przerwie

terner wracasz po przerwie tak? przed przerwa stosowales plan calosciowy,tak? to skad do ch.... pomysl ze splitem o takiej objetosci!? czemu ma to sluzyc,co ci to da? podales w ankiecie jakies tam wyniki dla glownych bojow-czy to z ostatniej sesji? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. z ostatniej sesji. tyle razy powtarzam: NIE UKLADAC [...]

[...] uzywalem 0.5l) mieszanke tego bialka z carbo. Do tego zabieraj do szkoly 2 bulki pelnoziarniste z jakims miechem (np piers z kurczaka, vel jakas szynka) + warzywa. Na jednej przerwie (kolo 10) zjadaj pierwsza bulke i wypijaj polowe butelki odzywki, na drugiej przerwie (kolo 12 - 13) zjadaj druga bulke + odrzywka. Oczywiscie to jest tylko schemat [...]

[...] - Makaron durum - oliwa z oliwek - warzywa, owoce Kolacja I 20:00 (posiłek po treningowy) - Ryż - Pierś z kurczaka - rodzynki To tak przykładowo i nie musi tak być Tak samo do śniadania nieraz zamiast czegoś wrzuce kanapke, na przerwie w szkole zamiast kanapki może jakiś ryż z jogurtem itp., do kanapki wkroje plasterek sera itp itd etc

[...] to możesz z powodzeniem zrobić trening z mniejszą ilością ćwiczeń bo trening sam w sobie masz bardzo spoko i nie ma się co czepiać pytanie czy jesteś w stanie go po dłuższej przerwie ogarnąć kondycyjnie, oraz czy po takim treningu po przerwie nie będzie solidnej obolałości mięśniowej przez kilka dni. Poza tym jest ok jak dieta jest dopięta jak [...]

Po takiej przerwie niezbyt dobtym rozwiązaniem będzie stak kreatynowy, ani żadna inna kreatyna. Na początku rozruszaj sie na dobrej diecie +witaminy(Bio-6-caps Kaizena, Special two Now, Animal Pak Uniwersal)+aminokwasy (np. Ultimate-cały szereg)+carbo(dowolnej firmy). Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka/na kg masy z [...]

[...] jest najlepszym pomysłem. U piłkarza najważniejsze są nogi, jak nie będziesz miał w nich świeżości, to będziesz ciężki na boisku, nie będziesz grał "swojego" tego na co cię stać i będziesz bardziej na kontuzje podatny. Nad mięśniami nóg pracuje się w okresie przygotowawczym, czyli głównie w przerwie zimowej, a mniej w przerwie letniej.

kamil juz cie dopisujemy no to staraj sie masz szanse czuje ze po przerwie beda mi jeszcze lepiej wszystko szlo bo moje miesnie odpoczna razem ze stawami moze i ta przerwa mi na + wyjedzie kto wie <lol>

[...] tak to wszystko wyglada ale godziny sa ruchome i czasmai u Agatki jeszcze cos jem, ale zwykle mi ryz gotuje Dzien w robocie Sniadanie i w szkole to samo Obiad taki sam w przerwie w robocie: - gainer - razowy z jakas szynka lub serem po powrocie do domu twarog i spac Ogolnie to sie staram trzymac z tym ze czasami dochodza dodatkowe posilki np [...]

160 proboje w piatek na klate wziac =] po dlugiej przerwie.... ale powinno pojsc

nie probowalem nigdy rekordu.. zawsze klate robie bardzo rozwaznie ostatnio to tak zawsze 150-160 w seriach robilem nie wiem jak teraz po przerwie... aktualnie biore sobie dodatkowo KA stałą suplementacje.

Witam Panowie ja dzis po jeziorku z Moją Laseczką oraz po treningu(2dzien po 3tygodniwoej przerwie)stryrałem sobie biCa jak cholera i tak ma byc ..wogule jutro to musze jechac oddac jakoms ***ana ksiazek do szkoly (do biblioteki) bo mi ****a gnoje swiadectwa niedadza przez to ja nieoddam a zraz do Łóżka szkoda ze niema tu Mojej Laski(to bym [...]

a ja ****a dzis 4dzien na siłce po 3tygodniowej przerwie NOGI styrałem az nie bede mógł chodzić

Grasz w to Beev? Parę lat temu też w to sporo grałem (nie chwaląc się raz nawet zająłem 2 miejsce w kolejce i wygrałem radiomagnetofon z CD ). Teraz myślałem żeby po przerwie znowu spróbować, tylko trochę mnie zniechęca że co chwilę trzeba jakieś SMS-y wysyłać. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-18 14:29:06

Zganiacz dziś nie grał. Obok Hermesa był Nowak, który popisał się jednym dobrym prostopadłym podaniem i niczym więcej. Świerszczu wszedł po przerwie i nieco uspokoił grę. Ale w sumie stary lis Lenczyk przechytrzył dziś Zielińskiego wystawiając trzech środkowych pomocników.

[...] byście radzili nie zależy mi na nie wiadomo jakich efektach ale profilaktycznie tego mastera zapodawać. Dodatkowo chciałbym jechać na nim aż do końca czerwca ale raczej nie da rady tak długo na nim. Myślałem o przerwie miesięcznej po 8 tygodniach na enanie a po przerwie 8 tyg na prop masterze. Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2017-01-11 23:59:38

Sam trenuje boks i wracam teraz po krótkiej przerwie. Będę tutaj zaglądał. Może kiedyś się zobaczymy na jakiś zawodach. Ja walcze w +91kg ;)

8 września to za szybki powrót po takiej przerwie. Być może czujesz się wypoczęty i chętny do działania jednak forma na pewno będzie do tyłu.

Dzisiaj jakoś nie trzymałem za bardzo michy. Nie miałem kiedy. Rano ciężko mi się było wyrobić do szkoły, a na przerwie, kiedy zawsze jem jajka nie zdążyłem, bo byłem po wfie i musiałem się umyć. Po szkole ok. 14:40 zjadłem ryż z filetami i ogórkami. Do tej pory nic nie jadłem, zaraz będę jadł tosty... Trochę odstąpiłem ale to tylko raz. Zaraz [...]

[...] ale dzisiaj jeszcze trochę pospamuje. 8:30 150 g płatków owsianych, teraz około 14 przed treningowy ryż z filetami i suróweczka. Dzisiaj na treningu mają być sparingi, zobaczymy ile będę w stanie przeboksować, nie trenowałem od piątku, z czego w piątek też nie najlepszy trening bo po dłuższej przerwie, no ale już ruszamy pełnym gazem :) pozdro!

[...] już koniec, nocki męczyły mój organizm i ciężko było. możliwe jednak, ze wystartujemy. Muszę sparingów kilka mieć, wtedy ocenię precyzyjniej czy już się nadaję po takiej przerwie, czy jeszcze wstrzymać się. Dobrze, że zawody często dosyć są, co 2 tygodnie jakoś, więc można powojować. Z dietą tylko ciężko, to sprawia przede wszytkim, że raz z [...]