Powrót do treningó po złamaniu 4tej kośći śródręcza !!! Pomocy

Tak jak w temacie. Rękę mam w gipsie od 5 tyg został jeszcze tydzień a ja już się martwię jak wrócić do treningów i do diety. Może mógłby kotoś mi zasugerować jakiś trening i przez jaki czas.

Myślałem o jakimś FBW przez jakiś miesiąc a później wejść na odrabianie masy którą straciłem co wy na to ?

Jeśli chcesz uzyskać pomoc w sprawie treningu usprawniającego dłoń to udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli szukasz treningu jak powrócić do formy to pytanie do działu trening. Od siebie dodam, że mając rękę 6 tygodni w gipsie, to najlepiej jak udasz się na jakąś rehabilitację i wzmocnisz mięśnie dłoni. Na pewno wracając na siłownie zacznij delikatnie i jeśli odczuwasz ból, to zrezygnuj tymczasowo z ćwiczeń.