kolana

wijas 89 proponujesz ćwiczenia na nogi ze sztangą, tu się chciałem zapytać o siebie bo mam (rocznikowo) 17 lat i słyaszłem opinie żeby w moim wieku lepiej nie obić ćwiczeń ze sztangą? Bo kolana, stawy się niszą itp. Co ty byś na to powiedział, robić czy nie robić? A mógłbyś mi odpowiedzieć czy mój plan się nadaje, abym go wykonywał?

[...] nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam już nie wiem czy robić czy nie. Niech ktoś kompetentny mi odpisze bo sam już nie wiem co o tym myśleć.

Matek gadanie twojego kolegi jest bezsensowne weźmy po uwagę np. staw łokciowy pracuje przy klacie, barkach, bicu, tricu czyli wiecej niż twoje kolana a jakoś o łokcie się nie boisz to samo można podpisać pod staw barkowy który jest "katowany" przy klacie, barkach i plecach więc albo ćwiczysz nogi albo nie ćwiczysz wcale na siłowni [...]

wiesz..co...mozesz sie smiac ale po tym treningu mniej mnie kolana bola niz po jakims innym to jest 1... 2 (tu tez sie mozesz smiac) na bole kolan mam magnetyczna opaske doktora etkera (albo gelwet) krazenia kolan itp to jest obowiazkowe... ps. napisz cos o sobie... (ile lat, wzrost waga) pozdro

[...] niż u , przepraszam za wyrażenie, płaszczaka. Analogicznie w przysiadzie nie trzeba robić pełnego zakresu ruchu, a tylko do zejścia górną powierzchnią uda poniżej szczytu kolana (też nieprecyzyjne okreslenie, ale interpretację słowa drukowanego wykłada się sędziom na kursach sędziowskich, więc wiadomo o co chodzi). Kryterium kątowe jest [...]

[...] masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to spotykalo ze [...]

[...] :D Nie bylo zmian bo nie bylo diety i treningu. Wyjazdy, przewlekle choroby i kontuzja prawego barku spowodowaly ze przestalem cwiczyc. Wszystko juz w normie oprocz kolana, wiec nogi narazie zostawie (przysiady). brzuszki 20/20 skretosklony 10/10/10 wyciskanie hantelki 12/8 Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10 unoszenie [...]

Spory obrzek kolana ale nie ma tragedii. Gdyby ta gulka ktora czujesz pod palcami byla lakotka nie moglbys wcale zginac nogi, zaklinowalaby sie gdzies miedzy koscia piszczelowa a udowa, nie mogla tez "wysjc na wierzch" w okolice rzepki, przysrodkowa znajduje sie pod kolanem od wewnetrznej strony uda. Z tym chodzeniem do lazienki to najlepiej [...]

ale jeżeli spytasz to większość potwierdzi, że olimp smakami nie powala na kolana

[...] wypisywac bo to rozgrzewka ale wpisuje bo uzywam w nich normalnego cieżaru wiec mieśnie wstępnie się męczą. mialem w swojej "karierze" kontuzje, i byla to kontuzja kolana wlasnie przez slabe grzanie... nie pozwole sobie na to po raz drugi :) przed treningiem nog rozgrzewam sie od 15-20 minut moge Ci odrazu powiedziec ze shock kopie ok, [...]

[...] malo czasu i nie mam jak uzupełniac. Tydzien temu nie zdalem relacji z treningu łap wiec zdam jutro takową oczywiscie z tego tygodnia. Nabawiłem się troche kontuzji (kilka w jedym, jak dostałem kose na meczu i to na hali, upadek miły nie byl) i ćwiczy sie ciężej (obite i bolące: srodstopie, kolana, biodro, łokieć i bark czyli prawie wszystko).

hehe ronnie na filmie wyciska na sownocy ponad 2 tony ciekawe jak tam jego kolana sie czują

BOl jest caly czas , nie po wysilku tak?Bol jest na zewnatrz ,czy wewnatrz stawu kolanowego? Dotyczy tylko tego jednego stawu ? Chorujesz na cos ,lub dolega Ci cos poza tym kolanem ? Nie wiem ,czy to zdjecie jest Twoje ,czy pokazuje czyjes inne kolano ,wiec mam jeszcze pytanie: czy w obrebie chorego kolana jest obrzek , zaczerwienie , ocieplenie?

Moim zdaniem MT jest poprostu za***iste, najlepszy styl uderzany, poniewaz ma najmniej ograniczajacych przepisow. To jest sport dla prawdziwych twardzieli:) Lokcie i kolana sa tam jak najmilej widziane. Przeczytaj sobie czerwona teczke o MT. Jesli jest to nowa szkola to rowniez warto zainteresowac co to za trener i czy to napewno bedzie MT czy [...]

hmm co do muay thai to napewno daje ci duza przewage na ulicy poprzez to ze umiesz zastosowac kolana i lokcie i umiesz zachowac sie w zwarciu. ale czy wykorzystasz w walce ta przewage to juz zalezy tylko i wylacznie od Ciebie- jedna osoba moze trenowac 2 lata i nic sie nie nauczy a druga po 2 tygodniach bedzie juz znala podstawy i bedzie w stnaie [...]

Witam. Co do przydatności Shotokanu w walce realnej - to zależy od dwóch czynników. 1. Trener i jego metodyka 2. Trenujący. Jasne, że jeżeli trenerowi i trenującemu chodzi tylko o to żeby wypaść dobrze w zawodach to wychodzi z tego bardziej balet niż SW. U nas na sekcji trenujemy sparingi w pełnym kontakcie (z ochraniaczami - przy czym ciosy na [...]

[...] skrócić dystans nie naruszając wcześniej przeciwnika. Przecież tu się aż prosiło wykonać frontalne od dołu do góry tak żeby przeciwnika wyprostowało albo w bliższym kontakcie użyć kolana. Oczywiście teoretyzuje sobie tylko bo nigdy nie walczyłem na takich zasadach z rasowymi chwytaczami. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-07-06 12:48:40

[...] mało zdziałał w przysiadzie ale koszulki nie mam ani kostiumow a i martwy w paskach moja siła chwytu jast taka ze pozal sie boze wiec nie jest zaciekawie..ostatnio w doł poszła siła z racji wieku moje stawy sa za słabe jeszcze jak sie czesto wiaze kolana to juz wogole jedno mocno napie....d.. tak ze jest ciezko cokolwiek podniesc cos ciezszego

strefa ja mam rozyebane oba kolana, lokcie, luk brwiowy i warge, z kumplem na zarty sie bilismy

[...] barbaro :). co do sierpow to chyba faktyczne zle wyczucie dystansu. a tak w ogole to sierpow jezscze dobrze nie umiem bic (robie cwicznie: postawa; lewy lokiec do prawego kolana i sierp - chodzi o nawyk polskretu w biodrze) do sierpow mi jeszcze daleko. potem bede sie uczyl sierpow. potem kombinacji prostychi sierpow, itd... a odnosnie walenia [...]