przerwie

26.03.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 65kg, 2x2x 67,5kg, 2x 70kg lekko coś po tej przerwie 2) Wyciskanie na barki na maszynie 3x10x ??? 3) Wznosy bokiem 3x10x 5kg 4) Wznosy przodem 3x10 x 4kg 5) Slasher to halo 3x 10 (na każdą stronę) kółkiem 10kg 6) Jeżyki 4x15x ??? SIŁA!!! dziś 27.03.2015 DNT - wypruta jestem psychiczne bardzo [...]

Dobrze, że to wszystko czytam w przerwie śniadaniowej.

Kokos - bez kitu! Żeliwo daje radę - jak widać. :-) Potwierdzam :-)) Jak nasza Kokosanka nie przerwie treningów ze złomem, to po gorzałkę będzie musiała z dowodem latać :-)

był robiony experyment, gdzie udowodnione, ze pilkarze ktorzy w przerwie pomiedzy jedna a druga plowa meczu - poszli sobie pobzykac - lepiej grali niz ich koledzy ktorzy w przerwie pili isostar

[...] mnie do przodu wykręcałem łokcie, tak jak radził Rafał. Problemem jest dobre przyjęcie sztangi i szybkość wskakiwania. 2. Przysiad - strasznie zimno na sali, a więc w przerwie między setami nosiłem bluzę. Ogólnie 150 kg wydawało się dzisiaj lekki. 3. Wl- tu założyłem swoją bieliznę Burbecka, żeby lepiej sfilmować mostek. W drugim filmie [...]

[...] bica na wyciągu: 50 kg x 12 40 kg x 8 30 kg x 6 20 kg x 8 6. Prone Y (manipulatory łopatek) 3 kg x 10 3 kg x 10 3 kg x 10 Uwagi: 1. PP bez pasa, na szybkości. Mp po krótkiej przerwie. Doszedłem do wniosku, że wyciskopodrzut nie jest dobrym ćwiczeniem na maksowanie- nawet nie chodzi tyle o tlen, co o to, że odkładanie po chuyu męczy. Nie da się [...]

[...] nie upchnąłbym tego już w 2-3. Zakwasy na czwórkach przetragiczne, nie wiem czy jutro będę robił siady. Na początku grudnia na czwórkach nawet nie czułem tego treningu, a po przerwie mnie potyrało strasznie... Ogólnie wczoraj było moczenie ud w lodowatej wodzi + automasaż + bengay, dzisiaj sauna + automasaż + bengay. Zobaczymy jak się jutro będę [...]

[...] No ale mówi się trudno, pije dużo kawy i prosi brata o przesmarowanie ben gayem plegarów przed treningiem. Jakoś poszło, ale nadal czuję, że mam za wolną regenerację po tej przerwie... Przeszedłem się z nim (bratem) na starą siłownię, trening dla mnie za darmo, bo oczywiście nie było nikogo na recepcji kiedy wchodziłem, ćwiczyłem i wychodziłem [...]

Nie, bo nie mam gdzie tego ćwiczyć teraz. PP było wrzucone w ramach urozmaicenia w 1 tylko mikrocyklu, po dłuższej przerwie.

[...] a tym 73 hehe ale chyba cos waga tam przyszwankowała wtedy Sprawdze to nastepnym razem:) Została juz zamówiona paczuszka na nastepny HST po tym skonczonym no i 10 dniowej przerwie.Jutro moze dojdze to pochwale sie i w rzuce fotki:) Zmieniłem tez diete wg niwixa i teraz mam 3,0 białka 1,6 tłuszczy i 2 wegli na kgm oczywiscie. d otego dochjodzi [...]

[...] sie doczepi jakbys chcial to bys znalazl sposob nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac. Co do reszty wymiarow hmm sa na one dzien dzisiejszy czyli po 5-6 miesiecznej przerwie a w tym imprezy itp ale to nie wazne. Wiec _SCOTTIE_ uspokoj sie spytaj sie pomysl pozniej sie wypowiedz !!! Zaraz ktos napisze czemu po przerwie pchasz sie na PH, [...]

Pisalem wczesniej ze startuje na nowo po przerwie spadki sa i to nie male tak jak piszesz i pisalem imprezy itp. Podstawowe suple mam i narazie je bede szamac, z czasem chce wejsc na PH. Dieta - juz znacznie lepiej jem niz w przerwie ale to jeszcze nie to jakbym chcial szamac. Jak ciezko dopowiedz na moje pytanie to trudno. Temat mozna skasowac

trochę nie rozumiem , to co ty po przerwie która była spowodowana problemami zdrowotnymi z miejsca chcesz narzucić sobie taką aktywność w ciągu tygodnia ? jakie problemy zdrowotne ? Choć chciałbym widzieć jak zarzut robisz 75 kg jeszcze po przerwie ?

[...] kasza gryczana i brokuł Obiad /2 śniadanie: risotto z warzywami na maśle PRZERWA kolacja: resztka risotto + 200 g borówek amerykańskich Widzę efekty tabletek, bo zwykle po przerwie 8 godzin już dawno bym leżała z bólem głowy, brakiem możliwości wstania i z wszystkimi objawami hipoglikemii. A tutaj na luziku jeszcze odgrzałam, ogarnęłam i [...]

[...] złożone, dadzą Ci dużo energii na cały dzień). W miarę możliwości możesz do roboty zabrać jakiś jogurt pitny z serii 0% cukru albo maślankę naturalną i wypić nawet nie w przerwie posiłkowej, jako posiłek możesz zabrać do roboty np miskę zagotowanego ryżu z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem [...]

[...] pytań i wątpliwości. Niewykluczone ze powstaną z wizyt u Szydera materiały video :P 24.08 zaczalem przerwe, dziś tj 07.09 wznawiam treningi wieczornym boksem, po takiej przerwie aż mnie nosi, nieważne czy to siłownia, boks, mma, bieganie czy cokolwiek innego, jestem głodny wysiłku jak juz nie pamietam kiedy bylem ostatnio troche sie [...]

[...] mialo byc bez tluszczu ale kury nie kupilem(zgapiłem się) Dzis zamarkany bylem bardzo na wieczornym treningu MMA bo odpornosc poszla w dol od wtorku(drugi dzien cwiczen po przerwie). Trening nie byl mega mocny i trwal 1,5h. Dzis bedzie albo apogeum i przejdzie, albo mnie jutro rozłoży do konca(bo jeszcze po treningu walnalem lodowaty prysznic). [...]

dlaczego na 5 tyg było by akurat,ale ogólnie nie wiem ile już trenujesz po przerwie.ja bym zrobił na twoim miejscu,zakładam że dieta jest dopięta cykl ale właśnie tylko na kreatynie teraz,a po kretce pomyslał o testo.Organizm powinien dobrze zareagować na kretke po takiej przerwie.

Sądzę, że za każdym razem jak wracasz po przerwie na trening zaczynają się bóle - bo organizm jakoś musi się dostosować po przerwie (zakwasy itp...) - tyle, że Ty słaby jesteś i zaraz znów przerywasz bo Cię boli. Miejsca, które zaznaczyłeś symetrycznie zupełnie na nic nie wskazują. Napisać, że 'boli' to również trochę za mało.

Ale mięśnie mają pamięć :-) niestety dojście do kg sprzed przerwy trochę zajmuje, ale da się:-D ja po pół rocznej przerwie, operacji itd. Teraz po 4 tygodniach treningów czuje dawną siłę zarówno fizyczną jak i psychiczną.. więc trzeba działać :-) Też nienawidzę skręcenia hantli :-( ale jak trzeba to trzeba.