przerwie

hey hey heyyy witam all po długiej .... za długiej przerwie odświez tu co nieco zdj dodam pod wieczór miło mi was znów widziec i goscic na forum

po styczniowej przerwie na chorowanie wrocilem na silownie,masuje do polowy marca pozniej miesiac przerwy i wypalanie smalcu w koncu tutaj jako Chinska pobrobka kolegi z forum Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-02-12 19:57:49

FBW oraz ACT jest chyba dla ludzi zaczynających siłownię aby nauczyć prawidłowej techniki lub kontynuujących po jakiejś przerwie... ja ćwiczyłem przez 5 miesięcy wszystkie partie mięśni.. jednak nie było to według konkretnego planu... Teraz chciał bym mieć dokładny plan co i jak robić. ACT trochę mi nie odpowiada ponieważ ciężko to robić na małej [...]

[...] wyszlo mi 70 funtow. Tak, wiec mysle, ze w 100 funtach sie zmiescimy. 3600 KCAL to tez chyba nie jest, az tak malo.. Dodatkowo te 3600kcal to jest pod mojego kolege. Ja (zaczynajac wszystko na nowo..... po dlugiej przerwie) potrzebowalbym 3000/3100 KCAL. To chyba na tyle. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 14:09:29

Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść.. Jak nie jestes w stanie zjesc wiecej weglowdanow to dodaj tluszcze.

A co sadzisz 3 fbw i 3 aeroby jeden po treningu będzie a 2 w przerwie pomiędzy treningami

[...] odpowiedział, bo to już stary temat i każdy olał czy po prostu przez to, że fotki wrzuciłem oddzielnie i nikt nie zauważył wpisu, ale ponawiam :P. Cześć wracam po lekkiej przerwie, aktualnie moja sylwetka wygląda tak. Dalej 2400-2500kcal, cardio mocno ograniczyłem (z około 25-30min na maks 10 po każdym treningu siłowym), bo już nie daję po [...]

Cześć, wracam po długiej przerwie w tym temacie z pytaniem co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii [...]

Cv kiedyś się na trening możemy zgadać, ale to kieeeedyś, bo ja po rocznej przerwie wróciłem i bym robił Twoimi ciężarami rozgrzewkowymi serie główne }:-(

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

Jak na razie 3 kg do tyłu w ciągu 12 dni. Oczywiście jadę dalej.. ACT - świetny trening na odmulenie po dłuższej przerwie.

Dobrze w 3 secie postraszył zagrywką i blokiem, powrót po tak długiej przerwie wyśmienity Jastrzębie dupy dało niestety, Skra pewnie wygrała, Resovia jest na dobrej drodze...

To go ostro podsumowali-ale po takiej przerwie często tak bywa-jest przynajmiej gdzie się wspinać .

Dzieeeeń dobry:P Chociaż chyba w sumie dobry wieczór... nWitam po baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie Ooooo ze starej ekipy widzę kogoś, witaj Malutka :-* Zmieniony przez - -Paula- w dniu 2011-06-28 01:04:28

[...] to chyba oczywiste, że chcąc trenować całe ciało harmonicznie, jeden trening na tydzień nie wystarczy... odpowiadając na Twoje pytanie - to zależy od intensywności tego FBW. jeśli robisz załóżmy 3-5 serii na partię, to proces regeneracji nie przekroczy 2 dni, więc po dłuższej przerwie nadwyżka kaloryczna nie zostanie wykorzystana do budowy mięśni

odzywka bialkowa bezposrednio po treningu to raczej koniecznosc czy jak po 1h przerwie od silowi szamie kurczaka to moge sobie ta odzywke odpuscic?

[...] partii mięśni ze sobą.Jednak sprawa jest taka że nawet nie wiadomo na co ten trening jest na masę,na rzeźbę itp.Po za tym napisz jakieś info o sobie.Jęśli jesteś po długiej przerwie to proponowałbym Ci klasyczny trening. Klatka piersiowa + triceps Nogi + barki biceps + plecy + przedramie Przeczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co [...]

[...] na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że wcześniej nie znalazłem. :P [...]

jak po dwutyg przerwie to nie źle? myslisz ze przerwa od treningu szkodzi? wrecz przeciwnie trzymamy diete i regenerujemy w pełni organizm pozwala to wskoczyć nam na pełnych obrotach i zrobieniu ciezkiego treningu np wyzwania jak sam zauwazyłeś do pobicia rekordu :) mam takie pytanko do Ciebie, powiedz, bo na którejś stronie z Twojego dziennika [...]

A co do mojej dzisiejszej miski to lipa nic nie trzymane tak jak miało byc Jak to w pracy (Piotr i Paweł PLAZA jakby ktoś chciał to zapraszam) na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. [...]