SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3820856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Nie jestem do konca zadowolony bo niepotrzebnie narzucolem sobie taki cel.
Ale z drugiej strony mysle o tym co napisalem wyzej.
Lepeij odrobine mniej ale o lepszej jakosci.

Smalcu jest sporo ale duzo mniej niz rok temu.
Teraz ciezko ocenic bo i smalec i woda.
W lipcu sie okaze.

A masa idzie inaczej bo i podejscie inne.
Wegli woecej niz zawsze.
Docelowo 450g.
Wiec tyle co nigdy.
Ale mam 3dni LC.
To stopuje zalanie.

Szczerzebto zaczalbym juz redu.
Ale jeszcze 5tygodni i ogien.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912
ostatnio było docięcie fajne, ale teraz to już będzie sceniczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Ma byc lepiej.
%bf byl zadowalajacy i tyle styka.
Tak +2-3kg i bedzie git.

Z czysto matematyczego punktu liczenia tak jest.
Waga - woda -smalec +ladowanie.

Byle zdrowie dopisalo.....jak kazdemu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126008
Świetna forma jak na okres masowy. Aż jestem ciekawy jak to z przodu wygląda. Tył, jak dla mnie, to już i bez redukcji w sam raz ale jak wiadomo, każdy ma inne priorytety. Co dla jest ok, dla Ciebie będzie podstawą do redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dzieki
forma zdecydowanie lepsza niz rok temu o tej porze
wagowo nie,ale %bf zdecydowanie tak

jeszcze 4tygodnie HSS100 na zakończenia,typowo siłowo i potem juz górki
heh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dzisiaj pierwszy trening HSS100
tego mi trzeba było.....zmiany

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
100 repsow jakiego ćwiczenia poszło? Jaki ciężar?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Kiedys zrobilem sobie trening 100 / 100 wyciskanie lezac 100 kg / podciaganie nachwyt szeroki CC. Bede wspominal do konca zycia ;) To taki plan na stale ? Ja j**ie, a ja myslalem ze ja jestem czubkiem :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
heh
wiosło 40kg oburącz [40reps + 30/25]
i prostowanie rak na wyciagu,bodajże 34kg [35/30/25]

kiedy podczas specki szło 120kg+ na 3razy

ciężar spada do jakiś 40%RM....może mniej
i tak jak na pierwszy raz to poszło spoko - bo rok temu dałem rade do 20dobic reps,na 5-7podejśc aby dobić do 100

rok temu ciężaru nie zmieniałem przez 9tygodni
ale jak zaczynałem po 5serii po ok.20 [=100]
tak w ostatnich 3 tygodniach równo 1x100 [bez problemu]
mógłbym pewnie do 120-150dobić

układ nerwowy dostaje po doopie ostro,ale z czasem jest lepiej i lepiej i lepiej

xzaar77
Kiedys zrobilem sobie trening 100 / 100 wyciskanie lezac 100 kg / podciaganie nachwyt szeroki CC. Bede wspominal do konca zycia ;) To taki plan na stale ? Ja j**ie, a ja myslalem ze ja jestem czubkiem :)

plan na 4 tygodnie
trochę od końca [żeby nie napisać z doopy strony] ale plan taki aby 'wymaksować na maksa' i przygotować sie [psychicznie,CUN] pod redu [100reps]

trening bardziej obecnie dobieram intuicyjnie [pro zrobiłby to inaczej]
wykonanie też pod siebie
tj. nie w 100% zgodnie z planem [radykał by powiedział NIE WOLNO!]

koniec końców liczy sie wynik





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 19:51:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
w nagrodę za wspianiały tydzień jade po swoja

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej