[...] Walk 30 min 7kmh/ 6 degree zrobiłam 20 min. truchtu Jak to w sobotę zamieszanie,sprzątanie,gotowanie, trening, zakupy, a wieczorem do siostry i jej męża na pogaduchy na temat naszego ślubu %-) zamówili pizze, ale nie miałam najmniejszej ochoty ani na to ani na słodkie, podjadłam za to trochę zieleniny, sera pleśniowego itp. :-) Micha: 1. [...]
Nie dość, ,że superserie to jeszcze zabójcze przerwy :P Jako ciekawostka Christian Thibaudeau rozpisuje się teraz na temat typów neurologicznych i jeden z nich jest taki, że jak to opisuje: "Everything works but nothing works for a long time". Czyli, że niby są takie typy które potrzebują zmian. Ale nie wiem w sumie na jakiej podstawie on te [...]
Miss tak u siebie na blogu ma całą serię wpisów na ten temat :) Nene tak ogólnie to, że są typy neurologiczne wymagające treningów nastawionych na siłę z małą ilością powtórzeń, typ który potrzebuje ćwiczeń dynamicznych, inny czucia mięśniowego. Chyba 6 różnych typów jest. ALe żeby nie było za prosto to można być mieszanką dwóch. Więc [...]
na kanwie rozmów ostatnich w dzienniku u miss i w związku z tym, że mamy razem opracować Twój kolejny plan treningowy - to co byś powiedziała, żeby zrobić z tego taki temat instruktażowy który by pokazywał na Twoim przykładzie jak ja podchodzę do układania treningu?? Byśmy pokazali krok po kroku jak do tego podejść. Może i inne osoby by się mogły [...]
Będę mieć sporo pytań do Nightingale, jak już ruszy ten temat, bo chciałabym się nauczyć tworzyć plany. Zawsze lubiłam kombinować. Np ostatnio się zastanawiałam, czy można połączyć plan na sile z planem na hipertrofię robiąc np 4 serie po 5 powtorzen z większym ciężarem i później 1-2 z mniejszym ale za to wyższym zakresem powtórzeń.
Będę mieć sporo pytań do Nightingale, jak już ruszy ten temat, bo chciałabym się nauczyć tworzyć plany. Zawsze lubiłam kombinować. Np ostatnio się zastanawiałam, czy można połączyć plan na sile z planem na hipertrofię robiąc np 4 serie po 5 powtorzen z większym ciężarem i później 1-2 z mniejszym ale za to wyższym zakresem powtórzeń. można jak [...]
Będę mieć sporo pytań do Nightingale, jak już ruszy ten temat, bo chciałabym się nauczyć tworzyć plany. Zawsze lubiłam kombinować. Np ostatnio się zastanawiałam, czy można połączyć plan na sile z planem na hipertrofię robiąc np 4 serie po 5 powtorzen z większym ciężarem i później 1-2 z mniejszym ale za to wyższym zakresem powtórzeń. można jak [...]
[...] się znajdzie - pisałaś że po świętach, więc dam radę. Oczywiście szukać pomysłów możesz też sama - najwyżej je sobie zweryfikujemy razem. Co do mnie to jak obiecałem że pomogę - to pomogę, więc spokojna głowa i bez paniki. Będzie materiał edukacyjny - na temat tworzenia planu treningowego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-21 10:19:27
O nowy trening już wdrożony! bardzo czekam na wrażenia z treningów, śledzę temat w którym go układaliście, a jak Twoje ogólne odczucia? zadowolona byłaś po tym treningu ?
[...] bo 20stki są 4 na całą siłownię i akurat trafiło, że się nie załapałam :-( z reguły biorę 20kg do MC. A czy to coś bardzo złego, ze akurat tak się stało? Możesz rozwinąć temat? Czy ewentualnie jak będę podkladala coś pod talerze, aby było wyżej to będzie ok? W HT mam świetne czucie pośladków, mogę spróbować dac bliżej nogi, może będzie [...]
[...] papryka trening 4. skyr, płatki jaglane, truskawki, migdały SUMA: 2 000kcal Z dobrych wiadomości, to to, że za około miesiąc na mojej siłowni stanie rack 8-) i rzuciłam hasło na temat obciążeń, że małe krążki i ciężko się robi MC, może chociaż takie drewniane atrapy, aby wielkość się zgadzała zakupią, albo po parze gumowych, trzymam kciuki :-)
[...] trening 4. skyr, płatki jaglane, truskawki, migdały SUMA: 2 000kcal Z dobrych wiadomości, to to, że za około miesiąc na mojej siłowni stanie rack 8-) i rzuciłam hasło na temat obciążeń, że małe krążki i ciężko się robi MC, może chociaż takie drewniane atrapy, aby wielkość się zgadzała zakupią, albo po parze gumowych, trzymam kciuki :-) Masz [...]
Ja się jakis czas temu próbowałam wglebic w temat tego barfu, bo mam kotka od 4 miesięcy. Ale powiem szczerze, że tego nie ogarnęłam totalnie... Nie mogłam znaleźć informacji ile i czego taki kotek ma jeść.. były oczywiście fora itp ale tych informacji było tyle, że jako laika mnie to po prostu przerosło
Ja się jakis czas temu próbowałam wglebic w temat tego barfu, bo mam kotka od 4 miesięcy. Ale powiem szczerze, że tego nie ogarnęłam totalnie... Nie mogłam znaleźć informacji ile i czego taki kotek ma jeść.. były oczywiście fora itp ale tych informacji było tyle, że jako laika mnie to po prostu przerosło https://barfnekorepetycje.pl/ + grupa na [...]
Zauważyłam poruszony temat BARF'u to po fakcie, ale co tam i ja dodam od siebie, że nasza sunia na co dzień dostaje suchą karmę (obecnie BRIT CARE), raz w tygodniu jajko na twardo, trochę serka twarogowego chudego, raz na 2 tyg. wątróbkę z indyka, a w weekendy gotuję ok. 50g ryżu białego z cielęciną lub wołowiną BARF, marchewką i olejem z ryb :-) [...]
[...] 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 dobiło mnie to, ale tak pozytywnie %-) Po HT to już ciężki temat - ale jak dałaś radę to super. 4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/25 OK 5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+ 12x15kg / [...]
Troszkę zmieniłam, bo faktycznie chyba za dużo było na tyły ( to chyba przez to moje spaczenie na temat nóg :-P ) może być? Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/6-10/12+ 3. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 4. Żuraw 10/10/10 5. Dipsy 10/10/10 6. Brzuch Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 2. Hip thrust [...]
nie no serio? odbiegacie od tematu ludzie @-| proszę czytajcie ze zrozumieniem. Ja będę się zajmować też sobą i nie będę matką polką i będę ćwiczyć i moje dzieci też będą aktywne.ROZCHODZIŁO SIĘ O ZAWODY I ŻYCIOWĄ FORMĘ. proszę nie brnijcie w temat, który nie ma żadnego uzasadnienia do kontynuowania.
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
