przerwie

witajcie po przerwie w nadawaniu niestety u mnie bez zmian obwody i wszystko później wrzucę, ale podsumowując zrobiłam jakaś mase hehe tylko nei wiem czy tluszczowa czy mieśniowa póki co powiem tylko że dupsko mi w obwodzie urosło, ten tluszcz chyba spadł z cycków bo one akurat kurczą sie w mgnieniu oka. nabieram co prawda mocy, przysiad 35 i [...]

treningow plecow wzawiam po 2 miesiecznej przerwie ktora byla wynikiem naderwania najszerszego grzebietu po lewej stronie ;/ wiec tu sie nie pochwale. teraz mam okres bez lawki poziomej wiec moge powiedziec ze na skosie w gore ostatnio hantle poszly 44kg na 5 ruchow. bary 140kg na 3 ruchy. szrugsy silowe 220kg na 10 razy :-P to sa wyniku ktore [...]

[...] udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu za remont mojego starego Land [...]

[...] bojach- przysiady, mc i wyciskanie czyli na jakim poziomie obecnie jesteś. trening, który ułożyłeś zły niestety- zła kolejność ćwiczeń i sporo niepotrzebnych. po przerwie warto by było wziąć się za jakieś fbw żeby odbudować podstawy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj [...]

[...] slowem papa 5)pompki na poreczach 3 serie x15 6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15 7)rozpietki 4, 7, 9kg x 15 8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 7, 7, 9 kg x 15 9)czacholamacze mlotkowe lezac 7kg, 7kg, 7kg x 15 Mimo ze ciezary male to trening po przerwie nie byl lekki. Ogolnie to taka ilosc powtorzen troche spompowala

Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]

[...] uwierzyć, że taki profesjonalista jakim jest St-Pierre, może nie przepadać za walkami i nienawidzić kilku kwestii z nimi związanymi. St Pierre powrócił po czteroletniej przerwie i na gali UFC 217 przeszedł do historii pokonując mistrza wagi średniej Michaela Bispinga, aby samemu dołączyć do wąskiego grona trzech innych mistrzów dwóch [...]

obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]

czasem ciezka sprawa :/ sam cos o tym wiem.. na przerwie zjedz cos normalnego, ale juz w pracy jak nie dajesz rady <ciekzo np na slzifierce napierdzielac a w drugiej lapie tzrymac kanapke z kura> postaraj sie jak najwiecej pozyskiwac z pozywienia ktos mowil ze ro smak w stylu tynku.. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-16 [...]

[...] ryz,kurczak,salatki ze swiezych warzyw etc. silownia tez zalezy od pracy, 18 albo 19:30 po silowni odrazu gainer, po 30min aminokwasy po okolo 2h po silowni posilek, jakas salatka z kurczakiem czy cos czasem z rana pije gainer, zamiast jesc (jak mam lenia) tak samo na drugiej przerwie (tak samo,lenistwo) do tego jakies tam magnez z witaminami.

Mi to się nogi zawsze robi dobrze po przerwie 1-2 dniowej, wtedy wypoczęty naładowany i można działać.

[...] staż na siłowni to ponad 2 lata, a stricte kulturystycznie ćwiczę aktualnie i systematycznie ~0,5 roku (wcześniej również trenowałem myśląc jedynie o poprawie sylwetki ~0,5 roku w przerwie między zmianą dyscypliny z koszykówki na siatkówkę). Mam 23 lata (stuknęło w sierpniu) i 179cm wzrostu. Zmieniony przez - debee w dniu 2011-10-02 15:16:47

Takie małe wyjaśnienie "no nie ująłeś mnie tym że po tygodniowej przerwie straciłeś motywacje." jak napisałem straciłem chęć i motywację do wykonywania intensywnych treningów wcześniej ćwiczyłem stosując superserie. Po kontuzji zacząłem robić przerwy między seriami, gdyż nie byłem w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach - ot taka zmiana :) Gdybym [...]

[...] mi milo zobaczyc twoja wypowiedz !! Pozdrawiam Dzis mialem termin u ortopedy z powodu moich problemow z plecami i szczelana w barkach. Niestety rano wybralem sie po dlugiej przerwie na solarium i sie zle opalilem Z powodu okularkow wygladam teraz jak jakis pierd...ny ZORRO Lekarz ma zawsze zgrabna pomoc wiec bede musial to odlozyc na kiedy [...]

po bardzo dlugiej przerwie dam znowu 2 fotki zeby mi tematu nie skasowali Narazie tylko nogi. Mysle ze niebawem dam fotki calej sylwetki. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-01 16:57:49 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-01 16:58:17

[...] ale właśnie to mi się w nim podoba! 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x 45kg/12x 55kg/12x 65kg/12x 75kg https://www.youtube.com/watch?v=LCKVQHy0i4c Martwy ciąg po tygodniowej przerwie - jakoś od początku było ciężko. W zasadzie mam tu wątpliwości co do ustawienia nóg. O ile się nie mylę, powinny być ustawione na szerokość barków, a chwyt nieco [...]

[...] zawodach. ja rozgrzewalem sie w nieskonczonosc (2godz i 15min)bo strasznie sie to wszystko przedluzalo. zaliczylem 195, po 2-3min 205,a nastepnie po zdecydowanie zakrotkiej przerwie(znow2-3min) 215 sprasowalo mnie jak psa...sedziowie zaliczali wszystkie podejscia byleby tylko wycisnac i nie oderwac tylka od lawki. 1m-ce 225kg, 2gie 210, 3cie [...]

W końcu, po długiej przerwie, wraca UFC ( te numerowane). Myślę, że Jones wygrya, ale kibicuje Rashadowi. Zawszae go lubiłem, już od czsów TUFa. JJ to kawał kolesia któremu odbiło po zdobyciu sławy. IMO JJ zdominuje tą walkę warunkami fizycznymi, choć trzeba pamietać, że to MMA, a na dodatek Rashad ma ciężkie ręce. Ciekawie zapowiadają się [...]

Hej chunga po przerwie dlugiej :) Mimo ze nie udzielalem sie na forum ostatnio to cos tam katem oka sledzilem w miare sil. Rowniez u Ciebie i mam dwie rady: co do ABS - musisz wyeliminowac z diety browca - nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o [...]

[...] i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć czułem niedosyt.po tym rozciąganie. po południu spining 1 godz.tętno 147avg.189max.(przeginam) kcal 814,po tym jeszcze [...]