przerwie

[...] ostatnim moim wyskoku poćwiczyłem na sucho stałem się chyba trochę dojrzalszym człowiekiem jak to mówią człowiek uczy się na błędach :-) oby więcej kontaktu z policją z teściową i sąsiadami :-] wymiary nie są zadowalające które podałem bo mieżyłem się po 1,5msc przerwie gdy wróciłem na siłownię w celu tego aby pod koniec roku dopiąć celu - 90kg!

[...] o przekaz reszta się nie liczy. Szkoda że w weekendy nie masz tej siłowni. Nie wiem czy to dobry pomysł : "przedramie robie sobie hantlem miedzy seriami cwiczen na bico" Chcesz powiedzieć że : ćwiczysz 1 serie ćwiczenia na bica i masz np: 120 sekund odpoczynku. Czyli w tej własnie przerwie tych umownych 120 sekund robisz przedramie??

[...] tak.Wygląda to np tak:robie tam sobie ćwiczenia na biceps a pozniej na koniec Uginanie ramienia hantla w podporze o kolano z supinacją,robie jedna reke pozniej drugą i w przerwie robie sobie przedramie jednej i drugiej reki,wbrew pozorom wygodnie mi tak a i siłe na reszte serii bika mam.Czyli 3serie tego i w miedzy czasie 3 serie tego. Chodzi [...]

[...] to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? wczoraj się pomierzyłam, stworzyłam wreszcie tabelkę. kręcę się wokół tego samego. z drugiej strony póki co, niczego innego się nie spodziewam. podobno mam bardziej [...]

[...] boiska, w którym skończyła się ostatnia akcja poprzedniej kwarty (jak gdyby nie było żadnej przerwy w grze). Koniec drugiej kwarty jest pod tym względem specyficzny: po przerwie grę zaczyna się tak jakby „od początku”. Oznacza to, że ta z drużyn, która rozpoczynała pierwszą kwartę kickoffem, w trzeciej kwarcie [...]

Tak, ale dopiero po tym tygodniu. Czyli zrobię 9 tyg treningu. Później po przerwie to zostaje tylko 6 tyg prawie samej plyometryki

[...] ze zrobię cały ten program. Dodam jeszcze że to był skok na zmęczonych nogach, ponieważ jeszcze 2 dni temu ostro trenowałem. Aż się boję pomysleć co będzie po tygodniowej przerwie. Mam przed sobą jeszcze 7 tygodni(razem z tym ostatnim tygodniem 2. etapu) treningu. Jeżeli teraz po 8 tyg, bez całej regeneracji poprawił mi się skok z jednej nogi [...]

ale dzisiaj dalem jadu na silce, nogi mnie nachrzaniaja zawaliscie, pewnie bede mial zakwasy po 3-tygodniowej przerwie, robilem na suwnicy tak jak pisal tazoo jak najdynamiczniej, ale do tej ilosci powtorzen i serii to jakos nie mam przekonania, pozniej mi sie nogi same uginaly, pozniej nie mialem sily cwiczyc na treningu, ale jak pomoze na [...]

[...] przeplatać masę z redukcją. Tylko ciągle mi coś w tym przeszkadza. Coś w stylu miesiąc redukcji/dwa miesiące masy. Rozkład, który podałeś też ma sens. Bo po masie i takiej przerwie w 2 tyg na VLCD idzie zrzucić wodę, trochę smalcu, zobaczyć efekty masy, czy idzie się w dobrym kierunku, czy stoi się w miejscu najzwyczajniej w świecie :-) [...]

[...] uzależniona "nastrojowo" od takich rzeczy. Teraz rano idzie kakao, takie zwykłe, gorzkie. Front Squat 4x10 35/40/45/50kg Fajnie, w miarę lekko, dynamicznie, póki co po tej przerwie od siły nie szaleję z ciężarami. Hang Power Clean+ Front Squat 5x5 35/40/45/50/50kg WOD EMOM 6': 16x Wall Ball 7kg AMRAP 10': 10x Power Clean 40kg 10x Burpee Over [...]

Normalka, zawsze po porządnym obciążeniu w DL po długiej przerwie od siłowych serii tak mam :-P.

[...] snatch 1x Hang squat snatch 1x OHS WOD AMRAP 10': 20x KB swing 16/24kg 20x KB lunge 20x Sit-up 5 rund+ 13 brzuchów Fajnie, wróciło trochę oly. Ciężkawo rwania po takiej przerwie, ale udało się nawet takie spoko obciążenie i jakąś w miarę ogarniętą techniką jak na taką przerwę. Całość wchodziła w około 15 sekund. AMRAP też fajny, swingi [...]

znowu sie spoznilem z edycją ,wiec wkleje edit: pompki jednak zostawiam za 2h pojade na 1 trening zobaczymy co i jak, zalozenia mi sie podobają cel to wzrost masy! siła mnie nie interesuje (ale skoczy na pewno bo zaczne cykl kreatynowy w miedzy czasie, a poza tym po 5tyg. przerwie wszystko zacznie sie stabilizowac i wracac do 'normy') thx @ll

buheheh Dudka się położył i myslał, że Blackburn przerwie gre, co za pajac Wisły szkoda, bo grała dużo lepiej od przeciwnika, a Błaszczu ganiał na prawym jak szalony.

Wkońcu wczoraj na siłownie wróciłem po tygodniowej przerwie spowodowanej nadwyrężeniem barku(wygłupy w klasie ) Nie wiecie chłopaki co bym mógł kupić w aptece na przyśpieszenie regeneracji?

[...] amerykanka zrabała,źle podała...i dupa 2 murzynki graja w jeleniej dobre są jedna wygląda jak prawidzy czarnuch dziary,opaski,spodenki opuszczone prawie na sam dół i w przerwie miała discmena i tańczyła ogólnie pełen luzzzz i super ale z kolegami wymiekałem podsumowując super meczyk tylko szkoda,bo sensacja była mozliwa w 100% ale [...]

witam po długiej przerwie :] pytanko odnosnie spalaczy. Dobrym wyborem byloby thermal pro? zastanawialem sie nad thermal pro evolution ale przeczytalem ze nie poleca sie go osobą cierpiącym na astme oskrzelową, na co ja cierpie. prawda to ? głównie chodzi o piłke zamiast brzucha :] nie ćwiczylem pół roku i niestety brzuszek urusł. Moge sie wogole [...]

badanie pewnie będzie długo falowe ja teraz w przerwie od ślinu wrzucam 1 gr metmorfiny pierwszy raz w życiu :-D i dlatego zacząłem się tym interesować ;-) już tak mam że musze sam przetestować na sobie zapraszam do dyskusji , osoby które mają jakies doświadczenie lub może mają jakies ciekawe badania .

[...] po zatrzymaniu także powolutku rozpoczynać następne powtórzenie. Inaczej można doprowadzić do stanów zapalnych,naderwania, zerwania mięśnia - co skutecznie i na dłuższy czas przerwie cykl treningowy. b)kręgosłup - jego kontuzje mogą na całe życie wyeliminować człowieka z aktywności fizycznej, dlatego należy dobrze rozgrzać gorset mięśniowy [...]

[...] musisz się skupić o wiele bardziej niż na formie. Tym bardziej jak sam wspomniałeś odbija się to na wszystkim wkoło Ciebie. Teraz potrzebna jest Ci spokojna i ogarnięta głowa a redukcja i to już na takim poziomie na pewno w tym nie pomaga. Wrócisz po tej przerwie i dokończysz to co zacząłeś i osiągniesz cel który wyznaczyliście z Krzychem :-)