przerwie

[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj, było trochę ruchu. Godzina w-f'u a później bieg jakieś 800m (do autobusu). Byłem u dentysty i trochę to popsuło mój plan na dzień ale i tak nie jest źle. W szkole na długiej przerwie...kiedy jem 2 posiłek.... był apel. http://youtu.be/7nIceUxGrPc Rozwiązałem ten problem %-)

[...] Dziś dieta myślę jak najbardziej spoko, trening na 100%,bicepsy praktycznie eksplodowały :-D Pobiłem także swój rekord zjedzenia kurczaka z ryżem w szkole, zdążyłem wrócić z pracowni do szkoły i w 10 min zjeść na tej samej przerwie 8-) Chciałem zrobić jakiś checkform ale już poczekam do podsumowania...

Po długiej przerwie związanej z wyjazdem na wakacje i chwilowym brakiem dostępu do internetu powracam ze sprawozdankiem z ostatnich 2 tygodnii ćwiczeń. TRENING: TYDZIEŃ 3ci (PON 05.07, ŚR 07.07, PT 09.07) TYDZIEŃ 4ty (PON 13.07, ŚR 15.07, PT 17.07) TRENING A (PON 05.07, PT 09.07,ŚR 15.07) >> PLECY: - Martwy ciąg 4s: PON 05.07: 30x12, 35x10, [...]

Ciężary faktycznie małe, ponieważ zebrałam się za trening po przerwie i jestem słaba. Trochę też boję się o ten dolny kręgosłup. W sierpniu ubiegłego roku poszłam do trenera na siłowni żeby mi rozpisał trening. Dostałam obwodowy, po dwóch tygodniach tak mnie naparzał kręgosłup, że miesiąc ćwiczyłam tylko spacerowanie i lekkie przebieżki. Potem [...]

ok miska wczorajsza, trening dziesiejszy .... w koncu po ldugiej przerwie zwleklam sie z wyra o 6 - wstalam o 5 - godzine mi zajelo przekoywanie samej siebie ze lepiej pocwiczc niz pospac /-)_:-)) no i zrobilam , odpuscialm niektore obiazenie ze wzgledu na to ze nie dawalm rady dobrze techncznie robic , i ogolnie ciezko mi wrocic o formy [...]

[...] ciezko bylo ..mloda chora byla , malzonek takoz..... zalegle miski poznizej w temacie dzisiejszego treningu jakis taki nie rowny jest ....jakos nie moge sie ogranac po przerwie z tymi ciezarami .... - triceps dip...z prostymi nogami ....tylko kilka .... - pompek kiedys robilam wiecej - wykroki w trengu i przysiady w rogrzewce- horror dla [...]

miska z wczoraj, trening z dzisiaj, braklo mi wiosel na koniec ale rodzinka mi wstala i zwalila sie na glowe ciezary testowe..jak po takiej przerwie bedzie .. no i koncepcji treningowej dalej nie mam ale zobaczymy a jakims kierunku to w koncy pojdzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3135c527d7144a1a5141290deae242c.JPG [...]

dzien 4 miska ponizej .....jako ze sartuje nie jako na nowo po przerwie....zwlaszcza jesli chodzi o czystosc miski ....7 dni B 70/T 130 ....wiec jeszcze tylko trzy dni zostali /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26415d340644ad8d0c545a4bb7b6e0.JPG suple - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 treningu nie bylo .....wstalam rano ale tak mnie mm [...]

[...] podniesienie w przysiadach to ledwo ledwo wycisnelam...a wydawalo sie ze 5 kg to banalany ciezar{{:-( zrobialam w 25 min .... po czym 26 bieganko w terenie.....w przerwie miedzy deszczem8-) MISKA w misce znalazly sie dzwiwne rzeczy - jak serek chudy ...bo go musialam pozrec ...nich inny nie chcial a kupilam przez przypadek nie [...]

[...] tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

[...] od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30faa01b8aa445bcb15e02e7ca65e698.png Zmieniony przez - leah w [...]

Witam po krótszej przerwie. Sprawa tłuszczy wyjaśniła mi się dzięki dietetykowi sportowemu i pojedynczych konkluzji kulturystów. Z wypowiedzi wspomnianych osób zrozumiałem przemiany biochemiczne oraz wydzielanie hormonów, jakie towarzyszą rozkładom tłuszczy. Finalizując całe przemiany - tłuszcze rozkładają się przy udziale kwasów żółciowych, a te [...]

[...] i wstanie z łóżka to wyczyn . Nie wiem jak ja jutro zrobię te nogi }:-( . W piątek w pracy będę potrzebowała chyba wózek żeby się poruszać }:-( 3 trening po tak długiej przerwie nawet udany aczkolwiek opuszczanie mi średnio poszło albo po niedzielnej górze wciąż mam takie zakwasy że było ciężko . Cardio dziś miałam odpuścić bo nie chciało mi [...]

[...] ciągu. A mc nie robię od dawna plus starałem się trzymać krótkie przerwy i też myślałem że umrę. Ale za kilka tygodni organizm się przyzwyczai i będzie ok. Wiaodmo po takiej przerwie musi boleć ale najgorzej w pracy jak mi jakiś wieszak upadnie na podloge to jak mam się schylić po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej [...]

[...] ciągu. A mc nie robię od dawna plus starałem się trzymać krótkie przerwy i też myślałem że umrę. Ale za kilka tygodni organizm się przyzwyczai i będzie ok. Wiaodmo po takiej przerwie musi boleć ale najgorzej w pracy jak mi jakiś wieszak upadnie na podloge to jak mam się schylić po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej [...]

[...] ciągu. A mc nie robię od dawna plus starałem się trzymać krótkie przerwy i też myślałem że umrę. Ale za kilka tygodni organizm się przyzwyczai i będzie ok. Wiaodmo po takiej przerwie musi boleć ale najgorzej w pracy jak mi jakiś wieszak upadnie na podloge to jak mam się schylić po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej [...]

Twój jeden dzień to moje 3 Moje 4 jak myślę o dobiciu i na przerwie w pracy uda mi się trochę pochodzić %-)

[...] Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/35kg/40kg Dt 30b/70w 30b/90w 30b/5t/60w 30b/10t/40w 30b/15/40 W siadach nie miałam co dorzucać te 60kg to jest max po przerwie . Glutebrigde lajcik na następnym dorzucę, niestety akurat zbiegło to się z 15min przerwa na siłowni na dezynfekcję więc nie mogłam się na tym dokładnie skupić . Rdl [...]

Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]

Dziś mnie podkusilo sprawdzenie na ile jestem w stanie zrobić mostek po takiej przerwie i nie jest najgorzej . Kwestia regularnego robienia i będzie lepszy :) stanie na rękąch też mnie kusi ale tu chyba jeszcze sobie poczekam żeby sprawdzić co i jak |-) /SFD/2021/11/30/467b6b025a8941a0b0ec2c523d063674.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]