przerwie

5/12/2019 Dzień z treningiem w przerwie na lunch, po treningu wpadł tradycyjnie shake z WPC i HDP Waxy Maize. 1. Wołowinka i ryż 2. Jajki, 3 kromeczki chleba i warzywki 3. Sałatka z udkami z kurczaka, jogurt z jagodami /SFD/2019/12/6/9b8a1a21b16c4504b5d6bb3b220eade1.jpg /SFD/2019/12/6/619c1379e3b34f8282c722dfc58b52a5.jpg [...]

28/1/2020 Spokojny dzień z treningiem w przerwie na lunch. Powoli klaruje mi się ogląd treningu i diety na kolejne miesiące. 1. Kotleciki i warzywka 2. Jajki, kiełbasa i galaretka zero 3. Pudding /SFD/2020/1/29/62b2930f170f44ddadf6df0597c76a0e.jpg /SFD/2020/1/29/e3937ba11545475aad77ea674179e2b5.jpg [...]

7/2/2020 Dzionek na pracy z domu od 6-18. W przerwie na lunch szybka siłownia, a wieczorem spotkanie ze znajomymi w Zdrowej Krowie. Bonusik, to nowy rodzwj chleba który upiekłem - chleb Ezechiela. 1. Mięso i ziemnioki 2. Kiełbaski śląskie i chleb Ezechiela 3. Beef Thai z polędwicy wołowej /SFD/2020/2/8/454989cc3de8474294e42f4bc51a93e6.jpg [...]

[...] wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do rodziców tez stoi pod znakiem zapytania :-( a bilet już kupiony na pociąg... No i zrobiłam spontanicznie na próbę damskie pompki. Specjalnie się nie [...]

[...] Po drugiej serii byłem strasznie wkurzony bo nie miałem kompletnie sił, a i dalej mnie bujało. Te 8 powtórzeń wycisnąłem ledwo,ledwo. W przerwie postanowiłem poszukać w necie jakiejś wskazówki i znalazłem ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=ikmLPsXs6Uo Ostatnią serię zrobiłem z nogami [...]

[...] ( 66 ) 0 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 5 sec I4= 13/9 ( 22 ) -2 I5= 9/7 ( 16 ) -2 I6= 22/19 ( 41 ) 0 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 K2= 9/9/9 ( 27 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 Spodziewałem się po tej przerwie większych spadków ale nie jest tak źle. Jak widać jeszcze trochę posiedzę na tym poziomie 8-)

[...] nie ma co do tego jakichś wskazówek. Np w A2 możesz zwiększyć wys podpórki pod nogi ze 100cm na 110cm. e: nie wiem, czy nie powinieneś się na nowo sprawdzić, po tak długiej przerwie (test początkowy). Ale to jak wolisz..może Ci być tylko ew. trudno na początku po utracie wagi :) Powodzenia! Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-17 15:58:18

[...] ( 126 ) +6 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i zobaczymy czy podbiję wynik. gsmt specjalnie dla Ciebie filmik ;) Poręcze się gibią ale niestety takie są. Jaka cena takie poręcze ;-) [...]

Moja żona uwielbia tę szczecinę więc sorx %-) Po ponad dwuletniej przerwie zacząłem ćwiczyć od marca 2015. Z obwodami, różnymi perypetiami typu choroby, przerwami w ćwiczeniach wychodzi jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej [...]

[...] to po prostu takie sezonowce, nowy rok, nowa ja itp. No i życie 'fit' staje się coraz bardziej modne, tyle że z tego co zaobserwowałam wygląda to u nich tak, że na jednej przerwie zjedzą owoc, a potem do końca dnia czitpsy, batoniki, pączki.. %-) Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej sytuacji? [...]

[...] myslalem, ze nareszcie czeka nas typowa Bondowska opowiesc z koncowki filmu... A tu psikus i zostal tylko makaron... Ciekaw jestem Twojej drogi do 130kg na laweczce. Mysle, ze cel ten osiagniesz. Tylko ile to zajmie? Mam nadzieje, ze dlugo bo przynajmniej mam co czytac w przerwie od nauki ;) PS. Widze, ze masz kino domowe firmy Panasonic?

[...] stanowisko desek klozetowych w Castoramie. Cóż, proza życia ostro złapała go w swoje kleszcze... Z innej beczki: dziś prawdopodobnie uda mi się po 3-tygodniowej przerwie wybrać na kosza. Przerwa spowodowane była wtorkową nieuchwytnością „drivera”, z którym na kosza dojeżdżam. Zobaczymy, czy thrustersy poprawiły [...]

A więc po dłuuuuuugiej przerwie w prowadzeniu dziennika po kilku namowach wracam. W skrócie co się działo, to w sumie przeplatane okresy masy i redukcji jakiś tam progres szedł, nastąpiła zmiana trenera z Przemkiem już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał [...]

[...] moge wejsc na 140. To i tak ostatni MC przed wyjazdem wiec dlugofalowa progresja nie ma nic do rzeczy. Gdyby wczesniej to ustalil to 130 poszloby 3x, a 140 x5. No ale decyzje podjelem juz po 'topowej serii' na 130kg. Trudno, tak czy inaczej walka byla :brawo: Po przerwie musze popracowac zeby bardziej ciagnac sztange nogami - wiem, wiem.

Po przerwie (7 dni) zanize ciezary tak czy inaczej (zaplanowana dlugofalowa progresja) wiec bedzie czas zeby - przy okazji - popracowac nad technika.

[...] 12,5/10/8,5/6 4. przysiad sumo 3x 10-12 25/30/35 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 20/15/20 Uwagi: 1.Sztangę łapię najszerzej jak mogę.Ciężko po przerwie ...nie ukrywam że też trochę macałam się z tymi cieżarami. 2.Pod koniec strasznie czułam górną część pleców. 3.Łopatka bolała -muszę wrzucić filmik do kontroli , bo [...]

no ładnie poszło widac ze pamiec miesniowa zadziałała, bo chyba startowałes po przerwie w cwiczeniach i forma szybko odbudowana teraz jakie dalsze plany masz?? ja pewno tez na dniach dam podsumowanie

[...] problem. Baaa dziś baba obok ciągle mnie pytała: "Czemu 1g białka ma 4 kcal?" "Ile kcal ma 1g tłuszczy?" - mówię, że 9, a ona "A skąd wiesz?" }:-( I wiele innych głupot. Na przerwie poszliśmy do domu. Wykujemy się na blachę tych pierdół, zaliczymy i sayonara. A co do diety: Wszystko jak trzeba poza tym, że przyszła akurat ciocia i mówi do mnie [...]

[...] obwody, rzeczywiście część miała rację że mogę nie dać rady. Z każdym obwodem coraz mniej się chcę, ale sam zauważyłem, że najbardziej się nie chce robić następnego obwodu w przerwie między poprzednim a następnym, same ćwiczenia nie są złe, daje się poprostu we znaki zmęczenie nierobieniem przerw między nimi. Dlatego stwierdziłem, że w tym [...]

[...] bardzo ciekawie sie zapowiada co pokaze po ponad roku przerwy Sterling czyli swietny talent, potencjsl na mistrza z raylongo czyli bdb grappler kontra bdb srriker po dlugiej przerwie wracajacy eduardo ktory winelanda znokautowal, ale eduardo za stary mysle, przerwa i czuje obalenia i poddanie by sterling, ale jsram sie ta walka Akhmedov mores tez [...]