[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

No to powodzenia w tym ostatnim, najtrudniejszym tygodniu

Trzymam kciuki, żeby bez żadnych rewelacji się obyło.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzieki
poprzedni był trudny bo cza bylo miche ogarnac
jak juz wiem co mam jesc teraz jest juz z górki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ale jajca - dzisiaj na siłowni szefuncio podbija do mnie z zapytaniem
kiedy startuje
za 1,2 miechy?
bo sie go ludzie pytają

+10 do psychy

a w między czasie planuje co zjem w sobote coby znowu nie skończyć na drożdżówkach i pchaniu na siłę bez popijania

założenia:
1-2 - ww proste + woda
3-5 - ww złozone [woda out]
6 - głownie ww proste
-fat minimum
-białko bez przesady

na dzień dzisiejszy będzie to wyglądać tak:
1 + 2:
-whey na wodzie
-owoce
-lody owocowe
-sok/kubus najlepiej
-tosty/naleśniki z dżemorami/miodem/jakimis sosami
-wafel krówkowy

-cukierki no fat w razie W

3 + 4 + 5:
do wyboru :
-kopytka z mięsem 50-100g
-tortilla z mięsem 50-100g
-frytki z mięsem 50-100g
-bułka/pieczywo z mięsem 50-100g
-ryz na słodko [z dżemorem jabłkowym i rodzynkami]

6:
to co w pierwszym prawie:
-whey na wodzie
-lody owocowe
-tosty/naleśniki z dżemorami
-wafel krówkowy

-w ciągu dnia kilka opakowań flipsów,ciastek NO FAT i paluszków[w sumie wszystko co ma węgle a nie ma fatu]

tak to wygląda na chwilę obecną
nawet nic nie muszę kupować [tylko pieczywo coby było świeże]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 23:51:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

co jeszcze zauważyłem,o czym część 'guru' pisze
jak w tamtym tygodniu chodziłem nabity- to jak waga zaczęła lecieć w sobotę to pomimo czit mila sporego nadal leci [z 89 na 87]
może to przez spadek wagi gwałtowny ale wydaje mnie sie że mięcho zaczyna lecieć
.................wydaje mnie się

piszą jeśli ma się mało fatu nie jechać długo/bez ładowania/czitowania - może za bardzo sie nakręciłem,ale bankowo te 5 dni i basta

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 00:20:08

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kurcze...na początku jak zaczynałeś redukcję to pomyślałem, że wyglądasz jak jakiś przeciętny chłop, który trenuję ileś tam lat, ale szału nie ma. Dziś dopiero co wszedłem, patrzę, a tu taka różnica o.O WIELKIE GRATY :D !

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15760

Solaros
Na bazie swoich doswiadczen z ladowania/cheat day moglbys stwiredzic jaka opcja jest najlepsza? Moze cos zauwazyles ze po czyms mniej/ wiecej lapiesz wody. Jak sie ma picie plynow podczas cheatdayow?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja nie robilem ładowań i czitów
tylko czity

teraz będzie ładowanie ww - ale inny cel - bo to juz koniec
minimalizacja strat,maksymalizacja zysków

imo - jesli ładowanie ma byc w połowie redukcji [ zamiast czita] to oczywiście można zrobić - ale po co?
cofniesz się o krok czy miesiąc do tyłu?
nie wydaje mi się

woda podejdzie - jasne
fatu tez trochę - jasne
ale mija 2-3dni i wracasz na właściwy tor

ładowanie czyste [przykładowy plan kilka postów wyzej] ma działać czemuś
w połowie reduckji to jest niepotrzebne
cel jest inny w połowie
celem jest się najeść
celem jest zaspokoić zachcianki
celem jest podbić poziom hormonów...no i uzupełniasz glikogen też

imo - celem nie jest dbanie o to aby nie podlało wodą czy nie podeszło trochę fatu

co innego podczas redukcji
co innego na koniec pod sesje,na efekt końcowy

te dwie metody diametralnie sie róznią
z tymże ładowanie czyste mozna robić zawsze
cheat day na koniec już nie zawsze,a nawet nigdy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 11:28:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

napisz szczerze jak Twoje libido, chęci do życia poza siłownią? jak reagujesz na sytuacje stresowe?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heh
nie pytaj

libido po niedzieli zawsze UP
w srode zaczyna sie zjazd

checi brak,ale zawsze było brak - taka pogoda

a na sytuacje stresowe reaguje tak - ze najlepiej kogos bym przejechał samochodem
dobrze ze mały bachorek lata koło mnie to staram sie opanować,choc i on obrywa czasami

w skrócie - jest tak jak powinno być
zamułka,szybkie wyprowadzanie z równowagi,złość/stres niewspółmierny do czynników stresogennych

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...