ja za pierwszym razem miałem podwyższoną,ale potem jakoś mi się organizm uodpornił chyba na to po przerwie chyba 4 miesięcznej znów wróciłem do Clena i do mojej rozpiski i na chwile obecną gorączki nie mam a pocę się jak szmata przed kompem nawet jak siedzę jak chcesz to podaj mail to Ci podrzucę tą rozpiskę
Ja proponuje wziąśc sie w garść , trening ACT to cos wspaniałego dla początkującego i dla bardziej zaawansowanych i dla ludzi powracająćych po przerwie . Wez program Michaila grupe I masową i trenuj act przez 6 tygodni jako cykl przygotowawczy . Niektorzy chca od razu treningi z seriami itp bo act jest głupie wg nich , a w act nauczysz sie [...]
[...] a druga sie zniecheci twierdzac np. ze i tak jest b.dobra wiec po co sie ma meczyc i bedzie sie smiala z tego co ledwie moze zrobic kilka pompek - a przyjdzie za pol roku po przerwie znowu i tu niespodzianka ten co robil ledwie kilka pompek - fizycznie go przegania i to jest jego wizyta ostatnia na treningu - to mowie z praktyki - czesto sie [...]
[...] kierunku :( I nie myl doskonalosci stylu KK - z umiejetnosciami go cwiczacych:):)! Ja trenuje KK tez z przerwami kilka lat dluzej od Ciebie - obecnie dochodze do formy po przerwie juz za mna 1,5 roku intensywnych treningow i mysle ze w takim tempie osiagne poziom zdolnosci do walki z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem (tj. poziom max. 1 dana KK) [...]
ty dexterek chłopczyku, ciekawe ile ty bedziesz miał w pasie w moim wieku po takiej przerwie? więc oszczedz dziecko bo przyszedłem po porady a nie twoje chamskie odzywki
Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból. Wczoraj musiałem [...]
Na zdjęciach za dużo nie widać, więc ciężko cokolwiek napisać , ale może być tak , że skoro wróciłeś po długiej przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból.\ Nie wiem czemu [...]
"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]
Jeśli zdecydujesz się na cell pumpa i energizer to Cell pump rano a Energizer 30 min przed treningiem. W przerwie między cyklami kreatynowymi polecam AAKG Mega hardcore
Nie, po cyklu na nitro nie bierz juz zadnej formy kreatyny skoncz cykl i final, zrob przerwe tyle ile trwal cykl na kreatynie, a w tej przerwie mozesz sobie zapodac zabawki bezkreatynowe typu Aakg, White flood itp.
[...] w stacku czy nie stack to jak lepsza benzyna :D przerwa powoduje dwie rzeczy 1. w okresie przerwy niewykorzystujesz zwiekszonego wysycenia kreatyna bo go nie masz :D 2. po przerwie orgaznim szybko sie wysyca wiec i efekty sie po czesci nadrabiaja - widzisz zdecydowane poprawe wynikow w stosunku to okresu przed przerwa, ale oczywiscie zapominasz [...]
Czy jesteś po przerwie czy nie - zasady są te same - jak chcesz schudnąć to musisz być na deficycie, a by być na deficycie wskazana jest znajomość zapotrzebowania na energię. Jak nie chcesz bawić się w liczenie non stop to zacznij jeść "czysto" na oko, policz zapotrzebowanie, a następnie odnieś swoje porcje do tego co wyszło z obliczeń i skoryguj [...]
Ma to większe znaczenie niż myślisz. Skoro po przerwie trening FBW z zestawem A,B, spróbuj treningu roniego Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 18:16:59
są mi znane:D ale czy np po tej przerwie moge trenowac mocno tzn zebym zrobil np 100-8 powtorzen czy nie bo sie zmcze a to prawda ze jak jest słaba psychika to sie czlowiek szybciej poddaje na silowni??
Wiek - 27 Waga - 95 - 97kg Wzrost - 185cm Staż Treningowy - 3 miesiace po dlugiej 1 jedno rocznej przerwie Cel Cyklu - Siła,Troszke Rzeżby i zgubienie wagi Stosowane Już Wcześniej Suplementy - Rok temu Informacje Na Temat Diety - Niemem okreslonej diety ale sie zdrowo odżywiam