przerwie

Witam forumowiczow od stycznia wracam na silownie po pol rocznej przerwie.Jakim planem zaczac ogolnorozwojowym czy moze jakis fbw??Dieta i suple sa:D

Witam, właśnie kończę fbw które robię od 2 tygodniu po miesięcznej przerwie wywołanej przez chorobę i zabieram się za splita siłowego. Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i nie chcę jeszcze zaczynać suplementować się w żaden sposób, przynajmniej nie przez najbliższe pół roku w zamian za to chciałbym kupić omege3 z olipmu [...]

a bardzo jest duża ta różnica między bicami? jak bedziesz ćwiczył tylko lewą ręke to nawet jak juz wyrównasz z prawą i zaczniesz ćwiczyć obie to znowu prawa bedzie wieksza bo bedzie po duzej przerwie i urośnie troche szybciej niz lewa

Witam po dośc długiej przerwie wracam do treningow. Jaki plan polecicie na początek?? Myslalem nad 4-6 tygodniami ACT( pierwsze 2 tyg 2 obwody ,kolejne 2- 3obowdy no i koncowe 2 tyg-4obowdy) Natomiast po treningu ACT rozważam przejscie na FBW albo HST co o tym sadzicie.Zaznaczam ze nie cwiczylem kawał czasu.Cel to oczywiscie poprawa sylwetki i [...]

Po dłuższej przerwie wróciłem do siłowni. Problem w tym, że trochę się zaniedbałem - mam 175cm i około 78kg wagi. Chciałbym ważyć około 80 - 85kg przy dużo mniejszym stopniu 'otłuszczenia'. Powinienem najpierw pozbyć się zbędnego fatu i próbować zdobywać głównie masę mięśniową czy raczej olać na razie fat - przymasować i dopiero później rzeźbić?

[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.

rion10 jak myślisz czy przydała by mi się jednak taka przerwa 1 tygodniowa??? I po tej przerwie chciałbym zacząć od spita 4-sniowego

[...] kręce to chrubocze. Dodam, że ból występuje tylko przy tym cwiczeniu. Powiedzcie czy mogę jutro robić trening klaty i barków? Znaczy mam klate i przód oraz bok. Bym odpuscił bok i w nastepnym tyg bez tyłu i boku. Co sązicie o takiej przerwie? Reszte cwiczen bym robił normalnie. Czy sama przerwa wystarczy? Dodam, że 2tyg skończyłem cissusa puche.

Witam. Wracam po przerwie (1rok) na siłownie i się zastanawiam nad treningiem. Chciałbym robic FBW tylko na glowne partie miesniowe MC przysiad wycisk wiosło itp. Powiedzcie jaki zakres powtorzen powinienem robic jak chcialbym skupic sie nie tylko na masie ale i na sile.

Witam! Mam problem związany z obciążeniem. Ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Moim celem jest masa. Zaczynam ćwiczyć po przerwie i jestem po prostu słaby jeśli chodzi o obciążenia (wyciskanie leżąc max. 40-50 kg). Jak mam dobrać odpowiednie obciążenie jeśli max w wyciskaniu to np. 50kg? Powinienem ćwiczyć dużymi ciężarami z małą ilością [...]

Witam :) Powracam na siłownie po 2 letniej przerwie, nabrałem znowu motywacji i chęci do ćwiczeń!!! Wczeniej 13 miesieci ćwiczeń cały czas splitem :p tylko ćwiczenia zmieniałem :) 1 cykl na mono chyba 35zł z vitlamaxu Pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnać podobne przytosty siły i mięśni jak 3 lata temu zaczynałem przygode z ćwiczeniami ? [...]

po rocznej przerwie wrocilem do treningu tak wiec od początku czerwca. a to jak mam na przyklad taki zestaw: Martwy Ciąg Wiosło sztangielką Wycisk hantli skos góra Unoszenie bokiem Dipsy w wer. na trica To ktore cwiczenia robic w rampie a ktore 'klasycznie' ?

[...] na sztangę, jak miałeś cykl redukcyjny i siła znacznie poleciała to znaczy, że źle przeprowadziłeś redukcję tutaj musisz zaniżyć znów ciężary jeśli wracasz po redukcji/przerwie i regularnie doładać ciężaru, jak wskoczysz na ciężary sprzed redukcji szybko się spalisz i staniesz z wynikami nie wiem dlaczego Ci tak zależy na sile w wyciskaniu ?

[...] rękoma i to jest jego pasja." Jon Jones będzie musiał skupić się teraz na pojedynku rewanżowym z Alexandrem Gustafssonem z którym zmierzy się 29 grudnia na gali UFC 232 w Las Vegas. Jones powróci do Oktagonu po dłuższej przerwie i stanie do walki z rywalem, który był najbliżej pokonania Jonesa ze wszystkich jego dotychczasowych przeciwników.

Przez ostatnie dni bylo : śniadanie placuszki owsiane z dwóch jajek, 30g owsianych, odrobiny proszku do pieczenia, jablka startego, cynamonu i odrobiny aromatu waniliowego II śniadanie: ziarnisty z rodzynkami obiad: grill: mięso z kurczaka plus warzywka kolacja: j.w. nie pamiętam czy coś było potem. Dziś: śniadanko: owsianka na mleku, kawka [...]

[...] nie wychodzi 7xpół kg  Xxmotylxx: dziękuję za miłe słowa, wymaga to trochę silnej woli, której nigdy nie miałam ale jakoś powoli leci  Wracam po przerwie [dwudniowej treningowej i kilkudniowej w zapisywaniu . 15czerwca 2009r waga: 79,4kg siłowy aeroby po(45min): 20min step, 5min bieznia, 10min rower, 10min step [...]

11 września 2009r. waga: niestety 73kg (powakacyjnie znów) Wracam po chwilowej przerwie na treningi. Trochę muszę pozmieniać bo ostatnio mimo wszystko zrobiły się mniej efektywne.

[...] jako alternatywna, bardzo polepszająca siłe uchwytu. A co do obwodów, to przedramie PITBULL'A budzi podziw. Osobiście metode tą stosowałem przez bardzo krótki okres czasu w przerwie od treningu kulturystycznego. Naprawde dobrze czuć przedramie i zwiększa się również siła nadgarstka. Udało mi sie wtedy wygrać małe zawody w siłowniu na obie ręce, [...]

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

no ja katuje się w chacie,więc 0 duchoty(mam drzewa i wysokie krzaczory przed oknem),0 sezonowców w przerwie,tv se obejrzę