przerwie

[...] 4x12 8kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 34kg https://www.youtube.com/watch?v=CFKF68SNguo Mega trening, najlepszy po przerwie do tej pory! Otworzyliśmy z Sylwią sami siłownie, i cała dla nas ;-) SQ z podwójnym dnem rozwaliło dupe i uda, masakra! Ciężar śmieszny, ale nogi paliły [...]

Jak Popuri - zależy od organizmu. Ja ogólnie zawsze zaczynam z lekko zaniżonych ciężarów, jak wracam po przerwie, roztrenowaniu, czy zaczynam nowy makrocykl, ale jak już wejdę na obroty, to przeważnie każde główne ćwiczenie i jakaś asysta, jest robione na maxa. Staram się co trening dołożyć ciężaru, i walczyć o progres. Potem w izolacjach już [...]

[...] właśnie max po ch**u,jeszcze w sierpniu szło tyle na skosie w górę,a na płaskiej 180x12 ale wrócę do tego pod koniec stycznia ;-) U mnie tez powolutku idzie bo 3 trening po przerwie dopiero na sztandze i juz 140kg a zaczynalem od 100/120 no i 140. 10kg mialem zwiekszac co tydzien obciazenie ale jak zwykle nieco wiecej nakladam az dojde do 200kg [...]

No to czemu mi nie mówiłeś jak na masie byłem?! :-D Tymczasem u mnie 1 trening po przerwie - plecy i bic. No i dalej słabo, dopiero jakoś w połowie się rozkręciłem. Tak to zero chęci cały czas... No nie wiem co jest, jeszcze się łudzę, że to przez to że wstałem o 5 rano, bo musiałem wziąć zmianę za Kondzia za niedzielę. Jutro już wstaję normalnie, [...]

Luki od siadów na smithcie nie dostają Ci kolana jeszcze bardziej? W ogóle poprawia się to kolano dalej? U mnie dzisiaj już 5 trening po przerwie, powoli zaczynam jakoś wyglądać. Siła też już na wyższym poziomie niż na pierwszym treningu. Też nie wiem skąd, ale pompa na treningu na prawdę spora, co dziwne przy 20g fatu i 100g węgli, i w sumie [...]

Ciągle brakuje mi wytrzymałości mięśniowej, regresy nieraz wychodzą na mniej reps niż seria docelowa... I mam tak że robię, robię, i nagle koniec, odcięcie. Nie wiem czym to spowodowane, może ciągle za mało węgli? Ja tak miałem po przerwie od towaru %-)

Siema Michu. Jeżeli wracasz po przerwie to mogę z całym sumieniem polecić ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Robię go od lat właśnie jak wracam do treningów po przerwie, albo jak wychodzę z redukcji. Teraz zacząłem go lekko modyfikować, ale wcześniej wykonywałem w zupełnie niezmienionej formie. [...]

[...] zwykle czas spędzam albo na drabinie, albo na kolanach ;-) Ostatnio zdarza mi się od czasu do czasu odczuć ukłucie od wewnętrznej strony rzepki, nic ponad to. Trening... Na przerwie w ciągu dnia robiłem pompki. Wpadło zdaje się 80 w 200 sekund. Wieczorem treningowo wpadło już tylko 78 w 200 sekund, dobiłem do 100 w 4'20 i do 120 w 6'10. Trochę [...]

[...] też można wejść na mój profil na movescount http://www.movescount.com/members/member1008873-Szajba Tydzień 44 Poniedziałek - Shasta. Godzinka na TR, w tym 7x20" 200% FTP na przerwie 5' 65% FTP. https://www.strava.com/activities/1934709088 Wtorek - Pobiegane. Trochę mocniej niż powinienem, no ale w nocy wczystkie górki są płaskie. [...]

[...] 10/10 pyszne 3. 7/10 nieźle 4. 8/10 duża koncentracja 5. 8/10 bardzo pozytywne odczucie,sam jestem zaskoczony 1.Meso 2.5/10 słabo % 3.10/10 4.10/10 5.10/10 wróciłem po przerwie do trg i trenuję praktycznie na czczo,błędem było dac po przerwie meso bo myślałem że mnie rozniesie. dzisiaj poszło Mr.Hyde bardzo odczuwalna beta alanian trening [...]

6*12 dla B1, A3, A2 i C1 poszło! Kozak - zakładam w takim razie, że już mnie zdeptałeś Powrót do treningów po tygodniowej przerwie - przedostatni trening to rozgrzewka 70% przed dzisiejszym wyzwaniem Actimela . Powiem tak, tragedii nie było, kila śmiesznych (mniej lub bardziej) wypadków także, ale ogólnie trening zdecydowanie na +, a więc [...]

Treningi po przerwie zawsze świetnie wychodzą! Wcale mnie nie dziwi, że dołożyłas repow, bo moc była :-D nic tylko się cieszyć i tylko progresowac. Pewnie jak po takiej przerwie zrobiłaś nogi jutro bd miała ładny sajgon z chodzeniem %-) hehe. A jak kolanka na treningu?

[...] o którym nie mówiłem poważnie:) Może zapytaj kogoś kto zna się lepiej ale ja zrobiłbym tak że teraz wziąłbym to co już kupiłeś. Aż się skończy, później po 2 tygodniowej przerwie to co podałeś a jeszcze po tym i po kolejnej 2 tygodniowej przerwie to co ja podałem (Lipo X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc najwyższa pora na [...]

Po przerwie nieco słabsza gra Polaków, ale najważniejsze że udało się utrzymać korzystny wynik. Bardzo udany występ Fabiańskiego po przerwie, wszystko wskazuje że obok Boruca może on być pewien wyjazdu na Euro. O trzecie miejsce w kadrze powalczy pewnie Kuszczak z Kowalewskim. EDIT: Austria - Niemcy 0:3 Chorwacja - Holandia 0:3 Razem z Niemcami [...]

[...] z kolan RAMPA 8 4. Ściąganie drążka podchwytem RAMPA 10 5. Modlitewnik RAMPA 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa, motywacja jest do dalszego działania :-) Wracam po przerwie, trochę nieplanowanej. Ponad tydzień nie było treningów, a miska liczona trochę na oko, ale myślę że nie było tragedii. W piątek już udało mi się zrobić trening, nie dokładałam nic, żebym mogła się ruszać w sobotę %-) 06.07 Trening B Rozgrzewka 10 min - [...]

02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]

[...] Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym się skoncentrować na budowaniu [...]

Witam po przerwie. Od kilku miesiącu robiłem test telmisartanu w mega dawce 120mg Ed. Oto wyniki. Hmmm. Sam nie wiem co myśleć. Rbc poszlo trochę do góry. Hb dolna norma, HTC ładnie nisko. Leciał test i master w tym czasie. Przez miesiąc był też rad 140 i mk677 Chya całkiem nieźle to wygląda. Rbc mi zupełnie takie nie przeszkadza kiedy dalej htc [...]

Witam po przerwie. Od kilku miesiącu robiłem test telmisartanu w mega dawce 120mg Ed. Oto wyniki. Hmmm. Sam nie wiem co myśleć. Rbc poszlo trochę do góry. Hb dolna norma, HTC ładnie nisko. Leciał test i master w tym czasie. Przez miesiąc był też rad 140 i mk677 Chya całkiem nieźle to wygląda. Rbc mi zupełnie takie nie przeszkadza kiedy dalej htc [...]