przerwie

[...] push/pull, trzy razy w tygodnii systemem: 1 tydzien: push-pull-push, 2 tydzien: pull-push-pull, z cyklu jak i tego treningu jestem zadowolony i stad moje pytani Czy w przerwie miedzy cyklami, do nastepnego tj. okolo 2 miesiace moge trenowac treningiem tez trzy razy w tyg: push/pull/nogi i tak w kazdym tygodniu? Czy moze jakis FBW, moze [...]

[...] cwicze juz od 2 miesiecy na przysiad na treningu FBW biorę 70 kg x 10 3 serie , na klate cwicze 60 kg x 15 3 serie , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie)

[...] Mam dalej robić te pompki i czekać aż przejdzie? A może to kwestia techniki? to całkiem normalne odczucia i często występuje u osób, które dopiero zaczęły wykonywać poręcze albo tych, którzy do nich wracają po przerwie. A może być spowodowane wadami postawy . Więc jeśli to jest od dłuższego czasu i nie przechodzi albo lekarz albo odpuść poręcze

[...] , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie) 70kg to wcale nie tak dużo ale jakiekolwiek przyrosty są czy całkiem nic? jak w innych partiach ? jak dieta ?

[...] w domu.No i jem bardzo grzecznie po silowych bylam i jestem zmordowana.Jak nigdy udalo mi sie wycisnac dwie hantle po 8kg kazda i to 3x12 wiec cos mi sila urosla po tej przerwie he he. Na sniadanko zjadlam jajecznice z 3 bialek jedno zoltko i warzywka. Na obiadzic po treningu piers z kuraka z ryzem i salata Zaraz zjem lososia wedzonego z [...]

DNT Pobiegałam 6,5 km, a w sumie to połowę bieglam a połowę maszerowalam.. Próbuje wrócić do biegania po przerwie spowodowanej kontuzja stopy (2 tygodnie ) potem nawalem pracy, potem choroba i kolejnym nawalem pracy ;-) mam nadzieje, ze juz teraz 2- 3 razy w tygodniu uda mi się wyjść potruchtac :-) DIETA 1. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, chorizo [...]

o ten deser z batatem wygląda mega apetycznie :-) a dlaczego miałabyś nie poczuć treningu? po małej przerwie na pewno będzie czuć :-) (y) A powiem Ci, że nawet wstałam dziś bez bólu ;-) Chyba się obijalam :-P TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. [...]

[...] 6. uginanie z hantlami 4 x 12  8 kg 7a. allachy 4 x 20  7b. Unoszenie nog lezac na plecach 4 x 20 coś mi siła nie chce iść do przodu ostatnio, może jeszcze po tej krótkiej przerwie nie weszłam na pełne obroty ;-) Ogólnie trening bardzo udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, [...]

Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]

I znowu jestem po dluzszej przerwie.. Trenuje caly czas, z tym nie ma problemu, ale dieta ostatnio masakra, stres i nawal pracy mnie zalatwil.. Podjadanie, to jakies orzechy, to kanapka to cos na miescie, to czekoladka, to cos niezdrowego na szybko.. Wieczorem odbijanie sobie stresu w ciagu dnia, to piwko to winko a do tego cos trzeba [...]

kto Wam powiedział, że chce nogi poprawić? %-) on chce dołożyć parę kg i dać organizmowi odpocząć - poniżej post informujący o przerwie w startach: Okay everyone so here it is; I'm officially offseason. I'm taking a whole year off, yes you heard that right, a whole year! I am not going to try and qualify for the Olympia, I need a break- my body is [...]

a ja "juz" drugi tydzien na siłowni po rocznej przerwie :-}

Symetria dobry jak dla mnie musze obejrzec ziolna mile po tym jak piszecie i raz z koleszka gadalem jakie filmy lubie to powiedzial ze musze obejrzec efekt motyla ze spodobac sie powinnien moze jakos w przerwie swiatecznej

[...] no to mamy plan - nadrobic spadki. ja pewnie z miesiac bede odrabial, ostatnio bylem na silce dwa razy zrobic lekki trening w ramach rozruchu po proawie trzymiesiecznej przerwie to jak w martwym 100 sie zmachalem po kilkju ruchach stwierdzilem ze jest ze mna zle. na płaskiej za to na 90 kilo na 8 powt skonczylem. masakra. gdybm sam [...]

[...] wiadomo, wyższy pasek prowadzi treningAle przy pompkach, brzuszkach czy bieganiu lub kichonie zawsze ćwiczą z nami. No, przynajmniej jeden z nich, jesli drugi przy kichonie przerwie i poprawi uczniów ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

[...] up) 10/10/8 walk-out pushups 18/14/14 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8/0 tiger bend pushups 12/12/12 dips on chairs 10/6/8 full body dips 16/12/8 wide/inner pushups (razem) 15/15/15 backward dips on ledge 20/16/12 pushups (max) Trening po tygodniowej przerwie. Wtorek i dzisiaj delikatne zakwasy. Dzisiaj trening nóg i brzucha !

Jutro wracam do treningów. Po 6 tygodniowej przerwie :)

To by miało, niestety sens, jeśli chodzi o kasę dla ufc... przerwać walkę po jakichś tam ciosach Conora żeby zrobić rewanż. Mam nadzieję że John nie przerwie tej walki za szybko.

Trzeba było odjąć po 5-10 kg od poprzednich wyników, po przerwie zawsze jest mały regres.

przechwytem mc? też jutro na 6 budzik, pierwszy raz po przerwie, bedzie ciezko%