przerwie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbddb2cdfd5347e5af4e3db9d0df343c.png I chciałam dodać, że byłam dzisiaj na konferencji i tak się wqrzyłam na forum, że aż wyszłam!! Wlazłam se w przerwie. Patrzę, konkurs shake your ass - myślę oł je ja to się umiem wstrzelić\-) jak doczytałam do końca - w szczególności, że dla lasek z niskim BF i do budowy mięchą - [...]

[...] ale już z górki. Do tego, testy kwietniowe zaliczone8-)8-)8-) dzisiaj dostałam informację i się bardzo cieszę8-)8-) No i w końcu jutro pójdę na trening - po tygodniowej przerwie. Miska nieliczona, prawie czysta#-P ostatnie 3 dni na hotelowym żarciu, ale wybierałam sensownie mięso i jaja\-) I muszę przyznać, nawet ja gotuję tysiąc razy [...]

[...] mam wąskie naczynia, a przedtreningówka je rozszerza... okaże się po kolejnych badaniach... w każdym razie też długi czas mięśnie u mnie nie zanikały, ale po tak długiej przerwie w końcu ustąpiły miejsca tkance tłuszczowej której w czasie gdy ćwiczyłam było 14$ a zrobiło się z tego 18%, potem gin zmienił mi tabletki i w 3 miechy zrobiło się [...]

[...] do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 7/8/8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 5/6/6 (60 sek przerwy między obwodami) No cóż - pierwszy trening po przerwie i wielkie rozczarowanie pod kątem siłowym. Spadły moje możliwości szczególnie w WL. Dodatkowo sprawę utrudnia zwichnięty kciuk. Za na plus zdecydowanie satysfakcja z [...]

[...] był cud. Wiosło ok. MC trochę za wcześnie. Zrobiłam wznosy i zaczęłam woodchoppera, ale ból w skosie był tak silny, że nawet Allaha nie mogłam zrobić. Zrobiłam po krótkiej przerwie same wznosy, bo jeszcze one w miarę nie bolały ale wytrzymkę tez sobie darowałam. Dobrze, że dzisiaj i jutro nie planuje treningów to może nie będzie dłuższej [...]

W tym tygodniu wróciłam do pracy i niestety dużo ogarniania po tak długiej przerwie. Nie umiem się z niczym wyrobić. Dzisiaj nie zdążyłam wrócić do domu na tyle wcześnie, żeby jechać na trening grupy ketlowej. W związku z tym dzisiejszy trening był z serii "radosna twórczość": Rozgrzewka - rowerek 20min. 1. RDL ze sztangą 10x 30/35/40/45/50x6 2. [...]

Wejdziesz znów w rytm pracy to będzie łatwiej. Początki po przerwie zawsze są ciężki - nawet jak to jest zwykły urlop a nie długie zwolnienie lekarskie.

Dzisiaj, dzisiaj ja też ruszam już porządnie po przerwie Ooo to trzeba formę na jesień szykować

Dla takiej miski też bym poszybowała z kaloriami Martusia za duże obciążenie dla organizmu taką rzeźnią Ja dostałam zyebkę za 10x10 po tygodniowej przerwie od siłki Więc umiar wskazany mimo wszystko

tak jak maksy były w granicach 75kg w rdl to ten powiedzmy ciężar roboczy obniżasz do +-60-65kg na pierwszym treningu po przerwie i do takiego ciężaru dochodzisz , na kolejnym treningu dokładasz 2,5kg i tak regularnie co trening

[...] x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 52,5 x 8-10 i podobnie zrób w rdl powinno 52,5 pójść bez problemu , poza tym ciężar zaniżony i pierwsze siłowe treningi po przerwie więc nic się nie bój pójdzie więcej aha i jedna rzecz jeszcze przynajmniej w tych podstawowych bojach na końcu w nawiasie pisz ile było na wcześniejszym treningu [...]

[...] w jednej kategorii, ja zresztą też jakoś średnio podchodze do tematu walki z koleżanką z klubu. a co do wieku... zmieniają sie priorytety. Ja mam już ćwiartke na karku, prace i gdzieś tam w głowie pojawia sie myśl o założeniu własnego domu. Co innego młodzież, której jedynym zajęciem jest chodzenie do szkoły w przerwie między treningami

nie wyj nie wyj dziewczyny już tu coś dla Ciebie wymyślą a pomyśl jaki będzie słodki powrót do MC po przerwie

Witam po blisko miesięcznej przerwie Mam nadzieję, że uda mi się nareszcie wrócić do regularnych treningów Trwa sezon leszczarsko-urlopowy, więc uznałam, że nie będe wymyślać żadnego fancy treningu, postanowiłam przez najbliższe 8 tygodni trenować wg jednego z najlepszych zestawów FBW, od Izy TRENING: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . [...]

ojjjjjj, będzie bolało Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"

[...] kulanki z zamkniętymi oczami %-) - klincz zapaśniczy z podejściem do obalenia - na czas: padnij - powstań ======================================================== japyerdole \-) po takiej przerwie 2 treningi pod rząd to rzeźnia %-) moja kondycja chyba jeszcze nie wróciła z wczasów :)) mam coraz więcej siniaków %-) i znowu boli mnie mostek #-P

Czekam na odpowiedzi odnośnie jaki system treningowy proponujecie. Jestem po tygodniu treningu FBW na małych ciężarach, siła troche spadła przez miech przerwy, a w obwodach troche poleciało: z ud 3 cm, z pasa 1 cm., z klatki 2 cm., z przedramion 1 cm., z bicepsa 1 cm., z barków 2 cm. Dalej ciągnąć FBW po przerwie, czy atakować split?

[...] tyg. redukcji była - z 84 cm. do 77,5 cm. w pasie zleciałem. potem tydzień przymusowej przerwy - troche w pasie poszło w góre. teraz leci kolejny 5 tydzien redukcji, a 2 po przerwie. Przez pierwsze 3 tyg. trening jak wypisalem + TSE, teraz mam ten sam trening tylko zalozylem sobie zleciec do 70-75 cm. w pasie -> wiec schemat taki: ten trening [...]

[...] ok. 3% masy ciała, wykorzystuje w stanie spoczynku organizmu aż ok. l/4 całej zużywanej glukozy. Wy. stąpienie więc hipoglikemii (czyli obniżenia poziomu cukru we krwi) po przerwie nocnej, pogłębionej przez wyjście do szkoły bez śniadania, powoduje słabą koncentrację w czasie lekcji i może mieć wpływ na pogorszenie wyników w nauce. Istotne jest [...]

[...] caly Twoj test jestem mile zaskoczony wynikami, bo szczerze mowiac spodziewalem sie gorszych i to o wiele ale wzieles sie ostro do roboty po tych wszystkich postach na poczatku Nie ma co!! Kawal dobrej roboty!! Ja teraz tez wracam do formy trzeba odbrabiac straty po 6-miesiecznej przerwie!! pozdrawiam i zycze dalszych "sukcesow"