diety

Witam ;) Po miesiacu treningu z dieta, ktorej staralem sie pilnowac lecz czasem zdarzylo sie zjesc cos slodkiego itp.. z ok 62,5kg skoczylem na 66,7kg takze mysle, ze nie jest najgorzej. Ile dodac teraz kcal do diety bo wiem, ze musze troche zwiekszyc. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym uzyskac wasza opinie jak brac te odzywki: -Super Pump 250 -Creatine Xplode z olimp -HI TEC Creatine Powder -Dextrex Juce -Do uzupelnienia diety: whey mass gain Jak to brac w dni treningowe i nietreningowe Mono i Juce dostalem gratis wiec nie musza byc wykorzystane;D Prosze o opinie

Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej

Witam. Co powiecie na połączenie Monohydratu kreatyny z Nitrobolonem ? Do tego dla uzupełnienia diety białko WPC i węglowodany Dextrex Juice z Olimpu (z tego co wyczytałem ułatwiają transport kreatyny). Jeśli może być to jaki Nitrobolon byście polecili? Oraz Jak i w jakich ilościach brać te mono i nitrobolon.

Witam mam 17 lat 65kg i 185cm wzrostu o to moje zapotrzebowanie kaloryczne ,które policzyłem tak żeby tyc 0,5kg tygodniowo :Węglowodany 1888kcal -56% , Tłuszcze 880kcal -27% , Białko -520kcal -16% co daje nam 3200kcal .I co dalej nie mam pojęcia jak zabrac się do układania diety prosze o pomoc ;D

mam pytanko;jakie efekty uzyskam jesli bede jadl normalnie(nie stosujac diety)i bede cwiczyl?mam zamiar zaczac cwiczyc ale zabardzo nie chce rezygnowac z niektorych pysznosci;prosze o porade;DZIEKI WIELKIE

Witam. 19 lat 68kg 177cm Od zawsze byłem chudy ale też mało jadłem. Chodziłem już raz na siłownie bez diety i bez żadnych wizualnych efektów. Dieta jest biedna i pewnie kiepska dlatego proszę o jakieś rady. Dodam też że musi być tanio :x /SFD/2016/9/28/ee3c6a19d696407eab841a915cf992d0.jpg

chce brac 6g omegi 3 jako uzupelnienie diety. tylko czy moge brac 8kap. bo tam jest rownierz witamina E i niechcem jej przedawkowac... 6g = 12kap w 4kap jest: EPA 360mg DHA 240mg witamina E 5,36mg

Witam, mam 15 lat i chialbym zaczac przygode z silownia. Bede cwiczyl w domu; dysponuje tylko lawka, sztanga, hantlami i obciazeniem. Na poczatek mysle ze wystarczy. Mam 170cm wzrostu i waze 63, chcialbym przybrac na masie i tu moja prosba o pomoc w ulozeniu diety i ulozeniu planu treningu i ewentualnie jakies suplementy. Z gory dzieki za pomoc :)

Siemanko, na dniach chce kupić coś co ułatwi mi robienie mięska, warzyw do codziennej diety. Myślałem nad grillem elektrycznym ale gdzieś na forum przeczytałem ze kombiwar lepszy. Co o tym myślicie i jakie grille/kombiwary polecacie mi w rozsądnej cenie ?

czy można obniżyć kreatynine biorę suplement diety detox+ jakie mam szanse choruje na nerki juz 3 lata kreatynina rosnie trzymam sredna diete nie jem miesa tylko zupy i maslo jajka pije duzo plynów prosze o pomoc w udzieleniu porady

Witam, Chcialbym prosic o pomoc dotyczacy diety, suplementacji oraz regeneracji( srodki przyspieszajace: sauna, krioterapia itp) w gimnastyce artystycznej. Prosze o pomoc gdyz czeka mnie pisanie pracy na temat tego spotu. Wszelkie sugestie, pomysly sa bardzo mile widziane. Pozdrawiam

Jakie polecacie odzywki bialkowe i weglowodanowe chodzi o nazwe (nie drogie)jako uzupelnienie diety. I kiedy je brac przed posiłkiem ,po treningu czy jak? irek

mam pytanie czy dieta kapuściana do winka będzie dobra czy spadki na mięsniach i tak będą duże?mam zamiar zarzucić tą diete przez 2 pierwsze tyg cyklu i pytanie czy to prawda że winko z krea mono daje za***iste efekty i czy ma sens jedzenie jej podczas tej diety czy dopiero po tych 2 tyg?

mam problem jestem w trakcie układania diety na masę ale już prawie mam jakie moge brać odżywki/suplementy?? tylko proszę o dobre propozycje mam 15 lat chcę sobie jakieś zakupić tylko najlepiej tanie i dobre! dziękuję

Witam1 Po ułożeniu diety postanowiłem uzupełnić ja w białko i aminokwasy:) Czy moglibyście mi doradzić jakieś dobre białko i aminokwasy , ale mam pewne "wymagania " : - żeby starczyło +/- na miesiąc - najlepiej jak najtaniej dzięki z góry za odpowiedź ;)

Witam wszystkich. Nie wiem, czy pojawiło się to na forum, czy nie, ale chętnie się dowiem czy jest tak, jak ktoś piszę w tym artykule. :) http://www.wykop.pl/ramka/1065489/na-100-schudniesz-praktyka-potwierdzila-zadne-wciskanie-diety-cud/ Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odpowiedzi:)

Tak jak w temacie. Rękę mam w gipsie od 5 tyg został jeszcze tydzień a ja już się martwię jak wrócić do treningów i do diety. Może mógłby kotoś mi zasugerować jakiś trening i przez jaki czas. Myślałem o jakimś FBW przez jakiś miesiąc a później wejść na odrabianie masy którą straciłem co wy na to ?

Witam Przesyłam zrzut diety całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Proszę o ocenę i ewentualnie o korektę . W późniejszym czasie prześlę jeszcze jeden zrzut z naciskiem na załączenie odżywki w diecie. Pozdrawiam /SFD/2021/5/10/5f8511f5fab9458d8a0a41ddffa47240.jpg

Do dyspozucji mam mleko krowie. Pytanie moje brzmi: czy mogę spożywać je codziennie 300ml wraz z płatkami owsianymi? Czy tez wymieszać je z wodą? A mozę totalnie wyżucić z diety? Jak to jest z laktozą w tym mleku?