przerwie

Po przerwie uzupełniam wypiski jedzeniowe. W niedziele miałam wpadkę, po kilku godzinach w słońcu maszerując pod górę miałam lekka zapaść tzn mroczki przed oczami łapy mi się trzęsły i ogólnie do d..py było więc została zreanimowana czekoladą później już bez większych problemów udało mi się wejśc na zawrat. W każdym razie mam nadzieje że widoki i [...]

może mniejszy zakres np 6-8 ruszy progresje do przodu w żołnierskim. A ciężary jak na powrót po przerwie masz zacne, mnie wczoraj przy WL 25kg mało co nie pokonało %-) no i wiadomo, że do szyi będzie mniejszy ciężar niż w zwykłym WL Z czystej ciekawości plan skąd podpatrzyłaś :-) ?

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

We wznosach bioder nie możesz robić przeprostu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. A w przysiadach - to normalne, jeśli robisz je na maksa;-) Musisz sama wyczuć, czy musisz już ciężar odłożyć, czy po króciutkiej przerwie dasz radę jeszcze zrobić kilka powtórzeń.

25.04.- DNT warzywa - ogórek św., cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ddf845d70a42a99aab76519f5143d7.png 26.04 - DT Pierwszy trening po przerwie 2 tygodniowej. 10 bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą w ostatnim powt. ledwo, ledwo 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] o tym Wojtkowi, że wszystko mnie cały tydzień boli i te treningi są mega ciężkie a on na to cytuję "Wielkie OO :) " Ogólnie to sylwetka wraca na właściwy tor po chorobie i przerwie treningowej, bo mimo, że dietetycznie było okej, ale kalorykę miałam jak w DT. Najważniejsze, że zaczyna mnie wciągąc i wysmuklać, bo coraz więcej osób mi to mówi, a [...]

po dwu miesięcznej przerwie proponował bym Ci ACT wprowadzający - bo tak po dwuch miesiącach przwrwy odrazu z masą wyskoczyć (ciężki trening) to nie bardzo!) Pozdrawiam ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Plan jest bardzo kiepski -zaniechaj go. Po przerwie polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] poziomu bf zaczyna sie wiec reasumujac co mam na mysli, jesli nie liczysz sie z kasa to mozesz oczywiscie walnac scorch lub tight w wersji 3 kaps (wlasnie testuje) w przerwie miedzy thermalem jednak jesli z kasa problemy to mozna sprobowac tse lub w ogole miesiac odpoczac od spalaczy, potem bedzie szok dla organizmu jak znow zaladujesz [...]

Wracam po sporej przerwie i co widzę? widzę ze peps który jak wyjeżdżałem pisał ze na diecie da się wszytsko a suple są mało znaczące robi test thermala który ja skończyłem na miecha przed wyjazdem. Mam pytanie czy to brak konsekwencji w mysleniu jest wynikiem braku efektów czy chęci ich przyspieszenia. Mimo wszytsko walcz, walcz i jeszcze raz [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja [...]

[...] Wspięcia- Nie mogłem już się na prostych nogach utrzymać, więc tylko jedna seria i to ze zabawnym ciężarem. Podsumowanie treningu - ogólnie Przeceniłem swoje siły, po przerwie. Jutro prawdopodobnie, nie dam rady wstać z łóżka. Samopoczucie na treningu zaj**iste, pot lał się strumieniami. Oby więcej takich. Filmiki Wrzucę na raz z [...]

na pewno sobie wkręcasz, na FBW widać poszczególne głowy o wiele lepiej i to od 1 ćwiczenia! Venc - przestań dostawać niekontrolowanych spazmów, przyjmij na klatkę to, że się opyerdalałeś no i tyle. A jak wracasz po 2 msc przerwie, to wracaj mądrze.. zrób rozruch później myśl nad planami.

[...] 10x50kg 10x50kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom: zmiejszyłem ciężar i dodałem powtórzen,bic i przedramie mega spompowane ;], w reszcie również staram się progresować ;P, pisze w przerwie między seriami bo tu już kolejny tren leci :D:D Pozdr

Witajcie po przerwie:) Dziękuję Wam za wpisy i wsparcie Jesteście kochane Na siłce pełno pająków, ale dałam radę;p Trening A po 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach (rozgrzewka 11) 20/25/30 B1. wyciskanie sztangi skos góra (6) 8.5/11/16 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki(12.5) 25/37.5/50 C1. prostowanie nóg w [...]

A posiłki w szkole małe bo mam mało czasu na przerwie :)

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą. Męczyło mnie to co wszystkich czyli okropny katar, kaszel, gorącza, Jeszcze dziś nie czuję sie na 100% zdrowy. Wczorajszy trening raczej na rozruszanie, wykonywałem po 3 serie, ciężarem raczej lżejszym. Mam nadzieję, że do końca tego tygodnia uda mi się wrócić na 100%. A więc tak: wyciskanie leżąc: [...]

[...] była niż jak z 5kg ale i tak z ławeczki ledwo co zeszłam. 5 i 6. Do teraz czuje brzuch, trzęsłam się jak galareta aż ciężko się oddychało. Wrażenia ogólne: Po tygodniowej przerwie muszę powiedzieć, że bardzo udany trening :-D Po skończeniu musiałam chwilę posiedzieć bo ledwo co stałam. Dopiero jak doszłam do siebie mogłam zrobić sobie koktajl [...]

[...] mnie prawie całkowicie z sił, siady po nich szły strasznie topornie. Odcięło mnie od prądu i cały czas myślałam co zjem jak skończę trening. Był moment, że chciałam w przerwie między ćwiczeniami skoczyć do lodówki \-) Mniejsze ciężary ale jakoś bardziej styrana jestem. Obliques myślę, żeby w DT dorzucić dodatkowy koktajl jagodowy przed [...]

[...] się robi wiosło sztangą %-) stąd 25kg w pierwszej serii, później odświeżyło mi pamięć. Wrażenia ogólne: Nie ma na świecie nic gorszego niż FBW %-) Ale dobrze się ćwiczyło po przerwie, trening szybki i intensywny. Bezwład ogólny osiągnięty. Po serii łączonej miałam ochotę położyć się i nie wstawać. Filmy: kiepska jakość bo telefonem nagrywane MC [...]