[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Bardzo zacna przemiana. Sog nie wejdzie - a szkoda.

A na marginesie - też kiedyś zrobiłem hardcore'ową redukcję, żeby pokazać wszystkim znajomym, że można się wyciąć odbiegając od utartych schematów. W dodatku zrobiłem ją na treningu typowo siłowym bez nawet minuty aero i bez żadnych interwałów. Zdrowia mi to trochę zjadło - bo stawy aż jęczały - ale się dało.

Super efekty. Gratulacje

Jak już pisałem: sylwetka piękna, rewelacyjna robota :)

Żeby tylko co niektórzy nie wyciągnęli zbyt daleko idących wniosków i nie robili redukcji tylko na "parówkach" etc zapominając od zapyerdolu na treningu

co do parówek czy innych smieci nie byłe tego duzo
jadłem - ale nie bazowałem na wodzie z paórwek

chciałem tylko pokazac że nie koniecznie dieta musi opierac się w 100% na 'czystych' produktach
bo nie musi

może,ale nie musi

czyste produkty - jesli chodzi o dążenie do celu - nie są gwarantem niczego
moge byc gwarantem lepszej jakości pożywienia
ale w 10-20% jęsli to nie będą zdrowe produkty - w niczym nie przeszkadza
ani w zdrowiu
ani w dążeniu do celu
....a jakiego kopa dają?

Biorę się za czytanie Twojego dziennika z masowania, też wyszło super moim zdaniem, a chciałbym też na IF. I raczej niskich węglach.

to dziennikiem raczej sie nie sugeruj
masa błędów popełniona
w tym roku będzie lepiej

możesz poczekać kilka dni/może naście] będzie kilka fajnych artów opisujących mechanizmy podczas masowania

sam juz chciałbym to napisać,ale chciec a móc to co innego

mały update

w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał

sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku
myślałem że wypierdze jelita
ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie
coś za coś [jak się ma IBS to się nie żre na chama tyle węgli]

w niedziele poszło kilka litrów lodów [tylko]
chleby
owoce
w sumie dojadałem resztki z soboty
zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi rodzinka zjadła - może i dobrze

sumując - nie pojadłem w niedziele za bardzo,ale tez nie mało
..........i może w sumie lepiej że tak wyszło,nie mam kaca moralnego

waga przed ładowaniem: 86kg
waga po ładowaniu: 87,5
waga dziś:88,5-89

...w poniedziałek było cos pod 90kg,ale woda zeszła już odrobinę

Od poniedziałku powrót do diety,z tym że ta moja dieta to taka dieta jakby jej nie było [tj.wybór produktów].

Węgli miało iśc do 50g - jednak będzie szło do 100g [w tym tygodniu]
Nie będę się oszukiwał że jem 30 czy 20g kiedy będzie wpadać 70 czy 80.
Może te kilka lat temu bym tak sobie myslał.

100g węgli i nie więcej [liczone na oko oczywiście]
wiec
-jeden posiłek z jakimiś złożonymi
-2-3sztuki owoców
-lód mały
-dodatki
te 100g wpadnie [+/- 10% jak zawsze]

....bez spinacji.

tak więc w poniedziałek poszedł 2x burger własnej roboty [wreszcie z serem!]:

45g węgli

na kolacje:




dziś poszedł 2x wrap

50g węgli

na kolacje jakaś kaszaneczka,czy jajecznica z serem


do tego oczywiście to na co sie nie mogłem doczekać i moge w reszcie jeść na legalu ['ile chcem']

mutherfuc*ing nutsssssssssssssssss!

wegle jak węgle ale bardziej cieszy mnie to że moge oyebac te produkty:

paroofki
kaszaneczka
karkówka
kiełba

choc muszę przyznać że ten plus niskich kcal że zrezygnuję w 99,9% z mięsa mielonego wieprzowego na rzecz drobiowego [podobno tylko 2-3% fatu ma]
.......zawsze to wiećej orzechów będzie mogło wpaść

niachniach

do tego w ramach nagrody ufundowałem sobie białko [tak naprawdę dociągnąłem na oparach,więc wyjścia nie miałem]


we wrześniu/październiku ma byc duuuuuuża dostawa do mnie,więc muszę się ratować tym co jest tanie

Może i dobrze bo mam miesiąc czasu z hakiem aby podojadać to co mam otwarte

ostatnia porcja fot które miałem zrobić po czit dayu i to tyle ode mnie

naturalne światło




nogi bardzo pozytywne zaskoczenie
ostatnie 14dni

nieocenione okazały się wskazówki Niwixa

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-02 20:40:58

Ramiona to po mega pompie, czy jak?

które?

te wyżej to foty sprzed 2-3godzin
ostatni trening w niedziele ok.11
wiec 48h bez treningu
bez wysiłku


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-02 20:37:14