przerwie

[...] i zjadać ich całkiem sporo i trzymać formę. Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i czy naprawdę potrzebujesz szybkiej natychmiastowej energii. Piłkarz w przerwie meczu zje batona i jest git, bo to zaraz wszystko w drugiej połowie spali na bieżąco. Ale taki Kowalski co mecz ogląda, w przerwie zje batona, dostanie zastrzyk [...]

po miesiecznej przerwie na przedtreningowkach jedna porcja mnie dzis dobrze ruszyla a waga 108kg mile mrowienie przez okres jakichs 40 minut na treningu

Dane poszly. Mile zdziwienie bo o nic nie prosilem :D olimp jak zwykle o krok przed klientem..... przyda sie bo massacra 3 sie konczy, to wlacze redwailera w przerwie przed Pump Express oby to nie byla 1 saszetka :)) pzdr

Już po pierwszym treningu. Przerobiłem dzisiaj lekko trening PUSH(Góra ciała), jutro Pull(góra ciała). Od poniedziałku nowy plan treningowy. Wszystko rozpisze co i jak :) Po przerwie od stymulantów zapodałem STANOFUSION i ładnie mnie pozamiatało :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 12x80kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x80kg 2. [...]

[...] bym oczekiwał. Wrzucę fotkę. Niestety mistrzem "samoj**ek" nie jestem więc wyszło jak wyszło :) http://i60.tinypic.com/w20ggx.jpg Wczoraj trening pleców + przed dwubój po przerwie. Trochę rwania przez 30 minut. Plecy jeszcze lekko "wdrożeniowo". Od poniedziałku już jade pełen ogień. TRENING 1. Podciąganie na drążku 10xCC, 8xCC, 8xCC, 8xCC 2. [...]

[...] to też nie w takiej ilości żeby mogło chyba aż tak wpłynąc na wydolnośc. Alko - duuużo więcej niż zazwyczaj, ale czy to by się 2 tygodnie trzymalo? Dzięki wszystkim za reakcję. @ MMA - wróciłem po przerwie na początku zeszłego tygodnia, więc już pełne dwa tygodnie po przerwie minęły. Zmieniony przez - pawelmonachium w dniu 2012-10-19 09:33:55

[...] ale trwał lekko ponad 1h:-) Czekałem na ten trening długo, by zobaczyć jak poradzi sobie klatka na 2gim w tygodniu treningu. Cóż- jeszcze lekkie zakwasy z wtorku (trening po przerwie!) oraz zakwaszony przedni akton barku z dnia poprzedniego, rozsądnie nakazywałyby nie robić tego treningu, ale zrobiłem go bardzo lekko i przyjemnie:-) Ciężary na [...]

[...] swoich oryginalnych dzienników treningowych- dla fanów takich jak ja to prawdziwa gratka. Obecnie Tom, w wieku 61lat nadal trenuje. O ile wiem treningi wznowił po sporej przerwie, ale swoje też przeszedł (2 zawały). Przysiady nadal są jego koronnym ćwiczeniem i regularnie robi po 15 powt z 3 talerzami na stronie:-)) [...]

Tomek dopiero wraca po przerwie do treningów ;-) Ale pewnie sam napisze szczegóły ;-)

Cześć! Georgu, bardziej rzekłbym, że wracam po przerwie, ale mentalnej;-) Fakt, że miałem tydzień offu, przed tym roztrenowanie, a po rozgrzewkę, a teraz już stopniowo zwiększam obroty. Miło, że pytasz Rion, pozdrawiam Cię serdecznie- forma się trzyma, mimo, że kalorie stopniowo dodawane, a i dość często pozwalam sobie na coś słodkiego;-) W [...]

[...] uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, troszkę się ociągam z obcinaniem kcal, docelowo wycinka ma służyć przerwie w masie:-) Ale myślę, że za miesiąc będzie już całkiem OK. 1.06-2.06.2017 REDU dzień 39-40 DNT Dieta: Praca, pojemniki- standardowy kurak, to z bulgurem, to z [...]

[...] dodatkowo w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że [...]

[...] przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej przerwie wyczuwam potężne uderzenie i ogromne zakwasy;-D Marian, 70g mąki pszennej 550, ale bywa, że daję pełnoziarnistą, 250ml mleka 1,5%, 1 jajo, 40g wpc i szczypta soli. [...]

[...] tylko wpleść to jakość sensownie w cały trening, bo chciałoby się też mieć jakiś skos, coś asymetrcznego, pewnie takze jakies cwiczenie bardziej rozciągające jak power fly, czy coś w podobie. Ogólnie sporo tego wyjdzie, pewnie z 5 ćwiczeń to już by była przesada, szczegolnie ze sie wraca po przerwie ;-) Cycki trzeba do lata podciągnąć do góry %-)

[...] palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie z ławką przy ścianie. Odsuwam więc taki śmieszny rower z wiatrakiem: [...]

a tzw. żurawie robisz na dwójki? Ja po dlugiej przerwie wrzucilem ostatnio i takich domsów to nie mialem juz dawno robiąc mc czy ugianania.

[...] bdb, szczególnie w górze i po bokach. Przy dwójkach również mała rewolucja- przede wszystkim wprowadzenie mcnpn! Wykonywałem to ćwiczenie tuz po powrocie po tej najdłuższej przerwie, końcem 2014r i wchodziło fajnie, ale wyrzuciłem bo zacząłem znów obawiać się o plecy. Teraz wiem, że wzmacniam je RDL, więc koniec robienia z siebie kaleki [...]

[...] 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i odłożeniu sztangi, jeszcze raz:-) https://www.youtube.com/watch?v=UZORozhYGmY https://www.youtube.com/watch?v=R0gqXHM2y70 Unoszenie na bok i na tył barku dołożone [...]

[...] https://i.imgur.com/dJSKk4qm.jpg Komentarz: Jak we wcześniejszym planie, każda partia ma dwie wersje treningu. Na redukcji nie będę jednak realizował metody powtórzeń po przerwie z plusami. Leciałem tym 3 miesiące i myślę, że wystarczy. Pojawi się natomiast sporo serii łączonych i superserii, możliwe, że dropów, bo akurat od nich miałem długi [...]

[...] rozluźnionym i technicznie Siła biegowa - podbiegi (min. 60m) w tempie przebieżki. Wieloskoki, Skipy(poszukaj na youtube filmiki sa jak zrobić) Tempo - hmm.. np. 6x500m na przerwie 2', 8x300m na przerwie 1.5' czy 8x200m p.1'. Im dłuższy dystans tym wolniej i dłuższa przerwa. To właśnie też mozna nazwac interwałami. Bo interwały to nie tylko [...]