przerwie

[...] 20-30min przed. HMBolon tak samo czy może tuż przed treningiem ? Po treningu siłowym zarzucam jabłko, potem robię jeszcze cardio. LEpiej przed cardio czy po HMBolon? W przerwie międzytreningiami jeszcze białko + węgle proste po BCAA. Zapomniałem o Taurynie przed trenem 1MC rano przy białej herbacie i przed treningiem z 80g coffeiny. [...]

[...] umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 105(103), bic 39(38). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę(przed wakacjami i przerwą 95). Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje... "

Ok. A czy w przerwie mam coś brać?

w tej przerwie*

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

[...] miał ekipe tylko że ze szkoły chłopaki a ja z podwurka:)Ziomy ponad 20lat, większa cześ pakerzy:)no i za pierwszym razem wyszła nauczycielka i nic nie było zato na drugiej przerwie znowy sie pluł i sie klepaliśmy zimków miałem za sobą to sie bijłem jak coś to pomogą:)No ale wszyło tak ze mu nastukałem:)Już sie praktycznie do nikogo typ nie [...]

[...] na każdy kilogram. U mnie wyszło 180g białka na cały dzień. Czy istnieje chociaż 80% szans, że to zagwarantuje wzrost masy? Poza tym mam jeszcze drugie pytanie - czy jeśli przerwie się dietę budującą po jakimś czasie (bądź obniży ilość kalorii w posiłkach na dzień z różnych powodów) istnieje cień szansy, że zacznę chudnąć, tracić nabytą masę?

jeśli chodzi o szkołe to wszystko zależy od charakteru jeśli ktoś sie wstydzi (a jest dużo takich osób m.i ja ) to wiadomo że nie weźmie kurczaka z ryżem i go zacznie na przerwie jeść zawsze biore grahamki+serek wiejski (tzn na redukcji) może kiedyś przełamie bariere wstydu a jeśli chodzi o kurczaka to wyszukiwarka było setki razy jak go można [...]

kanapki to podstawa jak ktos sie wstydzi:))) gainer zrobiony w butelce w domu tez dobra rzecz ale ja sie nie ******le j czasami biore pojemniczek z ryzem i kurczakiem i jem na przerwie:)))

zazwyczaj ciemne pieczywo graham, razowy w srodku piers z kurczaka smazona na teflonie i ketchup czasem jakis pomidor oczywiscie pomocne tez sa odzywki - zreszta do tego sluza ja jak bralem gainera + troche WPC to robilem na jednej przerwie na drugiej pilem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-03 02:21:10

salatke z kurczaka: kurczak pokrojony w kawalki, ryż, papryka, pomidor, sos tatarski co do gainerow to w pudelku na przyprawy nosilem gainer, a w szejkerze mialem mleko, na przerwie przesypyywalem gainer do mleka i bylo git Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:58:36

[...] ale co dokladnie to nie wiem bo sie nie znam. jezeli chodzi o "prace w polu" to zdarza sie to okolo raz na miesiac. przyczyna tkwi w siłowni. moze po tak długiej przerwie za szybko zaczalem trenowac na wyzszych ciezarach? i wlasnie chce sie doradzic jakie cwiczenia dodac /odjąć od siłowni. jakas godzine temu wrocilem z silki to nie [...]

[...] cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening jakim cwiczylem do tychczas (bo od dzisiaj lekko zmienilem trening) [...]

ja bym proponował poćwiczyć na "sucho" z minimum 1-2miechy....a nie tak chop siup po przerwie

[...] a zakończyć winsem ?wtedy esseliv forte i hepatil. ah te myślówki przed cyklonem np. 1-3 epi 4 kaps ed 1-8 prolo 200mg e5d 6-10 wins 20/25 mg ed przy epi walić esseliv w przerwie przed winem hepatil na winie znowu esseliv + cynki magnezy i pierdoły , na odblok clom + atd nolva pod ręką , co wy na to ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-21 [...]

[...] w tyg, nie mam mozliwosci wiecej. Na silowni nie bylem kilka miesiecy i mam zamiar znowu zaczac chodzic. Powyzszy plan jako dodatek do SW mi sie spodobal, ale czy przysiady 3x tydz to napewno dobre rozwiazanie? Jako ze zaczynam po przerwie, moglbym na poczatku cwiczyc na nizszej intensywnosci, pozniej dopiero przejsc na 80% cm jak tu napisano

[...] trener jest ogarnięty to doradzi co robić, czego nie i jak szybciej wrócić do formy. Do tego będziesz mógł na spokojnie szlifować technikę. To normalne że po kontuzji i przerwie nie masz odpowiedniej kondycji. Nie ma się czego wstydzić. I zainwestuj w stabilizator stawu skokowego. Miałem taki sam problem jak Ty i właśnie tak to [...]

mysle, ze jak na pierwszy kontakt po tak dlugiej przerwie launch bedzie git, cos jak jacked wlasnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-25 00:25:30

[...] odzywiania. Jednak moge sie mylic. Trening to jakas parodia-odwiedz dzial z treningiem i tak zaczerpnij informacji. Co do dodatkowej aktywnosci-skoro wracasz po dluzszej przerwie proponowałbym jednak aeroby. Mozesz probowac interwalow, jednak z doswiadczenia wiem, ze nie sa one dobrym wyjsciem na sam poczatek, kiedy kondycja i wytrzymalosc [...]

[...] na prawie rok. Zaczęłam od kardio a pierwszy, lajtowy, fbw mnie po prostu zabił. Leżę i kwiczę. Cel to redukcja. Mam 20 kg na plusie i chyba jednak muszę przeprosić się z tradycyjną dietą. Aaaa miało być tak pięknie :-) Skoro wracasz po tak długiej przerwie to mogło sie tak zdarzyć. Ułoż zbilansowaną i daj dziewczynom do oceny w dziale Ladies.