poziom

[...] obciazenia? to najmniejszy problem! zacznij od gryfu. a przy ciezkich bojach-przysiad oraz mc-zaczniesz od 50-60% swojej masy ciala. oczywiscie w tym przypadku,na tak niskim poziomie nie potrzeba wiecej,jak 1 serii wprowadzajacej(rozgrzewkowej). po prostu nie ma do czego. wejdziesz na wyzszy poziom-wtedy bedziesz sie martwil o bardziej wyszukana [...]

[...] ilosci lipidów w diecie (minimum 1 g na kg masy ciała), to organizm nie może się odbudować. W tym przypadku skupiłabym się na odzyskaniu zdrowia, nie redukcji. Bo niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie u kobiet prowadzić moze do zaniku miesiączki, to częsty problem u fitnesek, które maja "kratke" na brzuchu. Poczytaj sobie jeszzce o [...]

[...] martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej krzywdy bym sobie zrobiła ćwicząc w taki sposób. Wcześniej wymienione ćwiczenia są niby dla początkujących ale ... uważam że to nie mój poziom. Zresztą z tego co widziłam to niektóre zawierają tylko 5 ćwiczeń w układzie 3x15, co uważam za zbyt małą ilość. Czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyć trening odpowiedni dla [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]

[...] mięśnie. rozciąganie po tr. ma tu niewielkie znaczenie. a jeśli chodzi o kwas mlekowy to wyst on po wysiłku beztlenowym. np biegacze na 400m po biegu mają taki poziom kwasu mlekowego że dla człowieka nietrenującego byłby on dawką śmiertelną. ja praktycznie po każdym treningu odczuwam lekkie zakwasy i uważam że jest to oznaką dobrego [...]

Po pierwsze ankieta działu. Po drugie jak przyjmujesz testa to idź zbadaj do diagnostyki poziom testosteronu całkowitego i ci wyjdzie czy bijesz testa czy kujawski olej. Po trzecie dorzuc do badań prolke, estro, panel tarczycowy i morfologię. Bez wynikow nikt Ci nie wywróży z szklanej kuli co nie gra ;)

Wiek 20 Waga 78 Wzrost 182 Obwód ramienia 36 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) NIE LICZĘ KALORII Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostaryna 2,5 miesiąca 30mg solo Opisz swój plan treningowy Nie trenuję aktualnie Cel cyklu Powrót do formy Ostatni cykl [...]

Waga nie jest wyznacznikiem najlepszym, redukuj obserwuj w lustrze, przeważnie przy widocznych mięśniach brzucha poziom tluszczu jest odpowiedni do masowania, ale może to być różnie u osoby początkującej z powody niewielkiej ilości mięśni.

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:116 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba,def miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 72 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Wysoko białka, masówka -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden niepełny na metce. 30mg dziennie. 8. TRENING: 5x tyg, masowy. 9. CEL CYKLU: [...]

każde saa blokują, tylko, że niektóre w bardzo małym stopniu, zbadaj sobie poziom testa pod koniec cyklu będziesz wiedział czy niezbędny jest odblok apteczny, czy starczy sam dobry booster testa

6 miesięcy temu 12,9% w kg to było 11,1kg wzrost 181 waga 86kg ,teraz mam napewno mniej bo owego czasu takiej "rzeźby" nie miałem ale za 6 miechów znowu sobie zrobie takie badania na poziom tkanki tłuszczowej i mięśnia "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110cm UDO: 59cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 25 WEGLOWDANY: 60 TLUSZCZ: 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba ,pierwszy z metanabolu i prolongatum,drugi zas deca durabolin metanabol i sustanon 8.TRENING: 5 dni/tydz 9.CEL CYKLU: masa w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening [...]

No niestety tak to już jest w naszym kochanym klimacie :) To spróbuj może medytacji albo rozciągania, te 2 rzeczy też pomagają złagodzić poziom stresu. Wiesz... każdy ma inne sposoby radzenia sobie ze stresem i ty musisz znaleźć jakiś swój. Zobacz może tam coś znajdziesz : [...]

Się robi: 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest nie dopieta na 100% ale jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka 3x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc Po roku ćwiczeń 82kg, przyrost samego mięśnia Po dwóch 94 kg Po trzech 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana http://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824 Po czterech 118kg Po pięciu 130kg!! Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u [...]

[...] : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc Po roku ćwiczeń 82kg, przyrost samego mięśnia Po dwóch 94 kg Po trzech 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana http://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824 Po czterech 118kg Po pięciu 130kg!! Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u [...]

Ja tez z lodowki :D Dzialanie czuc od pierwszego dnia - glod i sen Do tego mimo pozerania czasem jakiegos "mafina" lub dwoch per day hehehe nie spaslem sie Uwazac trzeba tylko na prolaktyne. Niektorzy sie skarza na jej podwyzszony poziom po ghrp