przerwie

Dzień 76 (poniedziałek) –plecy Nareszcie po tygodniowej przerwie od treningu pleców wracam do akcji !! Dawno nie robiłem treningu z większymi ciężarami i maksymalną liczbą powtórzeń, dlatego tego dnia wybrałem taką opcję. Bark odczuwalny tylko przy ściąganiu drążka wyciągu górnego , nieprzyjemne strzelało , ból znośny. Co do diety, ponieważ w [...]

[...] 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 spałem. Dieta podobnie jak w niedziele na 80% - 4 posiłki. Mimo zmęczenia i ogólnej chęci do położenia się spać poszedłem na [...]

#PONIEDZIALEK# # 27 DT # PLECY-TRICEPS Trochę się podładowałem przez weekend , dziś waga 95kg czyli jakieś 3,5kg więcej niż było w piątek rano. Po tygodniowej przerwie wracam do treningu pleców 2 x week. Po treningu standardowo 20 min aerobów. Dieta typowa tłuszczowka, kcal ok. 2,5k kcal. Bez węgli Podciąganie na drążku 4s x 10 powt. [...]

#WTOREK# # 30 DT # PLECY-TRICEPS Po przerwie wracam do treningu pleców 2 x tydz. Tradycyjnie dziś najszerszy trenowany był z każdej strony osobno, czyli jednorącz . Triceps siłowo, b. wolne negatywy, seria trwała nawet po 1 min. Zmiescilem się ponizej godziny z całością także bardzo fajnie, bo zwykle wychodzilem rowno z zamknieciem silowni ok [...]

czyli widze ze było podobnie jak u mnie%-) ciekawy jestem czy po takiej "przerwie" metaobolizm bedzie hulał tak samo bo ja zawsze po imprezach musze wracac jakis czas do siebie i zeby znowu mozna było tyle zarcia jesc...moze tylko ja tam mam, nie wiem ;d

[...] tak wy....:-D bombshella mam , lezy otwarty więc z checia podrzucę na test, do tego shellshocka zostawie na kiedy indziej to sobie ocenisz to i to , bo obydwa wedlug mnie konkretnie sie sprawdzaja ale moze nie od razu po takiej przerwie :-)) a dziennik sledze jak inne w tym dziale, tylko nie wpisuje sie caly czas , jak nie ma o czym pisac };-)

Ja jak pierwszy raz byłem w UK na przerwie między semestrami, to leciały pizze, kebaby, tosty itd. i do tego Robinson do picia i w 3 miechy -6kg :-D. Może dlatego, że pracowałem w odlewni aluminium i było na hali cały czas +40 stopni %-). Kolejne lata, to już sukcesywne łapanie kg, siedziałem na dvpie w klimatyzowanym pomieszczeniu :-P

[...] ok, gdyby nie powracający dyskomfort w klatce w miejscu, gdzie już ponad rok temu miałem ją naderwaną, zauważyłem, że sytuacja się ciągle powtarza - po jakiejś dłuższej przerwie od ciężkich wyciskań itp jest poprawa z treningu na trening, a później, gdy staram się progresować, robię do upadku to z treningu na trening jest co raz gorzej, [...]

[...] %-) Ps. Poj**ana akcja z tymi silkami i Was %-) ale lepszego to niz zamkniecie silek w p***u %-) edit. mysle ze na 99% robote zrobiłą tu psychika. Bo po takiej dłuższej przerwie, nie wiem tydzien dwa od konkret klamotów teoretycznie powinno sie wrocic "silniejszym". w koncu cale ciało odpoczeło i te braki w regeneracji które gdzieś tam były [...]

Erwin, jakie zawody? Npc? Sorry dopiero wlazłem po przerwie i looknalem xd

[...] / 14x50kg + 4 + 3 3a. Mlotkowe uginanie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 9x14kg / 14x12kg 3b. Prostowanie jednoracz chwytem mlotkowym wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15 12x20kg + szt / 18x15kg + szt +25min cardio na czczo wypiska z wczoraj, trzeci DT po przerwie kolejny bardzo udany ;-) dzisiaj zasłużona przerwa, a jutro lecimy z treningiem pleców :-D

[...] raz skusiłam się na kartacze z ziemniaków i 3 razy na wino:/ no trudno,wezmę się za siebie od dziś:) wklejam zaległy trening z 5.11.2014 i wczorajszy z 11.11.2014 po przerwie było ciężko, szczególnie słabe ręce dał się we znaki- po wyciskaniu sztangi pompki są niemal nie do wykonania:( w MC dorzuciłam 5 kg w 3 serii,więc ciężar poczułam, [...]

[...] się iść na trening. ale już po pierwszych 3 seriach wyciskanie przyszła i ochota... Teraz pora oglądnąć Wisełke i jakiś film i wcześnie do spania. trzeba się zregenerować po 2 dniach alko... następne alko na szczęście dopiero gdzieś w grudniu. może trafi się w przerwie od treningu pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-31 16:46:07

[...] na tej siłowni są w ogóle nie chromowane, przez co są śliskie. Następnym razem będę robił krótszą, która lepiej trzyma się łapy. DRĄŻEK - nie spodziewałem się, że po takiej przerwie zrobię sam 10powt, ale udało się. DIPSY - Tricepsowa wersja jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń, lecz jest dużo łatwiejsza(czyt. przyczepiasz do pasa o wiele [...]

[...] taka jak na zewnątrz (ze względu na brak okien). Ale w sumie w 5kach nie mam zamiaru skupiać się na jakimś pedantycznym czuciu mięśni, a na sile właśnie. Ogólnie spadki po przerwie są duże. O 15 polatałem za piłką 1,5h. Przed graniem walnąłem 15g BCAA, po graniu 80g węgli prostych, 40g białka i kilka porcji szarlotki. W weekend trochę sobie [...]

[...] 10, 21 x 10 6. modlitewnik z łamaną - 30 x 12,10,10 7. uginania w bramie stojąc(a'la bicki przodem) - 10 x 15,12,12 8. plank - 3 x 70sek 9. spięcia - 3 x max Szybki wpis w przerwie od nauki, w zasadzie to bardziej sobie czytam, przeglądam - zobaczymy z jakim skutkiem bo nauka mi idzie opornie, szczegolnie jak jakiś niepotrzebnych głupot [...]

Podstawa to SAA a nie dieta ... W jakim Ty świecie żyjesz %-) oh rillliiii??? To po cholerę mi te hmb co to teraz zamówiłem:'-(. Nie no zdarzy mi się czasem coś "dziabnąć" w przerwie od gotowania;-)

Witam po 3 dniowej przerwie, tak mialem wejsc w nowy tydzien ze zwiekszeniem kcal itd....no i doj**ao mnie z jelitówką jakąś{{:-( . Ale po kolei, w sobotę zaplanowane 2 tony węgla weszły wiec bylo nieco ruchu, potem juz relaksik. W niedzielę przed południem weszły planowane nogi(wypiskę wrzucę poniżej), pod koniec treningu juz sie czułem zmęczony. [...]

To od jakiego makra startujesz? Zrobiłeś mi teraz smaka nA lasagne chyba zrobię też swojej w przerwie świąteczno sylwestrowej i sobie zjemy ;-)

[...] podkręcone tempo. Dzisiaj waga równe 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja 1300m w 40 minut. Po długiej przerwie świetny wynik jak dla mnie, pływa żabką bardzo fajnie. Przed chwilą opierdzielilem naleśniki z twarogiem + nowy sos light, ala klonowy. Mega smaczny [...]