gainer

gainer to w celu uzupełnienia brakujących kalorii... vitala2 stosowałem byłem za dowolony

gainer jak chcesz podbic kalorie w diecei, ewentualnie jak nie mozesz zjesc czegos konkretnego a musisz cos zjesc( choc wtedy bulk chyba lepszy), a kretke kupuj w puchu, taniej wylazi :)

po twojej wpowiedzi mozna odniesc wrazenie ze nie posiadasz zadnej diety i wiedzy o tym. Gainer`a stosuje sie do usupelnienia brakow w diece w wegle. Napisz cos os sobie CEL, STAZ, DIETA. mysle ze bez diety to jeden ch**** czy sama kreatyna czy kreatyna z gainerem(chyba ze chesz 300g dziennie tego gaina jesc ;) )

gainer dobra rzecz jak chcesz mase

UYM to bardziej bulk niz gainer mialem chyba wszystkie smaki aktualnie mam Real Massa firmy Gaspari - czemu jego nie uwzgledniles? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-21 14:52:28

chyba już nie mogę edytować posta, więc ankietę wrzucam tutaj. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa beztłuszczowej masy ciała 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, w przeszłości Gainer, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] białko - ok.35-50g, tłuszcze - ok.10-20g(najlepiej żeby był to Olej MCT, lub oliwa z oliwek dodana do sałatki). Posiłek zjedz po 20-40min (w zaleznosci od sytuacji jak tam sobie chcesz oby nie za pozno) 2. sp80 dodaj do kreatyny i carbo. 3. może - ale gainer nigdy nie zastapi ci posiłku z naturalnych składników. Dla Ciebie 125-150g porcja

tak samo jak czarnu gainer jest skuteczna alternatywa gdy nie ma czasu na posilek lub posilek jest niepelnowartowsciowy ale na samych gainerach nie da sie funkcjonowac

[...] węgli, 30g białka, 10g tłuszczy czy po treningu nie powinno się czasem unikać tłuszczy? 2. jeżeli SP80 dodam do krety i carbo, to czy jest to juz posiłek potreningowy czy po jakimś czasie powinienwm zjeść pełen posiłek na przykład ten z punktu 1 3. tutaj mam jasność- gainer będę wykorzystywał tylko do wyrównania posiłku żeby był pełnowartościowy

jak bedzie pił gainer z tą kaszką to mi sie wydaje ze sie strasznie tłuszczem zaleje.to moje zdanie

jesli ktos pali kasa w kominku ja powiem kazdemu ze szkoda kasy ,lepiej kupic gainer/carbo/bialko i kreatyne

Gainer dobra rzecz do szkoly/pracy GainBolic6000 dobry IMO dla ektomorfikow Tylko nie bierz smaku truskawkowego jak juz bo syfski :d

Waniliowy troche mdli. Ja uwielbiam smak banana mmm pycha. Chyba pytales czym mozna gainer zastapic np. 100g ryzu + 100g sera chudego. Najprostszy sposob.

Dzięki dla wszystkich. Podsumujmy: miesiąc na sucho, dieta i... no właśnie - białko czy gainer? Jak mam wybrać i co konkretnie?

Jeśli braków w diecie niema to po co Ci gainer ?

Kreatyna przed treningiem z dekstroza po przebudzniu starczy sama kreatyna bez glukozy ,gainer po siłowni i miedzy posiłkami ile? zalezy od ciebie i brakow w dieice

30min przed treningiem kreatyna+dextroza od razu po treningu kreatyna+dextroza po 30min gainer

jak napisał qazar...lub możesz spróbowac takze zestaw: gainer+kreatyna(+glukoza/dextroza)+zma Podobnie jak opisal to kolega wyżej, z tą różnicą że łykaj na noc jeszcze 3 kapsułki zMa.

zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie

2x Cp duże (jest smakowe) gainer mass xxl 4.8 kg ostrowia 1-2 kg ewentualnie Cp+ mono a reszta tak samo