przerwie

a właśnie - lece 4 tydzień powrotu po tych 3 miechach przerwy. I w ostatni wtorek robiłem piątki i skonczyłem WL na 80x5 bez zapasu :-( a wczoraj 85x9 poszło :-D Powrót po przerwie + plan Wodyna = progres lepszy jak na koksie %-) Będą jaja pozytywne jak poprzedni rekord przebije 8-O

po jak dlugiej przerwie? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-19 20:20:30

Nie wiem czy totalnego muła nie złapałem wlasnie przy przerwie od niej. Najwyżej będę robił rano lekki trening, pózniej sauna 20 min , praca, a wieczorem bieganie....marzy mi sie taki tryb dnia ;-)

i jak ? ja nad wodą jak byłem żarłem ryż i kuraka i co ? nikt nic nie mówił. Tylko gadali, żebym sie podzielił Nie ma się co wstydzić, pamiętam kiedys u mnie w szkole taka laska wyciągła pojemnik na przerwie a tam takie 3 szufladki rozkładane a tam ziemniaki, surówki jakies.. mięsko Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-01 19:29:18

witam spam po przerwie. ;-] eeee tam. facetów czasami trzeba uszczęśliwiać. a zresztą facet może zjeść co chce, a i tak nie pójdzie mu w brzuch. no przynajmniej do pewnego czasu. %-)

[...] przekonanie, że chudnie się na sałacie i jogurtach, kawie z chudym mlekiem i papierosach, bo skutecznie zabijają głód, czasem nie mogłam uwieżyć jak siadałyśmy razem na przerwie one wcinały jogurciki i patrzyły z niesmakiem na wnętrze moich pudełek z mięchem, krewetkami, makaronem, ryżem i warzywami ociekającymi oliwą z oliwek- bo jak ja [...]

[...] sobie odpuścić, raz że nie masz diety i nie wiesz jeszcze dokładnie jak się obchodzić z odżywianiem (które pełni dużą rolę) a drugi to że wracasz na siłownię po długiej przerwie. Co do śniadanie, masz tam mieć najwięcej kcal. Musli najlepiej gdybyś robił sobie sam a nie kupował ze sklepu. Płatki owsiane+ suszone owoce jak morele, rodzynki, [...]

Jak stosować Kreatynę na if ? Mam jabłczan z firm K** I SFD . A tak dokłądnie to moje pytanie brzmi czy Jabłczan kreatyny nie przerwie mi postu

Miałam trening z Mistrzami i Mistrzynią :-)) Ogólnie bylismy podzieleni w gupy treningowe, ja ćwiczyłam z MŚ i jeszcze jednym zawodnikiem, Asia trenowała tegoroczną debiutantkę i jeszcze jednego kolegę, Tu masz krótki filmik mozesz go obejrzeć w przerwie ;) Ten trwa tylko 5 minut http://www.youtube.com/watch?v=0GSazLFTq1w

Pisałeś tutaj 5. stycznia: Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Nie śledziłem tego konkursu, bo jak zobaczyłem te niuanse odnośnie ważenia przy pompkach, czy wąskiego wyciskania, to mi się odechciało..

Jaki świeży wpis w dzienniku:) A no tak odświeżam, przez prawie dwa tygodnie potrzebowałem motywacji po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co [...]

Jaki świeży wpis w dzienniku:)A no tak odświeżam, przez prawie dwa tygodnie potrzebowałem motywacji po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co [...]

Zacznę w nowym poście bo jeszcze ktoś mi przerwie edycję Powyższy przykład z tym podciąganiem znajomego z filmu https://youtu.be/LgvESqLUQzM Komentujący ' smarują jego ego wazelinką w stylu szacun w pana wieku itp." i to mu się podoba, a dla mnie kolega ma super formę i wg mnie moje uwagi odnośnie techniki jego podciągania bardziej mogą się [...]

Witam po krótkiej przerwie(zrąbany net). Widze że, wzrosło zainteresowanie tematem, zachęcam do dalszej dyskusji i wymiany poglądów. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

Oksana po dwuletniej przerwie wraca na scenę Olympii. Czy zdobędzie swój piąty tytuł w Las Vegas? Tego dowiemy się we wrześniu... /SFD/2019/12/26/8c5ca86a8ca94b0c826fd0dd1ed0ed11.jpg /SFD/2019/12/26/9437abc3176f45b4b9532e5a56d6806e.jpg

Śledziłem na czarnym dziennik aż ucichło. Zdrowia i mniej problemów tym razem w dążeniu do postawionego celu. A jak siłowo po takiej przerwie?

[...] -ściąganie szeroko do klatki 3x15-10 -spięcia brzucha z lina wyciągu 3x25-15 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 po treningu znów 25 min.cardio siłowo też jest słabo po takiej przerwie wiadomo,do tego mam 8 szwów na palcu lewej ręki więc też mnie to mocno ogranicza w treningu ale jutro już mają mi je zdejmować więc pół biedy%-) Zmieniony przez - [...]

[...] nie tylko ze wzgledu na chorobe ale zakwasy na klacie . Ta regresja ciezaru jest MORDERCZA! Takich zakwasów nie miałem na klatce nawet po powrocie na siłke po 4 miesięcznej przerwie od treningów , to jest coś nieprawdopodobnego do opisania :D... Aż si boje plecy robić Wypis z treningu z środy: Klatka Wyciskanie na płaskiej Powtorzenia ciezar [...]

[...] z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g wegli 7g fatu 12.00 obiad nr I ok.150g gotowanych ziemniaków ok.100g piersi z indyka + sos (niestety zdj.nie posiadam) 15.45 na kolejnej przerwie przekosiłem 2x bułke z nadzieniem szampańskim (moje ulubione) by o 17.30 zjeść 2x omlet + ser żlty w środku W domu byłem ok 18.30 i od razu porcja Shock'a 2 x [...]

[...] ze miałem zapas 2 powtórzeń). Tydzien temu 101kg poszło x5 - teraz 104kg x 8!! jak dla mnie bomba - fakt nie jest to duży ciężar (sam podnosiłem duzo większe)ale po takiej przerwie jaką miałem od intensywnych,masowych treningów i w ciagu kilkunastu dni ciężar skoczył o 15kg w serii. Myslałem że do setki bede dochodził kilka miesięcy. Głową do [...]