przerwie

[...] dużej sprawności fizycznej (a przecież wszystkiego można się nauczyć ;-))to mi się bardzooo spodobało. Chodziłem na nią około 2-3 lata, po czym zrezygnowałem i po małej przerwie przepisałem się na sztuki walki. Najpierw zacząłem od Capoeiry (13-14lat) - tutaj umiejętności z gimnastyki bardzo mi się przydały. Ze względu na to, iż brakowało [...]

[...] przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel obieram sobie masę ;) Cele: 1. Masa ‘jakościowa’ - Ważne ! 2. W miarę możliwości jak najmniejsze powiększenie się [...]

Witam szanownych userow,otoz wracam do cwiczen po przerwie(4miesiecznej ze wzgledu na prace) silownia i cwiczenia przerabiam od 10lat dotego meidzy czasie lekoatletyka sporty walki ogolnie SPORT) moje dotychczasowa suplementacja opierala sie na bialkach,gainerach,bcaa oraz weglowodanach(carbo) Chce sprobowac cos w stylu akg buforow natrualnych [...]

Witam, po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją barku wracam na forum a takze do cwiczen, w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do [...]

[...] sylwka z myślą żeby nie przełknąć alkoholu różnie to później bywa. Ja akurat jestem w trakcie dłuższej regeneracji(5tyg.) i dziś miałem zacząć pierwszy trening na siłce po przerwie, ale za 2tyg. sylwek... Więc tak sobie pomyślę jeśli wrócę dziś na siłkę i w sylwka popije to troszkę masy spadnie, a jeśli będę ćwiczył po sylwku to będą mniejsze [...]

Witam all. A więc tak ćwiczę półtora roku już z małymi przerwami, po ostatniej przerwie siła się zatrzymała nie chce iść w górę przez progres który był skuteczny dla mnie przez większą część czasu. Wiem, że z czasem się w końcu coś zastopuje i wiem, że trzeba zmienić cykl, ćwiczenia itd. itp. Wcześniej miałem tak, że ciągle ćwiczyłem na siłę a jak [...]

Witam, po 2 tygodniowej przerwie wróciłem na siłownię i po paru dniach pojawił się ból z tyłu prawego barku. Myślę, że spowodowany "zastanymi" mięśniami, za mocno zacząłem po przerwie chyba. Czuję ból przy wyciskaniu na klatkę, rozpiętkach, wyciskaniu na barki itp. Pompki i podciąganie się mogę robić. Ból nie pojawił się nagle, tylko progresywnie, [...]

Witam Panowie :) Po 4 miesiecznej przerwie od siłowni spowodowanej kontuzją powoli wracam do regularnych ćwiczeń. Szukam ciekawej przedtreningówki która da mi porządnego kopa i doda chceci do treningu, bo po takiej przerwie troche mi ich teraz brakuje :) Nie jestem na bierząco w temacie przedtreningówek, a co chwile wychodzi coś nowego :) W [...]

[...] jest niewielka. Proszę o ocenę planu. Chcę robić go 3x w tyg dlatego mam trzy rożne plany. Z góry dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi. TRENING A Przysiady ze sztangą (w przerwie łydki) 15 12 10 10 Wyciskanie na ławce prostej 15 12 10 10 Ściąganie linki do grzbietu 15 12 10 10 Uginanie ramion ze sztangą 15 12 10 10 Wyciskanie francuskie 15 12 [...]

[...] 16 + pól godziny na przygotowanie kurczaka z ryżem. do szkoly biore kanapki, zwykle sa to bułki jakies takie niby razowe ze indykiem i papryką, jem je np: jedna na kazdej przerwie, gdyz nie starczy mi czasu zeby np: sjesc 3 bułki o godz 10, i 3 o godz 13. kupiłem gainerka ( gainer 1 vital maxu ) i pomyslalem ze bede go brałw czasie w ktorym [...]

Otóż miesiąc temu założyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_Rugby-t865668.html Byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. I zrobiłem takie coś: HST(więcej pod odnośnikiem): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie [...]

Cześć planuje powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Z racji tego, że jeżdżę na busie po Europie siłownia stacjonarna odpada. Co mam do dyspozycji: -gumy oporowe (milion możliwości ich ustawienia) -drążek (belka, ale śmiało mogę się na niej podciągnąć, założyć gumy) Jako, że nie mam możliwości dużych obciążeń i jest to powrót po 4 letniej [...]

Witam. Kończy sie cykl: 1-10 prolo 200mg/e4d 8-12 wino oral 40mg/ed 11-12 prop 100mg/e2d nie planowany jest odblok tylko po miesięcznej przerwie jakis cykl na lekka wycinkę. Osobiście poleciłem: 1-8 prop 100mg/e2d 3-8 tren 75mg/e2d można skrócić to do 6 tyg razem. Dopiero po tym odblok pregnyl, clom. Moje pytanie brzmi: czy przejdzie takie [...]

[...] wzbudziła na tyle duże zainteresowanie, iż wiele osób wykorzystało okres przerwy na wymianę informacji z Panią Dorotą jak również na zadawanie jej ciekawych pytań. Po przerwie nadszedł czas na kolejną porcje wiedzy: * Wpływ laktozy na proces odkładania tkanki tłuszczowej wykład prowadzony przez Panią Magdalenę Zgutczyńską a w trakcie [...]

Witam Jak obiecałem po przerwie zakładam nowy blog. Najpierw cele na 2012 rok: 3km-w granicach 9:30 min.(tempo 3:10 min/km) 10km: I cel złamanie 38 min. (tempo ok 3:45 min./km) II cel złamanie 36 min. (tempo ok 3:35 min./km) 15km-złamanie 1h(tempo poniżej 4min./km) 21,097km-złamanie 1:25 (tempo 4min./km) 42,195km: I start złamanie 3:30 (tempo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73-75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] przemiana materii): mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam :) Obecnie jestem w 3 dniu brania Clenu, stosuje cykl 2 tyg on/ 2 tyg off i w przerwie między Clenem chciałbym zarzucić jakiś spalacz , jako, że jest to mój pierwszy cykl tego typu nie chce od razu szaleć i przerwie wchodzić na T3 lub ECA. Tutaj moje [...]

Witam, Od czterech miesięcy wróciłem do k1 po kilkuletniej przerwie. Teraz chcę dołozyć siłkę (równiez po kilkuletniej przerwie). Tydzień temu zacząłem cykl Bolda 200mg/tydz I test ena 250/tydz (w pierwszym tygodniu bold 400mg I test 500mg). Oba preparaty Clinic Pharmax. Cel; oprócz oczywistego, niezahamowanego, nieprzyzwoitego wzrostu libido [...]

Witam Mam 184 cm wzrostu i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. Jestem ektomorfikiem Ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. Wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. Nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest dorobić się kaloryfera - chciałbym tylko trochę zrzucić z brzucha, żeby był względnie płaski;)Przeczytałem [...]

[...] Do planowanego na grudzień mistrzowskiego pojedynku z Kliczką jednak nie doszło - Powietkin wycofał się z niego z powodu kontuzji. Po wymuszonej rehabilitacją 9-miesięcznej przerwie powrócił na ring w walce z mistrzem Igrzysk Panamerykańskich 2003, Jasonem Estradą (15-1-0). Pokonał go w Düsseldorfie przez jednogłośną decyzję sędziów. W marcu [...]