przerwie

I posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g Twaróg chudy 50g Garść orzechów B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g Ser żółty 70g Masło 20g Gain bolic 50g (czasem owoce, jak będą na stanie , ktorych nie liczę) B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: [...]

[...] miecha na odbloku czy odblok lepiej zrobić na koniec wszystkiego? Prosze nie pisać o michach itp. bo to akurat jest ;) nie 1 raz mam z tym do czynienia lecz po rocznej przerwie ciężko mi się odnaleźć więc prosiłbym o jakąś rozpiskę i pomoc.A bym zapomniał...czy wogole warto brać PH przed deca i teściem czy lepiej odrazu z grubej pociągnąć? [...]

[...] mase: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi i co??? i to że zamiast tyć to chudne nie dawno po dlugiej przerwie znów wróciłem do treningów przestrzegam tych liczb ponieważ ważyłem 67kg,a teraz po parunastu dniach stosowania ważę 65kg,i to nie wszystko przestrzegając tych liczb [...]

[...] rozwiązać, bo co prawda prawe kolano to jedyne miejsce które doskwiera bólem ale generalnie zaoważyłem ze jakoś bardzo często strzelają mi wszystkie stawy. Dodam też że w przerwie powakacyjnej az do teraz nie towarzyszyły mi żadne cwiczenia a wcześniej były regularnie prowadzone basen/krótkie bieganie/halowa piłka nożna w celu polepszenia [...]

Wiek:20 Płeć: M Wzrost: 179 Waga: 81 Staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie Dieta: zbilansowana Trening: FBW traktora ( http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html ) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli [...]

[...] sally moe od razu przejsc na cykl z clen-em ? czy robic przerwe ? jezeli moge dalej to od jakiej dawki clen-a zaczac 2 mg(1tab) ? jezeli przerwa to ile i w co mozna brac w przerwie 2 pytanie z czym mozna laczyc sally do polepszenie efektu ? johambina(czy jakos tak to sie pisalo) ? czekam na rady pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 [...]

[...] 3x25 ocencie moj plan , doradzcie co zmienic, chciałbym gdzies wplesc jeszcze cwiczenia na przedramie czy nie jest moj plan treningowy zbytnio podsycony jak na początek po przerwie powiem jeszcze ,ze w przeciagu rocznej przerwy od silowni na treningi mt chodzilem cały czas wiec bądz co bądz moj organizm jes tprzyzwyczajony do wysiłku . pomoze [...]

[...] nie boje.najchetnie bym bil co drugi dzien moze tylko suste a bolda co 4 dni czyli co drugi strzal susty? czy moze powinienem ten tren z propem uzyc oddzielnie po jakiejs przerwie. ostatnie pytanie jak hcg w czasie cyklu stosowac bede bral nolve profilaktycznie i na ograniczenie retencji. z pierwiastkow cynk potas magnez. dodatkowo essential [...]

Od października wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Podczas tego czasu pracowałem trochę nad kondycją i przeprowadziłem małą redukcję(waga przed redukcją 90-92kg, obecnie 87kg). Trening w początkowej fazie to będzie fbw 3 razy w tygodniu, poźniej split(5 dni w tyg). Poniższe zestawy przygotowałem dla dni treningowych. W dni [...]

[...] poprzedni rok zaczynałem swoja przygode z silownia. Caly czas trenowalem treningiem typu FBW teraz chciałbym spróbować treningu „spilt". Aktualnie jestem po 1 miesiecznej przerwie spowodowanej regeneracja oraz swietami. Oto mój plan proszę o ocene oraz poprawe…dodam jeszcze ze około 3 miesiecy temu miałem skrecone prawe kolano a miesiąc temu [...]

[...] oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : [...]

Witam.Po półrocznej przerwie w treningach chciałem zacząć od nowa :) Poczytałem wszystkie artykuły Krzycha666 i zdecydowałem się oprzeć mój trening na regresji, której jeszcze nigdy nie stosowałem. Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z [...]

[...] dobra na masę ? czy zmienić coś w ćwiczeniach ? 2.Jak w ćwiczeniach na klatkę zaangażować bardziej środkową (wewnętrzną część klatki ) ? Jest u mnie mało rozwinięta w porównaniu do zewnętrznej częśći. Z góry dziękuję :) PS. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i wracam właśnie po przerwie. Zmieniony przez - Czczcibor w dniu 2013-03-06 11:48:35

[...] za 75zł, 160cm wys, 40 średnicy, mocowany na taśmach, na innej aukcji na łańcuchach. Cena: 99zł. I tutaj pada moje pytanie: czy taki materiał długo wytrzymya, czy nie przerwie się po tygodniu? Czy warto w coś takiego ładować kasę? Linki: http://www.allegro.pl/item174802556_profesjonalny_worek_treningowy_megagigant_atesty_.html [...]

[...] mówi, ze słucha sie tylko specjalistów, a mnie nie "Hej. mam pytanie. na początku chce zaznaczyć ,ze jestem w 1 grupie michila, ćwicze 3 miechy, z tym, ze to jest po przerwie, cwiczyłem cały tamten rok ktoś mi powiedział, że kreatynę można zastąpić koktailami domowej roboty. jakkolwiek śmiesznie to zabrzmi, dostałem "przepis" na taki [...]

[...] niemialem diety teraz postanowilem ja sobie zrobic . Wiek-17lat Waga-61kg Wzrost-181 dzien 1.6:00/7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 10:35( lub na jakiejs przerwie w 15 minutowej ) twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 13:30 ryz 80g warzywa 80g 16:00 makaron dwojajeczny 80g twarog 80g oliwa z oliwek 10ml 17:30/18:30 [...]

Witam Po przerwie około 7 miesięcy powróciłem do treningów na siłowni jedna grze jestem chory na kwasicę czyli acidoze i tu pytanie czy można w takiej przypadłości zażywać czyste białko a mianowicie Gurngold Dymatize poniżej podaje skład: Składniki Ilość w porcji - 32,4g % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 120 kcal - Tłuszcz 1,5 g [...]

[...] posiłek nr. 5 i zostaje tylko kolacja. Problem w tym, że jestem bardzo chudy i po 3 miesiącach przytyłem 2 kg i chyba była to woda albo coś, ponieważ po dwutygodniowej przerwie wróciłem do 65 i nie wiem dlaczego. Wg. kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz 74% (BTW) i 81% na kcal. Nie wiem gdzie [...]

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

[...] Debiutując na gali UFC 75 - Champion vs. Champion, Jego przeciwnikiem był Brazylijczyk Thiago Silva, Drwal niestety przegrał te walkę w 2 rundzie przez TKO. Po dość długiej przerwie Polak wrócił do octagonu, Na gali UFC 93 - Franklin vs. Henderson w której zmierzył sie z Włochem Ivanem Serati, pokonując go w pięknym stylu przez KO w 1 rundzie. [...]