rozpoczęcie od węgli prostych, nisko fatu, potem 50/50, potem zwykły posiłek, węgle złożone, ... bo trochę tych stron jest, a kilkanaście przeszukałem i nie znalazłem.

(mówię o okresie jeszcze redukcyjnym)

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-03 21:35:06

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

solaros
w moim dużo
140 czy 150g pomidorów na 100g produktu + przyprawy

U mnie tez niby ma 148g pomidorów. Ale jak patrzę na dodatki i ogólny skład gdzie ww to 23g/100g, to tak jakby Twoje podniesienie ww w dzień treningowy może być np w postaci 100g ketchupu

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-04 20:28:25

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Bo jest dosypka cukru.
Nie jem tego keczupu duzo.srednio 2x30g.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

No właśnie, wszędzie ten j...y cukier.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Szkoda właśnie ,że ten cukier jest ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Koncentrat pomidorowy(jest bez cukru) + zioła, można troche rozcieńczyć wodą i masz keczup bez cukru niskokaloryczny.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jest bez cukru, ale skład pozostawia wiele do życzenia..

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Panowie.
Jakbysmy jedli pół wiadra dziennie to można jeszcze kręcić nosem.
A ile jemy?
20,30,50g?
To przy opcji 50g daje 10-12g cukru.....tyle co nic.

Nie ma co sobie zaprzatac głowy drobiazgami które dodajemy do menu.
Co innego walić 10szklanek herbaty z 20g cukru w każdej.
Co innego dac odrobinę sosu,keczupu,mleka czy jogurtu.
Krzywdy żadnej nie zrobią a zdecydowanie poprawiaja "zjadliowosc"
....a jeśli juz będzie cos nie tak to na pewno to nie będzie wina 200ml mleka czy 50g sosu

Przemyski
Tak jak piszesz.
Ale jedząc litr loda czy fast fooda zaraz po TR. Wszystko idzie w pi ..u.
Różni ludzie różne podejścia.
Pewnie w większości przypadków nie ma znaczenia.jeśli jeszcze %bf 12-15 to ciężko zobaczyć różnice pomiędzy różnymi metodami.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-05 03:22:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

solaros

Przemyski
Tak jak piszesz.
Ale jedząc litr loda czy fast fooda zaraz po TR. Wszystko idzie w pi ..u.
Różni ludzie różne podejścia.
Pewnie w większości przypadków nie ma znaczenia.jeśli jeszcze %bf 12-15 to ciężko zobaczyć różnice pomiędzy różnymi metodami.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-05 03:22:31

Co masz na myśli mówiąc "jedząc litr lodów"? Że to połączenie wszystkiego (proste + tłuszcze + ...?) i że lepiej po treningu niech pierwszy posiłek to będą same węgle proste, a dopiero po tym posiłku niech wpadnie coś na co mamy ochotę nie patrząc na połączenie (oczywiście z umiarem)? Możesz w dzienniku potreningu zobaczyć jak to sobie rozplanowałem na najbliższą sobotę (trochę więcej węgli wpadnie, bo dodam jakieś ciasto low-fat, typu piernik jeszcze)

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat