przerwie

może troche dziwne pytanie, ale ciekawi mnie jak to jest po długiej przerwie w piciu alkoholu - np. 2 miesiące. Czy jeśli wypiję polowe tego co wcześniej to bede pjany??:D Czy tak długa przerwa rzeczyweiście obniża ,,tolerancję na alkohol"?(np zawsze jestem pijany po 10 piwach, teraz jak wypije 5 to bede pijany tak samo?)

[...] teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po 2-tygodniowej przerwie stosowanie kreatyny na nowy ma jakis sens? Jakie odzywki byscie mi polecili?

[...] II ale nie wiem co ciekawego do tego dożucić planuje cykl 6Tyg. a po tym 3Tyg przerwy podczas której jak to bywa zamierzam troszku przystopować z obciążeniem . W przerwie chce brać cm3 + mass xxl + HMB . czy to dobry pomysł? prosze o poprawki. ps. ostatnio kumpel zrobił zakupy na allegro i gratis do kreatyny dostał `węglowodany` za [...]

Witam. Po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. Z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... A pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. Czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy [...]

[...] 8;20 Jogurt Pitny + bułka z serem zółtym , szynka i ogórkiem 3. 11;00 Drozdzowka + Banan 4. Gainer 80 gram 5. 15; Obiad 6. 17;30 Torebka Ryżu z jogurtem lub jakims sosem 7. 19;30 2 kromki chleba bialego lub bułki ser , szynka 8.21;30 2 jajka gotowane albo Jajecznica W przerwie miedzy posiłkami jakies male przekaski np : Orzeszki ziemne

Witam wszystkich na forum Po 20 -letniej przerwie od kulturystyki spędzonej za biurkiem i kierownicą oraz pilotem TV w dłoni postanowiłem zamienić tłuszcz na mięśnie (i pokazać młodym, że jeszcze mogę to i owo:-)). Ćwiczę regularnie od ok. miesiąca i chciałbym poprosić o ew. korektę treningu i ogólnie diety. Może już czas na zmiany. Z góry [...]

Po ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]

[...] nie bede mogl cwiczyc, a jestem na cyklu xpand+kreatyna. cykl trwal jak narazie 5 tygodni i mam teraz przerwac dawkowanie i ponowic jak wroce, czy zrobic nowy cykl po przerwie 5 tyg ( tyle ile bralem krete). jeszcze jedno pytanie, bo gramw pilke w klubie, to mam brac np rano krete? wiek 18 wzrost 180 waga 80 staz 6 miech Zmieniony przez - [...]

Nie będę podawał całego planu treningowego tylko chodzi mi o klatę. Zastanawiam się czy nie robię za mało ćwiczeń bo po przerwie czuję zakwasy i pompe a jak robię już n-ty raz klatę od ostatniej przerwy to na drugi dzień prawię nic nie czuję. Ćwiczenia na klatę robie takie: -Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie po 12,10,10,8 - Wyciskanie na [...]

Witam Waga-75kg wzrost-174 staz-obecnie 3 miesiace po 4 misiecznej przerwie. Wczesniej jakis rok. Dieta przestrzegana wlasnie od 3 miesiecy(uzupelniana WPC Ostrowi). Skonczylem jakies 3 tygodnie temu cykl CP i zamiezam sobie kupc Shock terrapy(uniwersal) i chcialbym zapytac kogos kto to bral czego moge sie spodziewac. Interesuje mnie glownie masa, [...]

Witam wszystkich ;) Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i tu nasunęło mi się pierwsze pytanie, jaki plan wybrać? No ale od czego jest sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie [...]

Witam po małej przerwie:) Brał ktos ten 5mg winstrol ? (w buteleczce) z tego by wynikało ze znowu produkują 5mg. Co do dawkowania to 3 tabsy zdecydowanie wystarczą przeliczajac jak 2mg brało sie po 6sztuk ( 12mg). Po ile ktos z was je wcinał ? Mam zamiar połączyc je z testopinem.

Witam Od pazdziernika wracam na silke po 1,5 miesiecznej przerwie oraz chodzeniem w kratke w wakacje Jak sobie poradzic ze spadkiem masy sily wytrzymalosci oraz zakwasami? Licze na wasze porady Pozdro

Staż na siłowni 2 lata. Wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. Aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd) Sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w tygodniu i ogromną motywację by osiągnąć zamierzony cel. Aktualnie podciągam się na drążku podchwytem [...]

Po wakacjach chce wrocic do treningow po przerwie. Myslalem o tym zeby wrzesien przecwiczyc 'na sucho' zeby troche forme odzyskac a w pazdzierniku zaczac nowy cykl. Mam jeszcze Olimp Creatine Mono Powder z poprzedniego cyklu i Dymatize Elite Mass ktorego uzywalem po treningach/uzupelnienie diety. Zastanawiam sie nad kupnem Nitrobolon'u 2 albo [...]

[...] innych forumowiczów. Braki w białku chce uzupełnić jakimś izolatem. Nie wiem czy wybrałem dobry stosunek BTW do redukcji . Planuje dopiero powrót na siłke po dość długiej przerwie. Planowane treningi 3-4 razy w tyg plus 3-4 razy areoby po 30 minut. Za dużo sie już naczytałem i zaczynam głupieć, więc prosze o wszelkie rady:) [...]

Witam , wróciłem na siłownie po kilkuletniej przerwie , męczę się już kilka miesięcy i o dziwo ''wszystko'' bardzo szybko wraca ku mojemu wielkiemu zadowoleniu . Wrócił również problem tylnej głowy – części barku . Nie mam już pomysłu co zrobić aby ta część choć trochę urosła . Wypróbowałem już wszystkie ćwiczenia , techniki i nic . Panowie już [...]

[...] CZW: to co w pon PT: to co we wt Jednak że dodatkowo we wtorki i czwartki mam treningi siatkowki. Niedziela basen. No i biegam jak pozostaje mi troche czasu xD Prosze o sugestie to troche info o mnie: wiek:16lat staż: 4miechy i wracam teraz po przerwie bic:31 lydka:34 klatka:90 waga:60kg wzrost:178,5cm (po poludniu) rekord: w polowie marca 65kg

Witam, Wbijam w mojego serdecznego fumfla Omo z Decą. Po 2 tyg łapie straszne doły, chodzi niewyspany, brak mu mocy. Ma 22 lata, 2 cykl (po 2 mesiecznej przerwie porpzedni Susta+deca) Dieta wyliczona. 3.3g bialka na kg, 6-7g wegli. ok 5 lat stażu. Zawsze tryskał energią. Myslicie zeby zakonczyc cykl i odblokowac ? czy poczekac az sie rozkreci ?

Witam. mam 21 lat. przy wzroscie 176cm waze 90kg ;/ chce zredukowac do 80kg i mam na to 3 miesiace przed testem sprawnosciowym. wznowilem bieganie po przerwie zimowej, biegam 8km 4xtyg, do tego codziennie drazek.. dieta moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac [...]