przerwie

Lukrecjo, uważaj bo po przerwie łatwo o kontuzję!.... wow....staję się rozsądniejszą. Nie tylko w tym temacie...powoli przestaję bać się jeść **********************************************************Dzisiaj tak na szybko, bo jeszcze troszkę pracki mnie czeka..a regenerka musssi być! Wrażenia z kliniki.. 1. Mieli remont--->Francja elegancja, [...]

[...] coby sie organizm nie przyzwyczaił, ale może masz rację, że jeszcze nie czas na tak zaawansowany trening, wciąż jestem początkująca, tym bardziej, że teraz wracam po przerwie. Dziś przykładowo zrobiłam sobie 10 min interwałków systemem 1min/1min, o wiecej niż te 5 nie było mowy, cała minuta intensywnego kręcenia jest mega wyczerpująca!! [...]

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

[...] 10 Bird dog Plank max 1. Dzisiaj postanowiłam nie dokładać jako że to pierwszy trening po chorobie ale można dołożyć. 2. 35 już ciężko pod koniec 3. Siła jest ale to już dla mnie cardio :p Bonus ok. 3 rundy O dziwo nie było źle bo myślałam że po takiej przerwie bedzie ciężko a było bardzo fajnie. Mam nadzieję że uda się już wrócić na stałe.

Szkoła po 1,5 miesiecznej przerwie! Katorga

Kto wygral bo w przerwie meczu zasnalem Za 9 dni sie zenie

www.prawiczek25.pl Wass co tam sie bedzie dzialo? spadam w przerwie sie umyc Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-02 16:33:15

Ja wczoraj po dosyc długiej przerwie zacząłem ćwiczyc. I mam zakwasy dzisiaj.

[...] wpadło ! Wszystko co chciałem zjeść, zjadłem. Dzisiaj pilotaż akurat miałem tak ustawiony, że znajdował się pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi ćwiczenie nr [...]

[...] niezły widok, Twoja strata . Jutro miałem w planach iść na urodziny do koleżanki - niestety muszę zostać w domu . Mam nadzieję że przynajmniej trening aero zdołam zrobić w przerwie pomiędzy meczem otwarcia a meczem nr 2 mistrzostw świata. No właśnie - MUNDIAL. Jutro wracając ze szkoły (jadę zawieść jedynie zwolnienia) wstąpię po płyty DVD, [...]

[...] leży w psychice, ale wolałbym już wykonać 10 serii SQ i MC z maksymalnym obciążeniem niż ćwiczyć ten brzuch. Nie wiem czy nie wrócić do poziomu pierwszego. Aero zaliczyłem w przerwie pomiędzy meczami, dość fajnie się biegło, ale mokry wróciłem nieziemsko. Ludzie się patrzyli na mnie jak na jakiegoś *****a - jak można w taki upał biegać. Ale za [...]

[...] Jutro także wybieram się na dłuższy trip (jakieś pół dnia), więc będę mógł potraktować to jako aero. Jeżeli chodzi o trening, to dość fajnie się ćwiczyło po dłuższej przerwie. Oczywiście zaniżyłem ciężary (i słusznie zrobiłem). Siad dość łatwo, lekko i przyjemnie, wyciskanie także, wiosło w pełni kontrolowane. Ogólnie ciężej może było niż [...]

Siady powoli wracam do nich po długiej przerwie, bo wcześniej tylko suwnica Smith leciała... Niestety słuchałem się złego trenera.. przez to straciłem mega na stabilność jak wróciłem do siadow o musiałem zredukować ciężar... Ale na masie kto wie może poleci z 200kg +. Nogi mi zawsze szybko rosły, ale do mojego wzrost jeszcze dużo brakuje... [...]

[...] nigdy tego nie robiłem, pierwsze dwa tygodnie były straszne trenować tylko 3x week + bardzo lekko, ale potem ogarnąłem głowę i jakoś szło. Jestem mega świeży po takiej przerwie, czuję w końcu głód ciężarów i to mi się mega podoba.Póki co nie mam jeszcze ułożonego planu treningowego ,ale pewnie będzie to jakaś hybryda PPL. Jest jedynie mały [...]

Dziękuję i wzajemnie Artur! Dziś pierwszy trening po przerwie, wpisu nie ma sensu robić bo muszę się rozkręcić i dopiero coś naskrobie, wydolnościowo dziś prawie umarłem przy wyciskaniu xs

03.12 Waga: 105.9 Cardio: 25min Dzisiaj wpadły nogi, w końcu w miarę dobry trening po przerwie.. Teraz serie wstępne/rozgrzewkowe robie w wyższych/tych samych zakresach powt co robocze jak narazie mam mieszane do tego uczucia ale może kwestia przyzwyczajenia. Zobaczę jak kolano na dniach bedzie sie miewać - jak dobrze to hacki zostają, a jak nie [...]

[...] 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 40x10,10,10,10 6. Prostowanie łamany nachwytem: 140x10,10,10 7. Pompki na poręczach: 3xMAXxBW Pracowity dzień dzisiaj, trening wpadł w przerwie miedzy personalnymi, a godzinówką jako instruktor. Nawet spoko weszło, znacznie lepiej niż ostatnio kiedy to robiłem trening wieczorem :p Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Hantle incline 30 / Smith incline 30 44x10,9 36x13 2. Chest press(7): 90x7 75x12,11 3. Flypress 45 22x12,12,12 4. 3x12-15 A) Cable fly’es(30): 10 B) Dipsy hammer 120x 5. Prostowanie ze sznurem 25x10,9 20x11 6. Prostowanie jednoracz za głowa z hantlem 12x10,10,10 7. Prostowanie wąsko 25x20,18 Pierwszy trening, bo tygodniowej przerwie.

Nie puki co nie pracuję jako instruktor. Dzisiaj zrobię drugi trening obwodowy w tym tygodniu po przerwie.Odpocząłem i mogę wracać do pracy.Od poniedziałku zaczynam budowanie masy. Dieta: Posiłek I: -8 jaj,100g płatków owsianych,50g Whey 95,porcja Amino Complex Posiłek II: -100g ryżu lub makaronu brązowego,200g piersi,warzywa,10g oliwy z oliwek [...]

[...] 50x12 3b. goblet 10kgx12 12x12 14x12 4a. unoszenie nogi, leżąc bokiem cc 25 25 25 4b. plank 25 25 20 Ad1( zmniejszyłam liczbę powtórzeń, nie chciałam za bardzo cisnąć po przerwie chociaż miałam cichą nadzieję że dobiję do 60kg ale w ostatnim powtórzeniu zjeżdżały mi się już kolana i odpuściłam, następnym razem pocisnę) Ad3b. chyba będę robić [...]