[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ale na dyskusje ktory lepszy czy tanszy sa inne miejsca
-;

Dzieki za linka matt

Aby dojsc do sceny o CarbNite cxy ogolnie ladowaniu od czasu do czasu smieci - mozna zapomniec.

Ile oni tam maja? 5%bf max?

Co innego scena a co innego okolice 8% czy 7%- co jest w teorii realne.
Prosi teho nie stosuja z ronych przyczyn pewnie.
Po co kombinowac z czyms nowym skoro mozna jechac sprawdzona metoda.

U mnie problemem nie jest sam CN.
I podejrzewam ze u wielu innych podobnie.
U mnie jest przekraczania narzuconych zasad w poprzednie dni.

Tj.ilosc weglowodanow.

Jak sie przez te 6-13dni nie pali fatu - to ciezko wine zrzucav na CN.
Tak samo jakby na masie robic cheat daye na zasadzie 'jem co chce i ile chce' i narzekac ze idzie glownie fat.

Pewne kryteria misza byc spelnione.
Weglowodany Nisko.
I trening.
Kiefer pisze ze trening nie jest wazny.
Ale imo jest.
Przyspiesza metabolizm.
Pali fat (nie sam trening ale to co powoduje)
Zwieksza wrazliowsc na insuline.
Poprawia metabolizm glukozy.
Uszczupla zapasy glikogenu.

Do zawodow na pewno nikt na podobnej diecie sie nie przygotuje.
A jak tak - to szanse male albo znikome.

Ale co innego scena a co innego nawet wyglad 'bikini contest'.
Do 7-8% bez problemu powinno sie dojsc - spelniajac natzucone zasady.
Tu jest ALE.

Zasada kija i marchewki.
Jesli kija nie ma to jakim prawem marchewka ma dzialac korzystnie?

Im kij bardziej boli - tym marchewka moze byc wieksza.
Nie ma kija - nie ma marchewki.
Nie odwrotnie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 20:24:42

2k kal to nie mało jak na ppm+ trening itp?

Malo
A 1400 jeszcze mniej

Kolejny raz życzę powodzenia .

U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni.

właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności?

FighterQ

właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności?

podlać podlało bo podeszła woda
2-3dni i wróciło by do normy

z tak niskich kcal najlepiej sprawdza sie reverse
wieksze lub mniejsze - ale dorzucanie stopniowe kcal
stąd też nazwa

i ja tez tak planuje

OXYTONE

Kolejny raz życzę powodzenia .

U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni.

dzięki i wytrwałości życzę

do zobaczenia wówczas





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 20:24:25

Twój reverse może wyjść dłuższy niż cała redukcja ^^ no chyba, że będziesz dorzucać więcej, bo to co ja pod siebie rozpisałem to na ok. 2 miesiące (taki mocno bezpieczny reverse) ale moje 0 zapotrzebowanie sporo mniejsze od Twojego a ten sam pułap kalorii.

btw. śledzim dalej, ciśniesz i nie próbuj wciskać lodów w 'normalne dni', bo one Cie zniszczą

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-22 21:08:21

reverse diet, czyli dokladanie kcal... W Twoim przypadku bedzie to z tłuszczy? Wydaje mi ze z tłuszczy bezpiecnziej mozna dodawac wieszka ilosc kcal niz z ww

Kuhwa, przecież to zależy wszystko...znowu spam. Solar przyciąga spam.