Ankieta: Plec mężczyzna Wiek 24 Waga 84 Wzrost 180 Cel treningowy hipertrofia Staz na silowni: 2 lata 1 rok przerwy Teraz cwicze 2 miesiąc po przerwie Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu siłownia Dieta przeciwskazania : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy 5gram kreatyny 10 gram EAA 70 gram odżywki białkowej dziennie [...]
[...] już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na podstawowych ćwiczeniach tak abyś do tej formy wrócił po tej przerwie. Do tego ogarniesz diete i spokojnie mikrocykl na takim planie możesz zrobić, a później będziesz myślał.
Ja jestem na TRT ( zlecone przez lekarza nie na własną rękę) i mam 200mg enana tygodniowo prolongatum 2x100 poniedziałek i czwartek i teraz dołożyłem yk-11 . Sam enan nawet w dawce trt troche daję wróciłem do treningów po sporej przerwie spowodowanej ciężką chorobą i po 3tyg treningów jest różnica w sile chociażby
Shock 30 minut przed treningiem Storm po areobach po treningu Flex po sniadaniu Pak na 1 przerwie w pracy po posilku DYMATIZE ISO 100% 40g po treningu DYMATIZE Elite Casein 50g przed spaniem
mozesz przytyc... a mozesz nie przytyc nic.... zalezy od diety... zaangazowania regeneracji.... kreatyna to nie wszystko i nie jest to jakis super zloty srodek... pamietaj o tym... a tak poza tym... staz dieta jest? cykl kreatyny 6-8 tygodni.... nastepny po przerwie nie krotszej od dlugosci poprzedniego cyklu... pozdr.
witam po lekkiej przerwie. Mam nadzieje e-lite ze jeszcze tu jestes i to przeczytasz. W calej tej kuracji co mi napisales: wino - propionat - superanabolon nie moge dostac PROPIONATU. Moge go zastapic PRIMOBOLANEM?? co o tym myslisz??
[...] wadze koguciej zmierzą się powracający z emerytury Urijah Faber (34-10 MMA, 10-6 UFC) i Ricky Simons (15-1 MMA, 3-0 UFC). Germaine de Randamie wróci do Oktagonu po dłuższej przerwie. W ostatniej walce w listopadzie ubiegłego roku pokonała Raquel Pennington przez jednogłośną decyzję. Dla Iron Lady był to powrót do dywizji koguciej. Holenderka ma [...]
[...] wczorajszej gali UFC Fight Night 155, władze organizacji postanowiły uhonorować czterech zawodników bonusami za najlepsze występy eventu. W znakomitym stylu po 2,5-rocznej przerwie do klatki powrócił Urijah Faber, który potrzebował niecałą minutę by znokautować faworyzowanego Ricky’ego Simona. Bonusy w wysokości 50 000 dolarów trafiły także do [...]
[...] pol roku ... potem nic nie cwiczylem... 2,5 miesiaca temu zaczalem trenowac i trenuje regularnie starajac sie trzymac diete ... i wiecie co ... gdy zaczynalem po tak dlugiej przerwie mialem 35 w bicepsie i tu szok mam teraz 38 w bicepsie ... co wy na to ? i najfajniejsze to ze nie biore zadnych sterydow ani niczego bo watroby nie moge przeciazac [...]
ale jaja jestem już zdrowy, nie mam pojęcia może to było zatrucie pokarmowe jakieś, katar minął, gorączka mineła jutro na silke lece czy krete brać od jutra czy 1 dzień, w ktorym jej nie brałem coś znaczy? Czy mam odczekac tydzien, bo pewnie myślałes ze organizm bd osłabiony po przerwie. Zmieniony przez - 1kat w dniu 2010-11-21 22:59:19
Ehhh;/jestem po pierwszym treningu po tej tygodniowej przerwie... i stwierdzam, że chyba 2 miechy treningów poszły na marne..:( Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, [...]
@TomQ-MAG - powiem tak: po trzytygodniowej przerwie od pobudzaczy, przyspieszaczy, steakow i innych bajerow, nitro pompuje calkiem calkiem. Skóry nie rozrywa, ale pompka trzyma sie przez caly dzien, a chcialbym lykac to razem, bo tak jest wygodniej. Lykasz, myjesz shaker i jest git. [...]