[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 6.X - DT

Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~9h
+/-1h

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g

Na treningu:
BCAA XPRESS 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g
Bułki pszenne zwykłe 150g

owoce 300g

II posiłek:

Jaja kurze całe 5szt.
Kiełbasa zwyczajna 60g
keczup 20g
fasola biała w sosie 100g
orzechy 80g
+
buła
owoce
wafel

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

0-3 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

do tego jako ekstra nogi

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-08 15:48:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Do usług

Po poczynaniach różnych osób w dziale niestety mam prawo sądzić, że jednak sporo osób Cię naślauje na zasadzie "skoro Solarowi służy, to mi pewnie też"

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokladnie,a jeszcze większość ma niewiele na sobie miecha i bf 15%+. Poza tym widac,ze LC bardzo dobrze Ci służy. Zatem znalazłeś zloty środek,ale dla SIEBIE.Oczywiście warto kombinować,ale jesli widac,ze taka dieta nie jest dla nas i sie zle czujemy,to nie warto sie męczyć i na sile kopiować Twoje poczynania,tlumaczac "bo jemu się udalo".

Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-10-09 08:06:02

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Ja mam takie pytanie, bo pisales ze chorujesz na IBS. Czy te enzymy trawienne ulatwiaja ci zycie? Czy czesto zatruwasz srodowisko czy bierzesz jakies suplementy na to?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Marian jak najbardziej si.
Taki CC.
Niekoniecznie CBL ze wegli minimum.

Ale manipulacja weglami to najbezpieczniejsza droga dla nas.
Ja wybralem opcje hard.
Duzo i bardzo malo.
Na razie duzo nie ma bo ok 200g ale bedzie wiecej.

Nie ma co pchac wegli kiedy to niepotrzebne.
Do hargainerow nam daleko.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 14:45:59

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Bebolek
Jestem zdania jak cos moze pomoc to dlazego nie uzywac.
Enzymki rozne
Probiotyki
Cos na trawienie

Wiadomo ze nie bedziesz sie czul jak mlody bog bez zadnych rewelacji.
Ale kazdy nawet maly plus to zawsze plus.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 14:57:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...