przerwie

13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]

[...] sobie gry typu... On pompka ja pompka ... I tak do momentu az ktorys z nas nie padnie. Nastepnie ten ktory dawal rade... Cisnie az do zalamania :D I tak to wyglada z kilkoma cwiczeniami. Obecnie wracam do treningu po tygodniowej przerwie. Sprawdzimy jak na to zareaguje. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96ccf628a6234cfbaf9bdd89281f5e70.png

[...] Staralem sie robic tak jak powiedzial roni. Zwiekszyc faze negatywna. Przy Mc myslalem ze zdechne :D O Front Squatsach i hantelkach nie wspominajac. W dodatku mam ciagle "zakwasy" po ostatnim treningu i przerwie. Michy nie wrzucam gdyz wyglada bardzo podobnie do ostatniego wpisu. Z ta roznica ze zjadlem mniej serka a wiecej mleka :D

Nie, mamy go zakończyć pomiędzy 24 a 31 grudnia w tzw.przerwie świątecznej%-)

Po przerwie, taki lajtowy trening sobie zrobiłem zwykle robię troche więcej. sztangą 20 kg %-)

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

[...] 15 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 3 3 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 3 3/3/2 4. Shoulder box 1 1/1/1x2+0,5x18 2x5+1x15/1x2+0,5x18/0,5 na raty 5. Uginanie nóg z gumą, kolano up 6. Uginanie ze sztangą 5 5 5 7. Czachołamacz 5 5 5 + marsz (po przerwie) Nawet mi się nie chce opowiadać, bo ... ... ROBIMY FORMĘ NA DEBIUTY \-)8-)8-)\-)8-)

Chanula, zrób takie małe podsumowanko na zakończenie tego cyklu treningowego :-)) Wymiary, jeżeli chcesz, to również foty. Po tygodniowej przerwie sięgnij po bardziej zaawansowany trening z piłką, jeżeli będziesz miała jakieś pytania co do ćwiczeń - to śmiało :-) Na rowerze możesz, jak najbardziej :-))

Chanula, zrób takie małe podsumowanko na zakończenie tego cyklu treningowego :-)) Wymiary, jeżeli chcesz, to również foty. Po tygodniowej przerwie sięgnij po bardziej zaawansowany trening z piłką, jeżeli będziesz miała jakieś pytania co do ćwiczeń - to śmiało :-) ok, tak zrobię :-)Foty mogę, ale nie bardzo chcę publicznie, bo nie chce potem [...]

Miska na jutro (2 i 3 posiłek na uczelni, banan jako przekąska na przerwie, 4 posiłek w trasie Krk-Wawa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4edbe812d8b453a9028f36a3e6d8143.png Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-03-21 22:38:15

Miska na dziś (wczoraj wpadło 1 nadprogramowe ciastko na przerwie kawowej :( ). /SFD/Images/2015/3/27/c6d717b44c4d4ffda33f821f7ecfc41f.jpg

dobra decyzja z ta przerwa po przerwie bierz sie za mase

[...] po trochu marchewki, pietruszki, selera Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino /SFD/Images/2015/10/12/889bcd26044849ba84c98ffcdcb29c06.jpg 2015-10-12 Po długiej przerwie wróciłam do ćwiczeń. Na rozgrzewkę trening C. I niestety muszę otwracie przyznać że nie jedna emerytka ma lepszą formę ode mnie. Trening C Tydzień 4 Dzień 6 [...]

Witam serdecznie po 9-dniowej przerwie. Moje zniknięcie nie było bynajmniej spowodowane moim widzi-mi-się ani postanowieniem rzucenia wszystkiego w cholerę. Zaczęło się od mega bólu gdzieś z boku brzucha. Ból był na tyle silny, że myślałam, że umieram %-) Przyjechało pogotowie, lekarz stwierdził, że to TYLKO kamienie nerkowe dały o sobie znać [...]

Na razie treningu jeszcze nie było, ale myślę, że od jutra już do niego powrócę. Liczę się z pogorszeniem kondycji po tej przerwie... @-) Dzisiejsza i wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/169756dc8efc4bda9d8923bc4b57bbe3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e0c95bb7a4b0eb8243229c6e956f1.png

Studi więcej od ciebie Ziom o jakiej przerwie westa mówisz? Adrian skąd dokładnie?

[...] Zrobie dzis na triceps tyle serii ile ludzi sie tu wpisze do godziny 18 :-D Na razie naliczylem 9 osob :-D 9serii to taka rozsadna liczba na pierwszy konkretny trening tricka po przerwie %-) edit; wlasnie jem kanapeczki sniadaniowe %-) na wieczor wypiska ile kcal dzis bylo i z czego ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-08 12:29:00

Nie moge mierzyc bo sram w gacie ze strachu że za malo pokaze miarka %-) Ogolnie priorytet na lapy mam od kiedy zaczalem cwiczyc po tej przerwie. Mam nadzieje ze do konca doku doj**ie je w koncu ;-)

To były pierwsze zawody Pucharowe w Wiśle więc wydaje mi się, że mieli prawo do błędów, jakim chociażby był występ Wiśniewskiego w przerwie %-) Zakopane też kilka lat pracowało na swoją markę ;-) myślę, że z miastem Adama Małysza będzie podobnie :-))

Mam takie samo zdanie. Tylko mnie jeszcze zastanawia jedna sprawa odnośnie tego zawodnika. Co będzie jeśli wróci po tej przerwie i już nie będzie tak skakał daleko, tylko będzie gdzieś w środku stawki czy nawet ogonie? Szczęście, chwilowa genialna dyspozycja? Nie wiem, trzeba czekać do kolejnych zawodów z jego udziałem. I się wyjaśni czy występ w [...]