przerwie

Właściwie można byłoby nanieść poprawki na Twój plan i skonstruować adekwatną rozpiskę, aczkolwiek wracasz po przerwie i taki układ treningu jest zbyt objętościowy na Twój organizm. Sugeruję wziąć zwyczajnie proste FBW, trening całego ciała trzy razy w tygodniu, w oparciu o podstawowe wielosstawowe ćwiczenia siłowe. [...]

panowie patrzcie na daty. autor zalozyl temat w czerwcu 2007 r a wy dajecie po pol rocznej przerwie odpowiedzi pzdr.

Od tych celów, to jest dieta i trening. Suple to tylko zabawki umilające trening. W przerwie może być aakg, wf, noz... Co kto lubi. Lub po prostu nic. Przerwa od chemii też się przyda.

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :ok 14%bf 2) wiek 31 3) waga/wzrost 95/187 4) staż treningowy ze 2,5 roku z glowa po przerwie 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, odzywki bialkowe 7) stosowane wcześniej spalacze stary venom, scorch, hellburner [...]

sory,pomyliło mi sie zatrzymanie pracy serca moze nastapic jesli przerwie sie cykl hmb

Z czasem ciało się przyzwyczai, solidne zakwasy są jak trening np. po długiej przerwie albo z dużym w stosunku do wcześniej używanego obciążeniem. Kiedyś będą mniejsze

[...] nie biore ja ;) pytam dla kumpla co do mojego Pasa sebo to wlasnie walcze nad tym.. :D . PabloKRK / Wycinka na AnimalCut" Wysłana - 24 kwiecień 2010 11:53 "..po przerwie zaczynam i na rozruch AnimalCuta;)" wie ktos moze co z tym cukrem? gdyby tak jakąś np dekstroze? (nie bierze do storma i shocka przed lub po zadnego carbo) [...]

Przerwe pomiedzy cyklami rob taką ile trwał cykl a nawet i dłuzsza zeby organizm sie nie przezwyczaił do kreatyny i zeby nerki oczyścic :) J/w wklej ankiete. W tej przerwie (okolo 2 mies) mozesz kupic jakiegos gainera w celu uzupełniania braków w diecie... a takto nic nie potrzeba.

jak wyżej, nie masz możliwości to muru nie przeskoczysz, ale przy takiej przerwie warto zjeść coś szybkiego, czy to białko z owocem, czy szybki szejk zrobiony wcześniej, możesz go wypić przejeżdżając z punktu a do punktu b, czy wychodząc z treningu

Jeśli sie przetrenowałes to 12 dni powinno być git ale całkowitego odpoczynku od siłowni Regeneracja równie wazna rzecz jak dieta i trening Jak wróciłes po takiej przerwie to oczywiste ze spadki siły sa szybko odbudujesz braki pozdro

Witam ja zakupilem 2 puchy i na cykl wezme 1,5 a 0,5 zjem z Cloutem po dwumiesiecznej przerwie. Reasumujac jedna pucha to troche malo na 6ciotygodniowy cykl.

bezpośrednio po takiej przerwie zrobił bym najpierw jakąś obwodówkę przez 4 tygodnie i dopiero potem wrócił do normalnego treningu Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-05 23:11:47

[...] co do suplementów, proponuje oprzeć się na tym cyklu na Nitrobolonie oraz Cm3 będzie ekonomiczna wersja nie tracąca w rezultacie na wynikach. AAKG zostawiłbym na cykl w przerwie kreatynowej. Co do suplementacji widziałbym to następująco: Nitrobolon LE CM3 DT: - 20g 30 min. przed treningiem - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na [...]

[...] 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że przerwa to także redukcja i powinieneś diety przestrzegać bardzo ściśle.Po przerwie wracasz do treningów z nowymi siłami na walkę ze smalcem.

[...] na pierwszy raz ? ogolnie w silce siedze juz sporo czasu ale w suplach nie bo zawsze mialem wrazenie ze trzeba miec wszystko dopiete zeby to cos dawalo a jestem po dlugiej przerwie dopiero od poczatku czerwca macham regularnie chcialem sie rozkrecic i wrocic troche do formy.Jakies 5 lat temu mialem pierwszy i jak na razie ostatni cykl na [...]

aha rozumiem i mam juz ostatnie pytanie dzisiaj przyszla do mnie paczka z nitro wlasnie :) i moje pytanie jest takie czy mam je zaczac brac od dzis czy troche poczekac ?? bo mialem przerwe z miesiac i dopiero cwicze z 10 dni po tej przerwie..

DT rano porcja nitro II (15 g) przed treningiem porcja deca stack (25 g) DNT rano porcja nitro II (15 g) ale ja bym na Twoim miejscu zrobił 2 cykle, dokupił mono i jeden cykl to mono+nitro II, a po przerwie mono+deca stack

Sporadycznie możesz ale zdecydowanie lepiej będzie do śniadania pić mleko, a w przerwie między tym posiłkiem a następnym brać odżywkę. Zawsze będzie więcej białka w diecie i będzie rozłożone w czasie. myślenie ma kolosalną przyszłość...

jak to pierwszy trening w Twoim życiu albo pierwszy po przerwie to można uznać za normalne... inaczej jw. powiedziano wyznacznikiem nie jest żadnym, chyba tylko tego, że trenujesz w sposób "szarpany" tzn. nie dozujesz właściwie intensywności w przeciągu jakiegoś odcinka czasu...

po przerwie siła mi nie spadła znacząco jeżeli chodzi o klatke bo moj rekord w wyciskaniu to 75 kg a wiec prawie taki jak przed przerwą