[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Wszystko xalezy od progresu i lusterka.
Chyba wiadomo ze jesli nie ma kroku w przod to nie warto robic wstecz.

Ale jesli jest progres zwlaszza na Vlcd to duzo wegli moze jeszcze bardziej pomoc.
Kto co lubi.
Ja lubilem sie odchamic.
Nie caly dzien chamski ale te 3-5h byle co.
Czasami 1-2 posilki.
A czasami caly dzien.
Lusterko i pomiary korygowaly co i jak.
Ale na Vlcd dluzej niz co 14vym nie czekal.
A jesli na Vlcd nie leci to najwyzsza pora udac sie do szpitala i zrobic badania.
Bo jedzac -50%kcal musi leciec.

Komus wystrczy 5 torebek ryzu.
Ja wolalem oyebac 2mile z McDonalda.
Litr lodow i kilkanascie batonow.

2dni po lekko wstecz.
Ale kolejne 4 juz do przodu.

Albo jeszze mozna przeplatac czit mil z czit dejem.
E14d
Smieci czy czysto.
Ta sama zasada.

Wyjsc wiele.

Lusterko,waga i centymetr powiedza co mozna a co lepeij nie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 14:57:24

Czytalem Twojego bloga. Przymierzam sie do podobnej akcji. Nie chec pelnego vlcd tylko minimalnie wiecej kcal uzupelnionych z tluszczu tak do 50-60gr. Dobrze jest sie mierzyc bo z lusterkiem to spodziewazlbym sie zmylki w okresie na niskich kcal kiedy mimo ze tluszcz leci to czlowiek wyglada jakby byl bardziej ulany przez to ze jest plaski - no i tu pomoga na pewno te cheaty- odbudowa psychy, nabicie miesnia, ruszenie hormonow - wtedy mozna liczyc na moment kiedy miesnie jeszcze nabite a woda troche zeszl i wtedy oblukac faktyczny postep w lusterku. Tez mam plana wrzucic raz w tyg 3-5h bez kontroli kcal i zarcia- nie mowie ze beda to smieci - ale beda to na pewno rzeczy na ktore w danym momencie mam ochote. IMO nie ma sensu robic wyzerki i wp*****lac smutny ryz:)

Czyli Solaros jestes za opcja ze jesli w tygodniu dieta przynosi zalozone efekty to robimy odchamienie 7mego dnia i juz a nie przeciagac pały liczac na to ze jak pociagniemy 2 tyg na low kcal to bedzie lepiej?

ładowania bardziej maja na celu uregulowanie tarczycy która przy długiej takiej diecie bez ładowania mogła by negatywnie na nią wpłynąć.Poza tym ładowania podkręcają metabolizm który w końcu by zwolnił,tutaj musisz sam się poruszac jak już Solaros pisał obserwując ciało.

Dzieki za rady. IMO o spowolniony metabolizm bym sie martwil sie na samym koncu , mysle ze dlugo potrzeba zeby znacznie zostal spowolniony [na pewno nie kilka tyg]- oczywiscie poza obnizeniem zwiazanym ze spadkiem masy ciala. Bardziej rozkminiam to czy e14d czy e7d w kontekscie nabicia miesni bo egzystowanie na "płaskosci " dluzszy czas jakos podswiadomie mnie wprowadza mnie w zakłopotanie hehe. Tymbardziej jesli e14d nie da wcale lepszego rezultatu niz e7d to po chvj sie katowac.

Nikt nie powiedział że nie da lepszego rezultatu. Chyba zależy od poziomu im niższy BF czity są bardziej wybaczalne, im BF większy to czity rzadziej.

Niby tak ale nie do konca.
Organizm wiecej wybaczy ale co z hormonami,metabolizmem i jakoscia treningu?

Tak moze zrobimy wiekszy krok wstecz ale analizujac zyski chyba sie oplaca.

Na szczescie nie chodzi o samą forme 1-3dni po.
Chodzi o kolejne dni po tych dniach.
Kolejne bodzce czy gupi kop dla psychy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 16:50:17

czwartek/piatek - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

0 Posiłek:
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

1,5kg karkówki na 3dni


I Posiłek w pracy:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

Po posiłku:
Crea-Bomb 6g

II posiłek:

Mięso 300-350gg
sosy
fasolka 100g
czekolada 25g
masło orzechowe

owoce 300g

III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g

Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

0-3 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

ok. 50g węgla z hakiem wpadło

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 22:02:38

solaros a ja mam pytanie z innej beczki co sadzisz o twarogu chudym jako zrodlo bialka potreningowego?