przerwie

Mam w dupie co beda pisac. Bralem to pisze prawde!! Kogo mam oklamywac ?? Mam za soba 4 cykle 3 miesieczne w tym ostatni 14 miesiecy temu a ten tez byl po 2 letniej przerwie. Moze i mozna bylo to zrobic na sucho ale to chyba nie z moja genetyka. Coz nie kazdy ma tyle szczescia Pozdrawiam

[...] ramach supli. trening: przysiad 3x10 15 kg, 15 kg, 20 kg w przerwach obwod A overhead press 3x 10 8kg, 10 kg, 10 kg w przerwach 20x brzuszki na pilce russian twist 3x 10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 8 kg, 10 kg, 12 kg 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad [...]

po krótkiej przerwie, dzisiaj znowu wróciłam do treningu -rozgrzewka -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek NOGI: -prostowanie nóg na maszynie (4x15) -wypychanie ciężaru na suwnicy (15,15,12,10) -uginanie nóg w leżeniu na maszynie (15,15,12,10_ -wspięcia na palce z obciążeniem (4x15) -ściskanie nóg na maszynie (przywodziciele) (4x15) [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

Hehe no nie bez przesady :) Mi weszlo w krew i mi to sie przydaje i pomaga - zwlaszcza jak po przerwie wracam i jest zle - wtedy biore notatki i mowie: o k....a ja tak moglem? No to do walki :) taki motywator. Pewnie jakbym trenowal 4x w tygodniu to by mi sie nie chcialo ale na 2x daje rade. Poza tym sledze swoje mierne postepy hehe

[...] przez nokaut z Aleksandarem Rakićem na gali UFC Sztokholm w czerwcu zeszłego roku. Była to jego czwarta przegrana z rzędu, w tym trzecia przez nokaut. Jednak po dłuższej przerwie, Manuwa znowu nabrał ochotę na rywalizację i od pewnego czasu mówi o swoim powrocie do Oktagonu. Chociaż miał na myśli kilka nazwisk, jak chociażby Corey Anderson, [...]

[...] roku, ale ostatnio zdradził, że znów czuje głód rywalizacji. Wkrótce potem otrzymał wyzwanie od Jimiego Manuwy, który zdaje się również chce wrócić do akcji po dłuższej przerwie. Niestety dla Manuwy, nie wygląda na to, by Rockhold był zainteresowany tym pojedynkiem. Były mistrz wagi średniej odpowiedział na wyzwanie Manuwy w ostatnim odcinku [...]

dziś tętno spoczynkowe 50. śniadanko-1. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,100. brzuszki-podciąganie kolan do klatki ze zwisu-20,20,20powt. śniadanko-2. dwie godzinki odpoczynku i trening na siłowni. dziś po przerwie zrobiłem trening stacjonarny-"obwodowy". wszystko na maszynach po 20 powt.

Trening wpadł u Ciebie fajny. Jak po takiej długiej przerwie, to ładnie Ci idzie i widać, że zaczynasz się dopiero rozkręcać.

[...] był zawodnikiem rezerwowym trylogii Dustin Poirier vs Conor McGregor, dos Anjos przypomniał się Irlandczykowi i wysłał do niego wiadomość. „Spotkajmy się bez ochrony, która przerwie walkę. Do zobaczenia w 2022 roku.” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1460781965720928262?s=20 Dos Anjos nie ma obecnie zarezerwowanej walki, więc jego [...]

[...] spisywali się bramkarze, ale zabrakło kontry. W pierwszej połowie wypracowaliśmy czterobramkową przewagę, która niestety w końcówce tej części gry została roztrwoniona. Po przerwie gra toczyła się już punkt za punkt aż do emocjonującej końcówki. Świetny mecz na kole Bartka Jureckiego, Karol Bielecki grał tylko w drugiej połowie ale i tak [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

Takie nowe wracam na siłownie po przerwie ;D już troszke pomachałem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87fd016df5b7454495e7cfe9b646725e.jpg

Dokładnie tak bóle brzucha przez msc i nie jadłęm wiecej niz 2-3 posiłki przez msc :) i trenuje dopiero msc po przerwie pół roku. Na tą wage co jest to i tak niezle wyglada przy 183 ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-05-23 18:13:14 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-05-23 18:16:37

witam witam po raz kolejny po króciutkiej przerwie.. %-) widze, ze jedziesz z węglem! okej, sog wchodzi jak igła w udo (PRZYZNAJ SIE GAGATKU!:*) . jest dobrze! jaka waga aktualna? zdrówko!

[...] górnego za głowę 49x12/4 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 49x12/4...........................................................4x12-10 4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem 9x12/3.......................3x15-12 Pierwszy trening po przerwie i po chorobie :) Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-12-31 09:41:40

Wczoraj pierwszy trening całego ciałą po przerwie. Straty spowodowane tymi dwoma antybiotykami są ogromne, jutro jeszcze jeden lekki trening ogólny a od pon ogień. Obiecałem sobie że z końcem roku wrócę do szczytowej formy

[...] 1.WW 60x8 80x6 100x6 120x5 130x5 /2 2.JM PRESS 60+łańcuchy x8 70+łańcuchy x8 80+łańcuchy x6 /2 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 60x8 70x6 80x6 /2 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 Dzisiejszy trening ogień /-)_ mega pobudzonie, super moc WW 130x5 baaardzo lekko, żołnierz po przerwie powoli na ciężar bede wchodził.

Powrót po przerwie. Powoli dokładam , mam nadzieje ze na jesień/zima wpadnie jakiś dobry wynik Wrzucam filmiki z ostatniego treningu. Przedostatnia seria raw 170x4 i ostatnia w slingshocie 190x3 https://m.youtube.com/watch?v=o9tGpDSWm5o https://m.youtube.com/watch?v=2duTyhu7G2Q

Tak jak już kolega pisał wyżej split przeładowany,najlepsza metoda to FBW.Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie.