przerwie

Trening z partią raz w tygodniu każdej partii to zdecydowanie za rzadko zwłaszcza po dłuższej przerwie. Albo fbw albo jakaś forma push pull.

bo po przerwie jeszcze chorobowej do tego nie robi sie klaty i bica z tysiacem serii na dodatkowych zabawkach przedtreningowych najpierw myśleć, pozniej robić treningi

Chłopaki byłem na moim "pierwszym" treningu :D Dziś poznałem na własnej skórze definicję słowa SPADEK- spadek, występuje po dłuższej przerwie w ćwiczeniach, kiedy kończysz trening z obciążeniem, który był jeszcze jakiś czas temu na rozgrzewkę czy na pierwszą serie a dziś pod nim umierasz i odcina zasilanie w mięśniach. Taki spadek jest ogromnym [...]

Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym

[...] żołnierskiego angażującego... A jakże! Przedni akton! Słyszałeś o czymś takim jak balans strukturalny? O robieniu 6 treningów w tygodniu wracając po wielomiesięcznej przerwie i ciężkiej chorobie nie wspomnę, chcesz odzyskać szybko stracony czas a to tak nie działa, gdzie regeneracja? Ja bym pochodził z miesiąc tylko na same SW a później [...]

cierpliwosci troche. Nie każdy jest "no-lifem" siedzącym całe świeta przed kompem. Co do planu to ma 3 mankamenty: a) nie uważam wracania po przerwie to splita raz na tydzień na najlepsze wyjście b) brak czegoś na dwugłowe ud w dniu nóg c) brak czegoś na prostowniki grzbietu w dniu pleców

Nie, jeżeli wracasz po przerwie to jedynym rozsądnym wyjściem jest trenowanie partii najmniej 2 razy w tygodniu przez okres 4-6 tygodni. Poczytaj o split partia 2 razy w tygodniu lub FBW.

na splita partia 2 razy w tygodniu to nie bede mial tyle czasu ,i chcialbym zeby ktos inny sie jeszcze wypowiedzial do tego jaki powinienem miec plan po przerwie ale dzieki jak narazie

Wracasz dopiero o jak dlugiej przerwie? Jestes po roztrenowaniu czy to beda pierwsze treningi po pauzie? pozdrawiam

[...] ale juz ok :P::P hmm ćwiczyć niedawno zaczołem ale****owe takie cwiczenai jak jeden tydzień chodze a drugi wogule ( studia kur. jego . mać :[ :[ ) wakazdym razie po przerwie ( praktycznie rok czasu ) i studzenckim trybie pićia tak mi wszystko spadło ze sam sie z siebie śmieje :P:P:P tragedia :P a pająki ,, czywiście :P hyba nawet [...]

Mnie dojście do szpagatu zajeło około roku. Dzięki temu uniknąłem kontuzji. miałem wtedy około 18 lat. Teraz wracam do sportu po około 3 letniej przerwie. Cwiczę dwa miesiące i już szpagat powrócił. Robie turka, aby uściślić.

[...] można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma kozakami nawet trenującymi wygrywał.Sądzę,że wielu fajterów z SW,mogłoby się z nim w walce zdziwić,bo tam sędzia nie przerwie akcji w razie niebezpieczeństwa.Psychikę taką jak on ma sam chciałbym mieć.Za dzieciństwa,gdy walczyliśmy i zaczął przegrywać na "przewracanki",to wgryzł [...]

Dokupilbym 10ml propa i troche tury, a nastepnie zrobil w ten sposob 1-9 prop 100mg e2d 1-8 tura 40-80mg ed Chociaz jesli jestes po 1.5r przerwie to nawet mozesz powtorzyc to co juz leciales, prop solo 100mg e2d, rowniez bedzie si Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-21 20:56:46

Rafał Zieliński po dłuższej przerwie w treningach z Terminatusa Dabrowa Górnicza zalicza 120,kg. w pierwszym podeściu i ostatecznie z wynikiem 130,0kg.zajmuje trzecie miejsce w kat.wag.75,0kg wsród seniorów.

[...] 4. Następnie podnoszę sztangę do góry zachowując prosty kręgosłup i prostując równomiernie kolana 5. Na końcu wypycham biodra ku przodowi. Po ćwiczeniu czuję charakterystyczny ,,ból" w prostownikach. W przerwie wykonuję ,,wymachy" (nie wiem jak to nazwać ale coś w stylu kręcenia hula hop) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-10 23:10:05

w takiej sytuacji polecam gainera lub tzw bulka(50:50 bialka do wegli), przygotuj sobie wczesniej w 2 szejkerach (cena 7 zl jeden) a banana czy jakies kanapki to zjesz sobie na przerwie

W przerwie gali SF Ch 15 - Diaz udzielił krótkiego wywiadu. Mówił (jak na niego był wyjatkowo grzeczny!) , że dobrze jest przygotowany, a co do jego przewidywań - kto wygra - wcale nie powiedział ,że on. Powiedział, że przepowiada dobre show i dobrą walkę. Coraz bardziej gościa lubię, aż dziwne, bo jakiś czqas temu był to jeden z bardziej [...]

Nie jest tragicznie po takiej przerwie.

[...] (15) KLATA 2x15 - 57,5kg - druga seria 13ruchów:/ TRIC 1x12 - 50kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 1x12 - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 2x15 - 30kg PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/ BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli [...]

[...] zawodów stały na najwyższym poziomie. Na zawodach był obecny Olimp team. Na stoisku firmowy można było dokonać zakupów suplementów i ubrań z nowej kolekcji live & fight. W przerwie zawodów organizowane były konkursy dla publiczności które z poczuciem humoru prowadziła Aneta Florczyk. Firma Olimp zadbała o to by każdy kto brał udział w konkursie [...]