Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?
A jak uciskasz w tym miejscu to też boli? Prawdopodobnie za bardzo się "postarałeś" na treningu albo kopałeś bez rozgrzania się. Jeśli tak ból ustąpi po przerwie. Może też być coś zupełnie innego i wtedy ból nie ustąpi. W tym miejscu skóra jest zmieniona? Ma jakieś przebarwienia? Jak kaszlesz czy jak siedzisz na "tronie" to [...]
Poniżej zdjęcie jak to mniej więcej wygląda teraz wygląda (sorry za jakość). Ten recomp mnie zainteresował - dzięki Koniu! Właśnie zaczynam czytać. Czy spalacz od razu po redukcji będzie tak samo skuteczny jak po dłuższej przerwie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e1c45229204a66be872051d111738c.jpg
witam po przerwie. zmierzyłem się w święta tak jak pisałem tylko nie wiem czy pas dobrze (mierzyłem na wysokości pępka,chyba za dużo mi wyszło) lewy biceps-33cm prawy biceps-34cm klatka-96cm pas-91 waga 73kg wzrost- 177cm Czas zacząc ostry trening. Plan mam taki: Ćwiczyć miesiąc i zobaczyć czy są efekty. Jeśli nie to może jakieś odżywki tylko [...]
Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]
Kreta teraz? kiedy wszystko idzie do przodu? po co? Po takiej przerwie nie ma szału , tydzień na zmniejszonych ciężarach potem stopniowo wracasz na wyższy poziom. Trzymaj przynajmniej trochę to " mniej więcej" a efekty będą lepsze. Kreta nie da ci nic praktycznie jak nie będzie dobrego jadła i odpowiedniej regeneracji. Jak stosujecie [...]
[...] o profilaktyce, nie robią nigdy żadnych badań itp..... jak ktoś ma głowę na karku, wszystko kontroluje to jak tylko zobaczy pierwsze objawy mówiące, że coś się dzieje nie tak to od razu przerwie a jak ktoś jedzie cały czas na dużych dawkach, sra na profilaktykę, żre co popadnie, do tego pewnie wóda+ćpanie+ćmiki to sie nie ma co dziwić......
Tour de France 2009
Po dzisiejszym etapie wszystko sie wyjaśniło Amstrong jechał dla Contadora :) łatnie przytrzymał Wigginsa przez co sam stracił :) Szkoda tylko że Amstrong szybciej nie odskoczył od Wigginsa :) ale i tak rewelacyjnie sie trzyma Amstrong po tak długiej przerwie :) Ciekawie bedzie za rok ;]
[...] podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 [...]
Sadze że pan bushi_84 dał całkim ciekawy plan dawkowania , podoba mi sie tan pomysł ze stopniowym zwiększniem ilości dni między strałami , i w przerwie to b12. Sądze że ten plan jest chyba najbardziej efektywny , ale nie ja jestm tu expertem, ja to wziołem na rozum , bo przeciez omen jest chyba 3 tyg w organiźmie. ......:::::!!!!!!!!!:::::......
[...] w przesade.Jedz i baw się, ja swego czasu miałem nawet plan zabrania ze sobą hantli nad morze (HAHAHAHA) Nie zabrałem, reszte wakacji przechlałem i dobrze je wspominam. Wróciłem po przerwie, trochę pracy i wszystko zostało odpracowane więc teraz z przymrużeniem oka patrze na tego typu posty. Zmieniony przez - Vigor 88 w dniu 2009-03-19 20:07:02
pobudka 6.00 pije białko,ide spać jeszcze na godzine,wstaje o 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g sera białego chudego 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z kurczaka ziemniakami [...]
[...] spać jeszcze na godzine,wstaje o 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g owsiane + bialko i zdrowy tluszcz 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g sera białego chudego wywal dzem 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z [...]
Po kilku tygodniowej przerwie zastosuj Cm3 i AAKG Megahardcore ,świetna praca mięśni ,wzrost siły i obiętości mięśni,ja stosuje i jestem bardzo zadowolony z takiego połaczenia..POLECAM.
[...] W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to wydolność. W systemie powtórzeń który podałeś słabo to widzę. Powinieneś zrobić 3-4 serie z krótkimi przerwami i zweryfikować swoje możliwości. Po przerwie dość często wydaje się, że moc jeszcze jest, ale pierwszy trening weryfikuje wszystko :-)
pewnie naciągnąłeś tam jakieś ścięgno albo więzadło, jak sie porwałeś na intensywne treningi po przerwie - smaruj jakimiś maściami przeciwbólowymi, ale jeśli Ci nie przejdzie w ciągu, powiedzmy, 2 tygodni, to przejdź sie do lekarza
No ogólnie piłkarze bardziej skupiają się na siłowni w przerwie od meczów. Co do piłki to skup się na nogach i brzuchu bo one ci najwięcej pomogą przy graniu w nogę. No i dieta jak chcesz przytyć :)
Potężne? Nogi? To chyba inne zdjęcia oglądamy. Tu trzeba plecy dobudować, to wtedy nie będzie chudo i "bezmięsnie". Jak jest problem z kolanami, to trzeba skonsultować z fizjo. O pożądanej przerwie miedzy udami, to i owszem, czytałam, ale raczej na forach dla anorektycznych nastolatek, nie na forum sportowym, więc raczej tu nie poradzimy.
Wrocilem teraz na silownie po dlugiej przerwie waga 72kg wzrost176cm ,mała ilosc tkanki tłuszczowej. Cykl o ktorym pisalem chce sobie zapodac tak od stycznia.Na razie powalcze jeszcze na sucho...
[...] Znacząco w górę poszła także pewność siebie związana nierozerwalnie z grubością bicepsa i poziomem opięcia koszulki na torsie. Gorzej było w chwili, kiedy po dłuższej przerwie wróciłem do grania w basket (od czasu do czasu), przy czym siłka w miarę regularnie cały czas była gdzieś tam obecna, i wzrost masy odbił się drastycznia na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
