przerwie

czego wszystkie foty czarno biale?? przod jeszcze duzo do zrobienia tego co bylo jak przypinasz brzuch to widac ze boki sie robia ale w koncu to poczatki po dlugiej przerwie nie moze byc od razu kolorowo

[...] ledwo odkleilam od siebie bielizne po treningu }:-( no i striptiz byl jak zwykle, bo nie lubie kiedy koszulka klei sie do plecow, albo spodnie do tylka, wiec sciagalam w przerwie miedzy obwodami (dobrze, ze cwicze w domu). Zastanawiam sie jak ja kiedys robilam wiecej obwodow w tym samym czasie @@-) MISKA DNT 1700kcal 170B/80T/77W [...]

Hejo wróciłam po przerwie, ale święta i te sprawy a potem brak neta, powrót na uczelnie i do pracy ;)... Wybiłam sie trochę z tematów, ale widzę, że mówicie stopniach niepełnosprawności... na ZUS raczej bym nie liczyła, choć ja nawet nie spróbowałam choć mnie namawiali lekarze, ale wiem jak jest i jak moja mama starała się o stopień więc kicha, [...]

Ja również witam wszystkich po dłuuugiej przerwie, w trakcie której dałam się pokroić :) Nie schizowałam, nie miałam głupiego jasia. Pobyt w szpitalu i samą artroskopię wspominam bardzo dobrze. Trafiłam do strasznie fajnego szpitala, gdzie pracują strasznie fajni ludzie. A na sali operacyjnej spotkałam Anioła - przysięgam! Wwożą mnie przerażoną a [...]

Witam wszytkich po długiej przerwie a więc ja Ci odpowiem do pw_maciek wiesz ja zerwałam wiązadło na meczu i ból straszny nawet po operacji mnie noga tak nie bolała jak po zerwaniu ACL 1 noc najgorsza opuchlizna straszna 2 razy mi krew sciągali 2 tygodnie nie mogłam ruszyc ta nogą ale tym sie nie sugeruj bo kazdy inaczej to przechodzi,z tego co [...]

Serdecznie witam wszystkich po baaardzo długiej przerwie. Jestem w ciężkim szoku ileż to już stron nasmarowaliście pod moją nieobecność. Mam pytanko. Być może odpowiedź jest gdzieś tam w gąszczu stron. Nie mam niestety czasu czytać całego Waszego elaboratu :) Do rzeczy: CZY WIECIE COŚ NT. POWIKŁAŃ PO SYNVISCU??? Mam oczywiście opis ewentualnych [...]

Witam po długiej przerwie. Zgubiłam się w odmętach netu ale wróciłam. Ze stałych bywalców widzę Gitę - specjalne buźki. U mnie niestety się nie poprawia. Ostatnią rehabilitację (fizyko i fizjo) miałam w listopadzie (i wtedy też byłam ostatnio na forum), dałam sobie 2 miesiące urlopu od chorowania i wracam do akcji. Jakieś nowe wieści z placu boju [...]

[...] zmuszają mnie do chwilowego zwolnienia tempa. W ostatni weekend byłem na biegu ulicznym na 10km bardziej w formie sprawdzenia się po co najmniej dwumiesięcznej przerwie. 10km mój czas: 43min 20sek wynik poniżej oczekiwań ale cóż... do życiówki sporo brakuje.. tak to jest jak nie ma wybiegań! nie ma kilometrażu nie ma wyników ;) w [...]

Wczoraj fatalnie się czułem cały dzień, może za mało kalorii? Wyspałem się jednak, wziąłem paracetamol i dziś o niebo lepiej. Dziś wpadła zupa ogórkowa robiona z takich domowych ogóreczków kiszonych, dwa kabanosy. Za chwilę zrobię jakąś kanapeczkę, ale to w przerwie.

Ja teraz pierwszy raz od 3 lat walnąłem sobie "mieczysława" i po takiej przerwie mój organizm eksplodował wręcz. Ciężary zwiększam o jakieś 5-10% co każdy trening hehe, a w parterze klincz czy ogólnie uchwyt to już kosmos jak dla mnie ;-)

dzis trening i miazga..po takiej przerwie to byl szok..nie wiem jak nalezy prawidlowo robic fazy podnoszenia opuszczania, robie okolo 1s podnoszenie i troszke wolniej opuszczanie. w szczytowej fazie napiecia przytrzymuje doslownie 1s-ale oczywiscie nie blokuje w lokciach. przerwy miedzy seriami 1min,miedzy cwiczeniami 1,5min. klatka+barki [...]

Ja nie mam zakwasów po treningu od 2 lat a łapa urosła 3 cm, adzik ma 100% racji. I nie czekaj na zakwasy bo to oznaka zbliżającego się przesilenia organizmu, prawidłowo występują gdy rozpoczynamy nowy trening albo zwiększymy ciężary, czy po długiej przerwie wznawiamy trening. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-11 17:03:31

[...] dwa powtórzenia. Po treningu duże problemy z wejściem po schodach na czwarte piętro :-) Wspięcia na palce spoko. Raczej bez problemów. Łydki dobite. Dwugłowe uda spoko. Jestem po tygodniowej lub dwutygodniowej przerwie w tym ćwiczeniu, ale poszło bez problemów... Aktualna waga 96 kg... :) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-02-06 23:12:14

[...] Wiosło końcem sztangi: 45 x 1, 2, 3, 4, 5 Rotacja sztangielką: 5 x 10 powtórzeń x 3 serie Komentarz: Stwierdziłem, że za dużo przepadło tych treningów sobotnich i że trzeba to chociaż w niewielkim stopniu nadrobić... Martwy ciąg zadziwiająco dobrze po takiej przerwie. Wiosłowanie bez problemów. Rotacja - spoko, może coś niewielkiego dorzucić.

Witam wszystkich po przerwie. Ruszam z nowym treningiem - GET JACKED! Dzisiaj pierwszy trening za mną. Tydzień 1 – Środa – Dół ciała A1. Back squat 2 serie x 6 powtórzeń x 50 kg, 2 serie x 6 powtórzeń x 40 kg (Stutter reps) A2. Leg curl 4 serie x 8 x 3 sztabki (Slow eccentrics) B1. Romanian deadlift 4 serie x 8 x 40 kg (Stutter reps) B2. Leg [...]

[...] 10 powtórzeń 4, 4, 5, 5, 6, 6 sztabek A1. Martwy ciąg (sumo) 4 serie x 4, 4, 4, 4 powtórzeń x 100, 105, 110, 115 Rower stacjonarny: 20 minut Komentarz: Wracam po krótkiej przerwie (ostatni trening był w piątek). W międzyczasie zmieniłem pracę i plan dnia. Wstaję wcześniej, wracam później... Musiałem się trochę w tym odnaleźć i ruszam z [...]

[...] 12 sztabek C. Martwy ciąg (sumo) 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg Komentarz: Ostatnie dwa dni miałem zawalone i nie miałem czasu na siłownię. Trening po dwudniowej przerwie teoretycznie powinien być łatwiejszy, bo niby odpocząłem, ale wcale taki nie był. Martwy ciąg poszedł ciężko. W ostatniej serii zrobiłem tylko 3 powtórzenia. [...]

jakoś w przerwie swiatecznej się zaczęło, nie wiem dokladnie czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i [...]

aha, no kumam o co chodzi no mówię, pomacham sobie w zakresie powt. 10-16 Pasuje? masz też rację, może za bardzo po tak długiej przerwie chciałem wrócić do poprzednich kg.... ostatnio jak siady robiłem to też delikatnie, mc ze sztanielkami robię dla odmiany itd. ok, zluzuję i pisz co to za stack Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 [...]

w sumie wyszlo 8 serii 3 cwiczenia ciezar mniejszy ale calkowicie kontrolowany i techniczny jestem po tygodniowej przerwie i zakwasy pewnie beda gigant