[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Sprzedawaj olej w Polsce %)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

żebym musiał dopłacać?

kiedyś dawno temu - nie tutaj na forum a innym - nie tyle że chciałem sprzedawać z wielkim zarobkiem a po prostu odsprzedawać po znajomości
to jak zaczęli wyliczać ile to kosztuje mnie, ile wynosi kurs,wysyłka itd. - wyszło na to że musiałbym jeszcze dopłacać i to sporo
podobnie jak inne suple czy prozdrowotne które miewałem bardzo tanio
ale dla jednych tanio to nadal bardzo drogo

więc nie,dziękuje

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 19:45:03

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

tulqas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9757

Tak z ciekawosci, o ktorej zaczynasz cwiczyc? Z tego co widze cwiczysz na czczo?

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 6280 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53732

solaros
żebym musiał dopłacać?

kiedyś dawno temu - nie tutaj na forum a innym - nie tyle że chciałem sprzedawać z wielkim zarobkiem a po prostu odsprzedawać po znajomości
to jak zaczęli wyliczać ile to kosztuje mnie, ile wynosi kurs,wysyłka itd. - wyszło na to że musiałbym jeszcze dopłacać i to sporo
podobnie jak inne suple czy prozdrowotne które miewałem bardzo tanio
ale dla jednych tanio to nadal bardzo drogo

więc nie,dziękuje

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 19:45:03

W Polsce litr tranu kosztuje około 70-80 zł z czego o3 jest 18-23% zazwyczaj.
Nie wiem jak z kosztami przesyłki ale na pewno niezła oszczędność.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Wysylka by kosztowala min.2x tyle co sam olej.
Heh.

I tak - cwicze od kilku lat na czczo.
Miedzy 12 w niedziele a 14-17 w inne dni.
Nie mam jedej pory.

Koryguje jedynie okno uczty.
Ilosc posilkow i kcal pozostaje bez zmian.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 16:03:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Czyli trzymasz zawsze to samo okno uczty (8h), korygując ewentualnie okno postu? Czy na odwrót?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

odwrotnie

ale staram sie mieć dłuższe okno postu a krótsze okno uczty
14:10 do 16:8,rzadko 18:6.......rzadko ale jesli trzeba to też

życie to ciągły spontan

kiedyś jadłem o stałych porach stałe posiłki
a teraz co mi dzień przyniesie
czasami zaczynam ucztę o 15-16
czasami o 18
czasami po 20

ilość posilków w 99% = 3
czasami jakaś przekąska wpadnie ale rzadko
zazwyczaj jeśli wpadają to owoce wówczas posiłek przeciąga się do 1h+

ale jęsli zaczynam uczte po 20 to tak naprawdę jeden wielki posiłek do tej 1 w nocy

choć teraz po nowym roku powinno to sie trochę pozmieniać na bardziej stałe godziny
ale nie wiadomo na jak długo

a nawet jeśli nic się nie zmieni to nic sie nie dzieje
przełamałem wiele mitów które były we mnie
wiec ile razy zjem i kiedy zjem nie ma kompletnie znaczenia - nie to kiedys z zegarkiem w ręku

ważne jest co zjem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

niedziela - 04.I - DT

Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~12h
+/-1h

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g

Na treningu:
BCAA XPRESS 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

1]

+
A1. Barbell Front Raise from Pins
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

A2. Upright Row
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

B1. Power Shrug from Pins
B2. Dead-Start Lateral Raise
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kenau1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1797

Ale wyżera ;D solaros na początku masy 03.2013 pamiętasz może ile na oko bf miałeś ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie wiem
z 80-82 kg i 12-14%?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat