przerwie

polecam, dobre efekty. Po wakacyjnej przerwie wszystko odrobilem a nawet troche dodalem, w 6 tyg:). oczywiscie dawki wieksze, bralem 5g dziennie a nie 3 pzdr

[...] Carramba – foty tak jak to widać wyżej, ze specjalną dedykacją dla Was, coraz może pojawią się takie puzzle, chociaż nie wiem czy jest co pokazywać:-P Garfi – bo ostatnio w przerwie międzysemestralnej tak to wyszło – na treningu najlepiej rozładowywało mi się emocje i tak poleciało po 6 DT:-D Al – w sumie rzeczywiście, ale obiecuję nie rapować [...]

A o ktorych godzinach mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w [...]

Witam po weekendowej przerwie od ćwiczeń Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/23/20 II. wspięcia na palce 25/25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok 10kg wypilem troche wody) 20/20/20 IV. przysiady wykroczne 15/15/15 (wole na razie przysiadów nie zwiekszac powtorzen) V. Drążek podchwytem 10/8/8 VI. Pompki 25/22/18 VII. Wyciskanie siedząc 15/12/12 [...]

Witajcie po dość długiej przerwie od porządnych relacji treningowych. Nie martwcie się o mnie, cały czas trenuję i daję z siebie wszystko by osiągnąć zamierzony cel jaki wspólnie z Kondziem wyznaczyliśmy. Obecnie mam tydzień przeznaczony na regenerację i treningi są na przysłowiowe 50%. Przez ciągłe treningi i zajęcia na uczelni( AWF ) czuję się [...]

[...] i bieliznę to miałam całe przemoczone :-) Podoba mi się rodzaj zmęczenia po takich obwodach. Po pracy: bieg - 30 min., ok. 4,5km 2h fitness Na fitnessach mała awaria, w przerwie wypiłam sok pomarańczowy, żeby uzupełnić cukier a po pracy jak już nie musiałam się pilnować, żeby klienci nic po mnie nie widzieli zwróciłam trzeci posiłek. [...]

Szczerze to jakoś nie za bardzo czekam na Jurkowskiego. Nic do niego nie mam. Lubię go, ale był przeciętny, gdy jeszcze walczył. Po 6-letniej przerwie będzie jeszcze gorszy. Sportowo nie jest wybitny, freakiem też nie jest. Dla mnie średnio ciekawy, ale rozumiem, że ludzie mogą mieć do niego sentyment. I tak największe ppv robi Koksu vs Popek, [...]

[...] bez konca. mięśnie już nie mogą, ale dalej i dalej. zakładasz, że zrobisz 6 powt, robisz ponad 10 klata nie moze juz, to odkladasz sztangę i chce Ci się lecieć na biceps w przerwie między seriami. zaje.biste uczucie. i trening do samego końca, nei padam pod koniec, mimo tego, ze trwa to ok. 2,5 godz no i sprawy rozporkowe...kurva, czasami to [...]

[...] się w inne miejsce, do tego szkoła (klasa maturalna) - chciałem odciąć się na jakiś czas żeby dobrze zdać maturę i oczywiście kwestia związana z moją pasją. Po przerwie od prowadzenia dziennika, a więc w końcowym etapie redukcji rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej gdzie dołożyłem kilka kg mięsa. Jak ktoś śledził mój dziennik to [...]

[...] ;-) bo to też ma niebagatelny wpływ na cały organizm jeśli karnety kończą się w poniedziałek, to sugerowałbym dokupić 2 wejścia na siłownię i w weekend zrobić pomiary. jeśli obwody będą nadal spadać to będzie to podstawą do dołożenia nieco kcal (ww w DT, i tł w DNT) po przerwie wypoczynkowej Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-11-14 09:41:10

Witam, po ogromnej przerwie.8-O Szybki skrót. Poniżej wrzucam treningi zestawione z poprzednimi. Po treningu były interwały i rozciąganie. Na pewno nie zrobiłam też wszystkich interwałów w DNT, ale których dokładnie już nie pamiętam. Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik [...]

[...] Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie schodzilam poniżej 10. +Rozciąganie Komentarz Szału z ciężarami nie było, ale to narazie rozruszanie się po przerwie, poza tym 3x15 mamy się nie zajechać %-) a i tak było ciężko chwilami. Poza tym od wtorku mam permanentny ból zadka i dwójek :-D Od razu czuje, że wróciłam na [...]

[...] i ciężko mi ostatnio wyrobić ze 120g białka, prawie zawsze przekraczam i kombinuje co by 130g nie przekraczać #-P _____________________ A trening, jak to trening po takiej przerwie, raczej regres niż progres. Ale dzielnie daje radę! Domsy są od wczoraj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17211ee0be3a477ca58a8388ffc6d1e1.jpg Zmieniony przez - sforcia w [...]

[...] sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały mnie skurcze, nie mam pojecia od czego. Zaczelo sie po rozgrzewce na rowerku ale coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. [...]

[...] musze popracowac bo ciezary załosne. W ostetniej serii na styk. 3. Unoszenie bokiem sztangielek 5 kg - 10p 5 kg - 10p 5 kg - 10p 5 kg - 10p Komentarz: Jak to po przerwie - ciezko ... 4. Prostowanie ramienia ze sztangielka 5 kg - 10 p x 4 serie Komentarz: Postanowilem troche rozgrzac triceps, ogolnie srednio 5. Uginanie przedramion ze [...]

[...] x 2 3. Wiołowanie stangą 50 kg - 10 50 kg - 10 Komentarz: Lajtowo 4. Uginanie ramion ze sztangą 30 kg - 10 30 kg - 10 30 kg - 10 Komentarz: Zawsze mialem slaby biceps, po przerwie sila jescze spadla, w 3 serii ostatnie powtorzenia z trudem. Upal dzisiaj, dodatkowo roz***al mi sie rower jak mialem jechac po zarcie do hipermarketu . Z 30 minut [...]

Powrót po 2 - 3 dniowej przerwie spowodowany chorobą, teraz juz lepiej 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 50 kg - 10 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 http://www.youtube.com/watch?v=Oc-Q24ig4zo Komentarz: Spodziewalem sie, ze spadlo wiecej po chorobie, lecz nie jest tak źle. W ostatniej serii z 4, 5 powtorzen zapasu 2 Push press 30 kg - 10 [...]

Wypiska z srody : 1. Przysiad ze sztangą 50 kg - 10p 60 kg - 10p 70 kg - 10p 75 kg - 10p Komentarz: Siady po prawie 3 miesiecznej przerwie, staralem sie schodzic jak najnizej, dosc ciazko ale z zapasem 2. Podciagasnie na drązku 10p x 4 3. Uginanie ramion ze sztangą ok. 27 kg x 4 Komentarz; Lekko nie było... 4. Wspiecia na palce 60 kg - max x 4 [...]

[...] pożywienia na całą noc a tym samym zapobiegasz w pewnym stopniu rozpadowi mięśni, z których organizm zacząłby pobierać "pokarm" gdy wszystko z żołądka zostanie strawione. Dodatkowo twaróg powoduje, że metabolizm cały czas jest aktywny i nie trzeba go rozbudzać (lub w mniejszym stopniu) po 8-godzinnej przerwie snu. To tak pokrótce.

Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]