Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wracam do żywych! %-) Ponad tydzień spędzony w domu, ładnie wypocząłem, odżywiłem się }:-( i co najważniejsze spędziłem czas z rodziną. Powrót do pracy po tak długiej przerwie to zawsze problem, więc trochę się na początku pomęczyłem, ale pogoda fajna- nie było tak źle. Wczoraj słońce trochę mocniej przygrzało i lekko po pracy bolała głowa. [...]
[...] napjerdala drugiego z prędkością 5 ciosów w 3 sekundy, nie trudno żeby spadły jeden-dwa ciosy za dużo. Z drugiej strony ktoś wyłapie bułe, padnie jak nieprzytomny, sędzia przerwie a trafiony wstanie po kilku sek i wygląda na "normalnego" to sędzia kalosz bo przerwał za szybko. ofc nie bronie wszystkich sędziów, bo patrzenie jak gościu dusi [...]
OS oglądam, wwalczył Perez po przerwie, bez fory, a Władek leje makarona do jednej bramki, nie ma co płakać, Floyda też obejże, biedaki nawet kablówki nie macie.
[...] zmotywować Tomasa Mroznego (0-0-1, 0 KO), który 7 czerwca podczas gali "Oświęcim Boxing Night" skrzyżuje rękawice z powracającym na bokserski ring po ponad czteroletniej przerwie Marcinem Najmanem (13-4, 9 KO). Dwie największe polskie stajnie bokserskie przekażą po 500 euro premii, jeśli mierzący 202 centymetry Słowak pokona "El [...]
[...] marchew, szczypiorek, papryka czerwona Suple: omega 3, ulgix x 4 Płyny: ok.2 l wody, kawa x 2 Trening był grupowy, obwodowy, dość intensywny (albo mi się tak po tej przerwie wydawało), a potem interwały na orbitreku. Choróbska się skończyło, można wracać do obowiązków i nadrabiać zaległości :-) oraz ważne sprawy ruszyć do przodu. [...]
Jestem po przerwie. Będą zmiany. Biodro dalej boli, lekarz kazał zrobić prześwietlenie i stwierdził, że stopa nadaje się do operowania - raz wybrałam się na siłownię, ale przy aero na bieżni wymiękłam (biodro, dwugłowy, stopa). Szybsze tempo odpada, pod górkę też, a przy wolnym się nie męczę. No i zmieniają się moje godziny pracy, już nie będzie [...]
Hehe, dobre motto. Chyba sobie to wydziaram :-) Co do treningów to dwa za mną po przerwie i 4ty dzień od powrotu do diety, rezultat taki że waga szybciutko ponad 1.5kg w dół. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-21 14:49:26
Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem..
[...] Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności. Życze Wam wszystkim byście godzili trening prace ,nauke i uczucia, człowiek to nie maszyna. Postanowiłem nie odpuszczać już treningów po tej przerwie i... być szczęśliwy ;)
[...] tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, dodatkowo ten dział raczej wymaga czegoś wiecej ,niestety po długiej przerwie ten prosty sposób jest najwłaściwszy jak wszyscy pewnie tutaj wiecie. Pozytywnie zasoczyl mnie obwod ręki jak na ten okres. Dieta : jak wcześniej wpsominałem bedzie [...]
pierwsze to obetnij trochu weglowodanów, popraw diete bo była zla- sam to zauwazyles trening rozpisz na 4 dni. eżeli niedługo ćwiczysz po przerwie- a tak mi się zdawąlo, ze wyczytalem to powinien on wygladac tak- rokład; dzien I i III; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dzien II i IV; nogi, plecy, biceps, przedramiona, jeżeli jednak dłużej i [...]
agresst to ty jak te stare babcie w oknie siedzisz cale dzien i patrolujesz :P ja zaczynam w poniedzialek FBW. po dwutygodniowej przerwie od pizgania sztanga na odleglosc. za 2 tyg. cyklon na mono