[...] - taki krótki spokojny trening, drugi będzie męczył tą samą dychę ponad godzinę. W przypadku 15 km jednemu wychodzi trochę ponad godzinę a drugiemu bieg długi powyżej 1,5h. Kury jest tyle różnych systemów treningowych że można się pogubić, na dodatek jedne są mniej a inne bardziej efektywne. Czasem fajnie poznać inne spojrzenie na dany temat.
[...] wyniki są dużo lepsze. I jeszcze do tego dochodzi Friel który uważa, że w pewnym wieku więcej dają szybkie jednostki niż długie i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, biegać więcej jakości kosztem objętości. Także to są naprawdę ciekawe rzeczy, ale znacznie łatwiej znaleźć informacje i książki na temat "biegaj wolniej" niż "zacznij szybko" ;-)
[...] i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, biegać więcej jakości kosztem objętości. Także to są naprawdę ciekawe rzeczy, ale znacznie łatwiej znaleźć informacje i książki na temat "biegaj wolniej" niż "zacznij szybko" ;-) Viki ale przecież to wszystko zależy od kontekstu. Biegać szybko u amatora? Oczywiście u sprawnego amatora jak najbardziej. U [...]
[...] jest tak obciążająca jak duże ciężary przez co nie koliduje z bieganiem. Taki trening jest "specyficzny" bo naśladuje daną dyscyplinę. Tak to argumentują. I to jest bardzo popularne podejście. Natomiast ciężko znaleźć książkę czy artykuł bardziej szczegółowy, poruszający temat zaangażowania poszczególnych włókien i przydatność tego w bieganiu.
[...] /SFD/2023/5/4/bb32158c5a0b43bba87bcca65cbb0387.jpg /SFD/2023/5/4/1a968190d23d48749fa16278c6b068b5.jpg /SFD/2023/5/4/5893b9b27319462cbb8f0380a74c3677.jpg A zmieniając temat - mój balkon znowu wygląda tak }:-( a miało być inaczej w tym roku ;-) na szczęście za 2 tygodnie duża część roślin pojedzie na działkę i może będzie więcej miejsca. [...]
Poran dzięki :-) Fajnie Cię widzieć, co tam słychać? Tak na chwilę zmieniając temat. Z racji tego że zaczęłam zaglądać na forum bieganie to trafiłam na taki podcast: https://bieganie.pl/audio/niskoweglowodanowa-dieta-u-biegacza-bracia-rodzen-w-rytmie-biegania/ https://youtu.be/TbFvIjhbeOE Tyle co była u mnie dyskusja odnośnie podejścia Maffetone i [...]
Boze Viki, bracia Rodzen? Jak ja bym zobaczyla to nazwisko w jakimkolwiek podkascie to uwazam podkast za strate czasu :) Widze ze masz chyba ochote na to LC bo ci ten temat nie daje spokoju, masz watpliwosci i co jakis czas wraca to pytanie, a wez sobie sama wyprobuj ,kilka miesiecy czy pol roku low carb i sama sie przekonasz :) nawet jak badania [...]
Wtrącę się w temat. Swego czasu byłam przez chwilę na LC. Początek trudny, potem swietne samopoczucie, energia w siłowym. Niestety przy połączeniu tego z bieganiem ja odpadam. Nie dość, że tempo spadło, to dodatkowo po każdym biegu odcinało mnie na kilka godzin. Gdzieś mi się też "obiło o uszy", że u kobiet LC jest bardziej problematyczne ze [...]
Madzia przed Wielkanocą Krzychu podrzucił mi linka do jednego podcastu: https://youtu.be/1NTyWqckCAc Podejście ciekawe więc zaczęłam drążyć temat, poczytałam artykuły i dyskusję na forum, pooglądam filmy i zaczęłam eksperymenty z gumami. https://bieganie.pl/trening/jacek-ksiaszkiewicz-czy-istnieje-ladne-bieganie/ Na razie ze względu na zawody [...]
[...] coraz bardziej popularny, ale niektórzy to już za bardzo w tym temacie odjechali i matka jest tylko od tego że być przy dziecku 24h i zaspokajać wszystkie jego potrzeby i zachcianki, rezygnując z własnych potrzeb. A starsze pokolenie nadal tkwi w pewnych stereotypach, zdarza mi się usłyszeć negatywne komentarze na temat moich zawodów i treningów.
Jawor ale czemu ty ciągle piszesz o grubasach, o szczupłych itp.? Co ma aktywność dla zdrowia do wyglądu? Czy ktokolwiek napisał tu coś o wyglądzie? Wiesz jak wygląda sytuacja dzieci w szkole? Wiesz ile osób wogóle chodzi na wf a ile ma teraz zwolnienia? Wiesz jak duże braki w podstawowych wzorcach ruchowych mają dzieci? Nie potrafią przez ławkę [...]
Zmieniając temat... Gardło nadal boli, nos zatkany, głowa od kataru pęka. Weszłam właśnie na stronę organizatora UTM i mocno się zdziwiłam bo UTM 45 ma prawie 50km, a dokładnie 49km i 2700 przewyższeń, dużo. W zeszłym roku było 45km i 2500 a wyszło ostatecznie niecałe 42km bo skrócili trasę. Także będzie ciężko, obstawiam min. 8h a nawet bliżej [...]
[...] 3. Zejścia 10kg 2x10 4. Prostowanie nogi z gumą (+izo) 2x8 5. Uginanie jednonóż (izo) 2x8 6. Running drills Nogi czuję ale nie czuje się zmęczona :-) Czytałam ostatnio na temat treningu nóg dla biegaczy, również dyskusje na forum biegowym i w sumie to są różne, czasem wręcz skrajne opinie. Jedni uważają że niepotrzebny, inni że potrzebny, [...]
[...] siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-) W jednym z podcastów Joe Rogana z Peter'em Attia poruszany jest ten temat, nie wiem czy pierwszym czy drugim z jego udziałem. Zachęcam posłuchać.
Tak, Kenijczycy mają łatwiej. Idealna budowa, idealna genetyka, trening na wysokościach, możliwości, uwarunkowania życiowe... Słuchałam niedawno ciekawego podcastu na ten temat. Wszyscy widzą w nich tylko te możliwości i to że mają lepiej. Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do [...]
[...] jest ważny, są tacy którzy negują jego wartość dla biegacza. Jak zwykle każda strona opiera się na badaniach i przykładach z życia. Ja akurat lubię spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się jedynie z braku treningu siłowego. Często przyczyną jest przeładowany plan treningowy i za duża objętość, szczególnie w [...]
[...] treningu siłowego bez uprzedzeń że wiesz że to na ciebie nie dziala :-) ale ja się bardzo mało znam na bieganiu więc może się nie znam i z tym sie myle. Żeby zakończyć ten temat powiem tak - ja uważam że ty jesteś ewidentnie przeładowana wszystkim, nie chodzi tylko treningi ale dodatkowe obowiązki w stylu spacery z dziećmi do z przedszkola, [...]
Żeby zakończyć ten temat powiem tak - ja uważam że ty jesteś ewidentnie przeładowana wszystkim, nie chodzi tylko treningi ale dodatkowe obowiązki w stylu spacery z dziećmi do z przedszkola, działka, robienie jakichś przetworow, wszystko co robisz w ciągu dnia, jesteś cały czas w pędzie cały czas coś robisz. Ty pomyśl czy ty miałaś kiedyś dzień że [...]
[...] ciężki siłowy jak proponują chłopaki ;-) żeby biegać trzeba biegać, inne formy treningu do tylko dodatki. A gumy to wcale nie drobiazg, ale to trzeba by się zagłębić w temat. Nie opisuje tu szczegółów, bo nie ma sensu. I tak nikt nie wiem o co chodzi ;-) feedback idzie do autora metody bo tam jest konkretna dyskusja i wnioski. Podsumowałam [...]
[...] żadnego racjonalnego argumentu, a potem się unosisz. Nieważne, że za miesiąc już będziesz miała inne zdanie.Już Ci pisałam kiedyś, że wkurzyłaś mnie tym, jak ciągnęłaś temat u Nefretam po jej binge'u. Nie wiem, czy zauważyłaś, ale Nefretam już nic na forum nie pisze po tamtej rozmowie. Nie kupuję tego robienia z siebie ofiary zmasowanej [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
