przerwie

polecam FBW, jak się postarasz to naprawdę i nogi jak i plecy tam w dostaną swoje. Plan wygląda ok, szczególnie po takiej przerwie. Ale gdzie wyciskania ?

[...] podwyzszonym estro nie powinno wystapic gino zadnych objaw nie odczulem? Nie zrobilem badan na cyklu czy sa podwyzszone czy w normie czego zaluje. I teraz pytanie po pct i przerwie chce zaczac cykl na cypio+prop (wlasnej roboty mix) ponac po cypio czuja sie ludzie najlepiej. Kiedy zrobic badania po 3 tyg. na tesciu na prolaktyne i estro gdybym [...]

czyli po treningu białko i rano po wstaniu zjedznie białka przerwie

Co nie zmienia nadal faktu, że 737 to największy shit a na krete za wcześnie i tak ;-) Po tak długiej przerwie warto powoli się wprowadzić do tego sportu ;-)

[...] kg zredukowane do 94 ,oczywiscie nadeszly wakajce i 2 miechy przerwy , dobilem do 100 kg dlatego ze ciagle bylem za granica. teraz praktycznie zaczynam po tej 2 miesiecznej przerwie ,dalem fotki tylko po to by widziec progres jaki nastapi (dziękuje za krytyke ,zdaje sobie sprawe z moich slabosci,fotki byly robione na malej pompie,nastepnym razem [...]

Witam, skoro jestes po 3 letniej przerwie proponuje tak, najpierw uwagi: Poniedzialek: Zaczynasz od rozgrzewki(tutaj chocby 3x3 min na skakance mozna zmiescic), standardowo, pamietasz jak ma wygladac? A pozniej: -walka z cieniem - szybko, ale poprawnie technicznie, DUZO PRACY NA NOGACH, jak najwiecej kombinacji, ma wejsc w nawyk -Worek - nie ma [...]

dopnij diete,ogólnie to po takiej przerwie test solo by cię ładnie ruszył a deke zostawił bym na 2 cykl,teraz poleciał test 1-10 250 mg co 4-5 dni.Kolejny cykl jak coś 1-10 deka 250 mg week 1-12 test 250 mg co 4 dni

[...] są następujące:+4kg masy ,a siła np.na klate +20kg, przysiady+20kg(nie licze od życiówek tylko od momentu rozpoczęcia cyklu bo był pierwszy po 3 miesięcznej-wymuszonej przerwie) Ja radze ci dokupić coś do przyśpieszenia regeneracji bo po 3 tygodniu cyklu miałem niektore oznaki przetrenowania ale zrobiłem tydzień luźniejszych treningów i [...]

[...] i te treningi były regularne, teraz miałem miesiąc przerwy, wróciłem do treningów i zobaczyłem bardzo duże osłabienie lewego mięśnia piersiowego, najpierw pomyślałem że po przerwie musi się rozruszać, niestety tak nie jest. Czułem że lewa strona jest bardzo słaba i prace przejmował bark, wiec wrzuciłem hantle na ławeczce i się zdziwiłem bo [...]

A to wszystko będę miał zjeść na 1 przerwie czy na kilku? Bo na jednej na pewno nie zdążę. Po zmianach to wygląda tak: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 180g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso [...]

"wiecej sparow.. oswoisz sie." g**** prawda, za przeproszeniem ;) nie mówimy tu o treningach, gdzie jesteśmy pod bacznym okiem trenera, lecz o ulicy, gdzie nikt nie przerwie walki (poza syreną policyjna ) na ulicy napuje zupełnie inny styl walki oraz zasady ;) To juz nie ring, gdzie wiemy ze padnie cios rękawicą, tu odnosimy obrażenia [...]

no ladnie jest, szczegolnie jesli po melanzowej przerwie:) daj info o stazu, a nie sie czaisz, olej jak ktos bedzie cisnal pozytywnie

Po przerwie radzil bym FBW, ale przejde do sedna tematu, sam i tam wybierzesz co uwazasz za sluszne. PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 wyciskanie sztangi na skosie w dol wywal.Reszta ok z tym ze rozpietki [...]

msppruszcz tylko zobacz ze on jest po przerwie. O splicie on w ogole nie powinien myslec tylko wziasc sie za FBW. Ale w temacie ybla prosoba o poprawe planu wiec to zrobilem. Gdy sam stwierdzi ze 8 serii na plecy to za malo to sobie zwiekszy ilosc seri o jedna dwie czy nawet trzy. Sam bedzie musial wyczuc ile dla niego jest najlepiej. pozdro

zabisko Pewno - isnieje podział na 3 zestawy. Ale lepiej (a przy okazji powszechniej stosowanym) jest rozdzielać na 2 zestawy. Wachlarz ćwiczeń przy kolejnym cyklu na FBW się zwiększy. Układając 3 zestawy wybieramy np na klatkę 3 rózne ćwiczenia, prawda? A co potem? Po cyklu i przerwie regeneracyjnej? :>

OKI DZIEKI ELITE..... I JESCZE JEDO MOGE MIEC PARABOLAN TABLETKI DOBRY BO SPRAWDZABY NA KILU OSOBACH.....TABSY PO 25 MG.... ILE TEGO YTZREBA WZIAC.... BO MAM W DOMKU WINKO WŁOSKIE W TABLETKA WYPRÓBUJE SAMO I POWIEM JAK DZIAŁA ALE PÓZNIEJ PO JAKIES PRZERWIE NA WAKACJACH CHE WZIAC PARABOLAN TEZ SAM I TEZ BYM ZDAŁ RELECJA Z DZIŁANIA... ZNASZ MOZE [...]

[...] - miesieczna przerwa raczej nie., Wiec nie masz co sie martwic . Swoja droga nie wiem jak jest u Ciebie , na sekcji, ale w mojej jest kilka(naście) technik wiec ja po przerwie nigdy nie mam problemow z nadrobieniem ( tzn nie umiem tak samo jak dawniej ) A tak btw. to widzialas jakie to bylo proste ? Trzeba bylo chodzic na treningi a nie [...]

na towarku pije 0,7 i dopiero załącza mi się ssanie w przerwie i tak ładujesz essentiale forte wiec wątróbka sie regeneruje(nie mówię tu o piciu dzień w dzień)

Ja cykl na cm3 zrobiłem po przerwie , i w 5 tygodni poszło 3 cm w bicu i 4 kg na masie . Do tego 10 kg na płaskiej .

cell pump w przerwie możesz sobie wziąć bcaa jakiś mix argininy i cytruliny - jak AAKG hardcore Trec'a. do tego wiadomo podstawy, witaminy i minerały, omegę itd. i starczy. pomijam odżywki, które są uzupełnieniem diety.